多くの人にとって、メールのメンテナンスは 常に やることリストに載っていて、それは毎日の固い塊を食い尽くす可能性があります。ただし、受信トレイにまったくストレスが感じられる場合は、メッセージ自体だけでなく、メッセージの管理方法に問題がある可能性があります。 新しいレポート 英国心理学会から。

研究者は、業界や役割を超えて2,000人の従業員を対象に、電子メールの経験について調査し、認識されている電子メールのプレッシャーを理解しました。電子メールの量は知覚されるプレッシャーの要因でしたが（2つの間に正の相関関係がありました）、研究者は他のストレストリガーも特定しました。たとえば、回答者のほぼ半数が プッシュ通知 彼らの電子メール（すべての新しい電子メールが彼らの電話に即座の通知を送信したことを意味します）のために、それはより高い知覚された圧力と相関していました。 60％以上がメールを残しました 一日中 、その結果、より高いレベルの電子メールプレッシャーが報告されました。そしてその間 私たちのほとんどは、目覚めたときに電話をチェックする罪を犯しています 、または私たちが寝る直前に、その活動も圧力を高めているようでした。当然のことながら、マネージャーは低レベルの従業員よりも高いレベルのストレスを報告しました。

研究者はまた、電子メールの圧力がワークライフバランスに悪影響を及ぼしていることを発見しました。具体的には、自宅の世話人である従業員の方が、電子メールによるプレッシャーの認識が高かった。それは逆にも機能しました—高レベルの圧力はしばしば仕事に悪影響を与える家庭生活の例につながります。

「私たちの調査によると、電子メールは両刃の剣であることがわかっています」と主任研究員のリチャード・マッキノン博士は次のように述べています。 ステートメント 。それは貴重なコミュニケーションツールになる可能性がありますが、それが私たちの多くにとって欲求不満のストレスの原因であることは明らかです。それが彼らにとって最も有用であると報告した人々はまた、最高レベルの電子メール圧力を報告しました。

電子メールを管理するための万能の推奨事項はありませんが、研究者はあなたが整理するのに役立つかもしれないいくつかの提案を提供しました。たとえば、メールを攻撃したい場合、またはスマートフォンデバイスでプッシュ通知をオフにすることを検討したい場合にのみ受信トレイを起動します。 ここでテクノロジーからの脱却に関するアドバイスを入手してください。

サポート付きブラ、アンダーワイヤーなし