できるだけうまく誰かと別れる方法|リアルシンプル

ネガティブな関係を特定し、有毒な友人や大切な人と実際に別れるのはかなり残酷です。あなたの分割が最終的に正しい決定であるとしても（人生は起こり、人々はバラバラになります）、ニュースを配信することはせいぜい不快であり、最悪の場合は完全に根性があります。さらに悪いことに、気になる人とできるだけ痛みを伴わずに別れる方法についてのコースはありません。

あなたの家を良い香りにするのに最適なもの

しかし、恋愛関係であろうとプラトニック関係であろうと、関係を終わらせる必要がある場合、それを回避する簡単な方法はありません。実際、関係を回避する唯一の方法はそれを介することです。あなた自身と他の人の両方に傷ついた感情、ぎこちなさ、そして閉鎖の欠如の負荷を免れるために、あなたが親切で成熟した大人のような誰かと別れる方法に関するこれらのヒントを身につけてください。

1.あなたの腸を信頼する

最初のステップは、それが終わったことを自分に言い聞かせ、それを信じることです。「急いで、または怒りで友情を終わらせないでください。プロセスを開始すると、同じレベルの親密さに戻ることはほとんど不可能です」と、心理学者、友情の専門家、および著者であるIrene S.Levine博士はアドバイスします。 永遠の親友：あなたの親友との別れを生き残る 。

物事は混乱し、感情的になる可能性がありますが、あなたの決定に毅然とした態度をとることで、この困難なプロセス全体を通してあなたをしっかりと固定することができます。自分の視点から何が起こっているかについて自分自身に正直であれば、親切でありながら自分の真実にとどまる方法を見つけることができます、とリレーションシップコーチ兼作家のリサステッドマンは言います。 f それは崩壊であり、崩壊ではありません 。

2.自分を敵にしないでください

「関係がほとんどの場合気分が悪くなるとき、関係を終わらせる時かもしれません」と、著者のジェイミェ・ワックスマンは言います。 誰かと別れる方法：友人、家族、そしてその間のすべての人を手放す 。その場合、あなたはあなたの人生に悪影響を与える誰かと別れたいと思っているモンスターではありません。そもそもあなたが自分を打ち負かしているという事実は、あなたが実際に思いやりのある人であることを示しています。愛は必ずしも永遠に続くことを意味するわけではありません。この特定の関係が永遠に続くものではないことを最初に認めたのは問題ありません。大したことのように思えますが、それは非常に一般的であり、世界の終わりからはほど遠いものです。

3.自分にいくらかのスペースを与える

これは彼らを幽霊にするという意味ではありません。代わりに、最初にスローフェードを試してください。ゆっくりと受動的に離脱することは自然な第一歩です、と臨床心理士であり著者であるアンドレア・ボニオール博士は言います 友情の修正：友達を選び、失い、追いつくための完全なガイド 。最初に計画を開始するのをやめたり、テキストや電話を返すのにもう少し時間をかけたりしてもかまいません。

ただし、実際の分割をパッシブフェードアウトに置き換えないでください。これは、スペースを確保するための最初のステップにすぎません。長く続けると、無視して相手を傷つけるか、ヒントが得られなかった後の最終的な別れを難しくする可能性があります。

4.彼らと顔を合わせて別れる

これがあなたが多くの時間を過ごし、秘密を共有し、新しいことを経験し、そしておそらく愛されてきた人であると仮定すると、これはデジタルで行う会話ではなく、完全に避けるための会話でもありません。偶然のテキストを送信することはオプションではないので、あなたの最もカットアンドドライの選択は、正式に関係を終了するためにあなたの友人やパートナーと直接会うことです。 Levineは、コーヒーショップなどの公共の場所で、1時間などの事前に設定された時間会議を行うことをお勧めします。

あなたはすでに友情を終わらせることを決心しているので、レバインは、他の人に講義したり、気分を悪くしたり、変えようとしたりする必要はないと指摘します。「親切な方法で関係を終わらせるようにしてください」と彼女は言います。「決定に責任を持ち、他の人のせいにしないでください。これは、あなたが言いたいことと方法について十分に考えたことを確認するためにあなた自身のためにスクリプトを書くことを伴うかもしれません。

5.指を指さないでください

Iステートメントが重要です。このカップルカウンセリング戦略は、トリッキーな個人的な対立、特に別れに適用されます。ボニオールは、次のようなフレーズを使用することを提案しています。私は別の方向に進んでいるように感じ、次のような徹底的な告発のリストを残します。ジャーナル。あなたが別れているという事実は、これが救済できないことを意味します。その場合、あなたを夢中にさせた彼らがしたことすべてを発掘する必要はありません。

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6.あなたが言う必要があることを言う

これは、誰かと別れる方法についてのアドバイスには直感に反するように聞こえます うまく 、しかし、ある意味で、あなたが言うようになったものを失速させることは、（あなたのどちらにとっても）それほど素晴らしいことではありません。なぜこの不快で避けられない、そしておそらく悲しい交換を長引かせるのでしょうか？代わりに、それを実現するための巧妙で穏やかな方法を計画し、直接的であることと外交的であることのバランスを見つけてください（あなたのIステートメントを覚えておいてください！）。そして、実際に会話を終了することを忘れないでください。物事を自由形式または不明確なままにしておくと、明日すぐに同じ粘着性のある場所に再び戻ります。

7.連絡を取りたいという衝動に抵抗する

あなたがボーイフレンド、ガールフレンド、または元親友と別れることに決めたかどうかにかかわらず、手放すことはあなたがそれがそうなるとあなた自身に納得させるほど簡単ではありません。そしてそれは大丈夫ですあなたはそれらを見逃したことで弱くはありません。あなたはネクタイを切って、それを呼びたいのは悪ではありません。あなたは本当に大変なことをしただけの感情的な人間です。

しかし、沈黙は耳をつんざくようなものになる可能性がありますが、常にテキストメッセージを送信したり、お互いの投稿にコメントしたり、Gchatに返信したりする衝動に抵抗してください。多くの場合、控えることが最善であり、唯一の方法であり、両方が先に進むのに役立ちます。特に空虚さを別の関係で満たしていない場合は、過酷または冷たく感じることがありますが、すでに自分の作品を言ったことを忘れないでください、とSteadmanは言います。処理して悲しむ時間と、新しく始めるためのスペースが必要です。

ワックスマンによれば、関係を終えた後、懐かしさと後悔の発作を感じる可能性があります。「人生は柔軟で、友情も柔軟です」と彼女は言います。「人間関係は変化します。別れた友人やパートナーは、たとえそれが異なっていたとしても、最終的にはあなたの人生の中で場所を見つけるかもしれません。」