地元の遊び場の片付けを手伝ったり、フードパントリーで夕食を提供したり、ナーシングホームで高齢者と1日を過ごしたりすることを選択した場合、その主な目的と動機は ボランティアは他の誰かを助けることです。 しかし、ボランティア活動、親切、そして他人への思いやりを示すことは、それを行う人々にも利益をもたらすことを知っていましたか？
実際、あなたの時間、エネルギー、またはお金を大義のために志願することは、多くの場合、その瞬間に人々を気分良くさせるだけでなく、研究は実際に 優しさの行為 幸福を高め、ストレスを減らし、さらには長生きするのに役立ちます。信じられない？長年の研究によると、他の人のために良いことをすることの最も注目すべき個人的な特典のいくつかはここにあります。
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1.全体的な生活の満足度。
2014年、ギャラップの投票 調査した10万人のアメリカ人成人のうち、ボランティアをした人は、そうでない人（平均58.5ポイント）よりもギャラップの幸福指数で12ポイント近く高い（平均スコア70）ことがわかりました。研究者は、ボランティアが幸福の増加は、目的と意味のより大きな感覚、人間関係を築く機会、身体活動の増加、そして人生に対する新たな視点に起因する可能性があります。
2.より幸せな見通し。
多くの要因がありますが 幸福に影響を与える 、へ ロンドンスクールオブエコノミクスからの2008年の研究 共感の高まりと優先順位の変化のおかげで、ボランティアをした人は（月に1回程度の頻度でさえ）そうでない人よりも7％幸せであることが証明されました。に 2019年のTheAscentからの最近の調査 、「高寛大さ」の上位パーセンタイルでスコアを付けた参加者は、「低寛大さ」の参加者よりも、毎日非常に満足していると報告する可能性がほぼ3倍でした。
3.長寿命。
に 2011年の調査 ボランティア活動の動機が自己中心的でない限り、地域社会で奉仕する人々はそうでない人々よりも長生きすることを明らかにしました。別の研究では、 14件の研究のメタアナリシス 、2013年に発表された、同様の結果が得られ、ボランティアをした高齢者（55歳以上）が平均して死亡リスクを47減少させたことがわかりました。しかし、繰り返しになりますが、ボランティアに対する無私の動機が鍵となるようです。
4.うつ病、ストレス、不安の軽減。
あなた自身の日々の闘争の代わりに他人に焦点を合わせることが減少するかもしれません ストレスと不安 。に 2003年テキサス大学からの研究 たとえば、コミュニティの改善を支援すると、特に65歳以上の人々の不安やうつ病のレベルが低下することがわかりました。 2015年に、調査結果が見つかりました ランダムな優しさの行動は、「他の人がどのように反応するかについてのより肯定的な認識と期待を促進することによって、社会不安のある人の否定的な評価の恐れに対抗することによって、不安、特に社会不安を軽減することができます」と研究の共同研究者は説明します-著者LynnAlden、PhD。
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私たちが優しさを実践するとき、小規模であろうと大規模であろうと、 私たちの脳は神経化学物質を放出します 心理学の世界では「ヘルパーの高さ」として知られている、私たちの幸福感を促進します。 エンドルフィンを放出するので 。
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5.血圧を下げます。
感情的なメリットは1つですが、生理学的なメリットはありますか？さて、それは驚くべきことです。たとえば、カーネギーメロン大学の研究者は、年間200時間以上ボランティア活動を行った高齢者は、ボランティア活動をしなかった成人よりも高血圧を発症する可能性が40％低いことを発見しました。そしてその 優しさの財団のランダムな行為 による研究を引用 デビッドハミルトン博士 、その優しさの行為が感情的な暖かさを生み出し、それがオキシトシンとして知られているホルモンを放出することを明らかにします。オキシトシンは一酸化窒素と呼ばれる化学物質の放出を引き起こし、血管を拡張します。これは血圧を下げるので、オキシトシンは「心臓保護」として知られています。ホルモン。それは血圧を下げることによって心臓を保護します。
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