これらの栄養価の高いスムージーボウルは、私たちの新しい朝食の定番になりました—そして正当な理由があります。新鮮なフルーツ、グラノーラ、シード、ナッツバター（そして、たまにチョコレートを剃る）をトッピングすると、より多くの持続力があります 伝統的なすすりスムージー 。これらのスムージーボウルのレシピの1つを自分の楽しみとして作るか、友達を招待して一緒に作りましょう。

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1 アサイココナッツスムージーボウルレシピ

実行 2つの冷凍アサイーパケット 温水の下で10秒間。アサイーを細かく砕いてブレンダーに入れます ＆frac12;フローズンバナナ 、 ＆frac12;冷凍ブルーベリーカップ、 そして ＆frac12;ココナッツウォーターカップ 。滑らかになるまでブレンドします。スムージーをボウルに注ぎ、上に グラノーラ大さじ2 、 トーストしたココナッツチップス大さじ2 、 ＆frac14;カップの新鮮なブルーベリー、 そして ＆frac12;バナナ、スライス 。

二 ケール-アップルスムージーボウルレシピ

場所 みじん切りケール1カップ 、 ＆frac12;リンゴ、みじん切り、 ＆frac12;フローズンバナナ、 そして ＆frac14;カップアップルジュース ブレンダーで。滑らかになるまでブレンドします。スムージーをボウルに注ぎ、上に ＆frac14;スライスしたリンゴのカップ 、 チアシード小さじ1 、および 1キウイ、スライス 。

3 クリーミーな洋ナシとオーツ麦のスムージーボウルのレシピ

場所 梨1個、スライス 、 ＆frac12;昔ながらのロールドオーツカップ 、 2つの穴のあいた日付 、 ＆frac12;カッププレーンギリシャヨーグルト 、 ＆frac14;無糖アーモンドミルクカップ 、および ＆frac14;小さじシナモン ブレンダーで。滑らかになるまでブレンドします。スムージーをボウルに注ぎ、上に 大さじ2杯のパフ小麦シリアル 、 ＆frac14;カップスライス梨 、 ＆frac12;バナナ 、 スライスされた 、および 蜂蜜の小雨 。

4 チョコレートアーモンドバタースムージーボウルレシピ

場所 フローズンバナナ1本 、 冷凍イチゴ1カップ 、 アーモンドバター大さじ2 、 無糖カカオパウダー大さじ1、 そして ＆frac12;カップアーモンドミルク ブレンダーで。滑らかになるまでブレンドします。スムージーをボウルに注ぎ、上に スライスしたアーモンド大さじ2 、 削ったセミスイートチョコレート大さじ1 、および ＆frac14;スライスしたイチゴのカップ 。

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5 トロピカルグレープフルーツスムージーボウルレシピ

場所 ＆frac12;グレープフルーツ 、 区分された 、 ＆frac12;冷凍桃カップ 、 ＆frac12;カップ冷凍マンゴー 、 ＆frac14;カップオレンジジュース、 そして ＆frac12;カップアイス ブレンダーで。滑らかになるまでブレンドします。スムージーをボウルに注ぎ、上に トーストしたココナッツチップス大さじ2 、 グラノーラ大さじ2 、および ＆frac14;スライスしたイチゴのカップ 。