私たちはIRAと投資信託に投資しているので、なぜ私たちの健康はどうですか？より多くの睡眠を記録するだけで、後年の記憶力が向上する可能性があります。 新しい研究レビュー ジャーナルに掲載 心理学の展望 。ベイラー大学の睡眠神経科学および認知研究所の研究者は、50年間の睡眠研究を調べました。彼らは、十分な睡眠をとった中年の人々（ 推奨量 1泊あたり7〜8時間）一般的に28年後にはより良い記憶と精神機能を経験しました。
オーブンのドアのガラスをきれいにするにはどうすればよいですか
ベイラー大学の睡眠神経科学および認知研究所の所長であるマイケル・K・スカリン博士は、人々は睡眠を「失われた」時間として軽蔑することがあると述べた。 声明の中で 。私たちが費やすのは本当です たくさん 私たちの生涯にわたるベッドでの時間の長さ：Scullinは、平均的な85歳の人が合計1万日寝ていると計算しました。しかし、それらすべてのZzは報われます。
なので 私たちは知っています 、睡眠には健康上の利点の長いリストが付属しています。そして、人生の早い段階で目をつぶった人でさえ、今でも十分な時間を計時することの多くの特典を享受することができます。よく眠ることは、精神的健康の改善、心血管の健康の改善、そして多くの種類のより少ない、より軽度の障害や病気に関連しています。 スカリンは言った 。
残念ながら、睡眠は必ずしも簡単に来るとは限りません。干し草を打つのに問題がある場合は、次の簡単なヒントの1つを試して、より早く眠り、より良い夜の休息を取りましょう。
- プラグを抜きます。 携帯電話やタブレットなどのガジェットが生成する青い光は、 あなたをより長く目覚めさせてください そしてあなたの睡眠さえ傷つけます。従うべき簡単なルールは次のとおりです。寝室にスクリーンを設置することはできません。代わりに、 昔ながらの本 。
- 酒を解雇します。 アルコールは、1つ以上の方法であなたの睡眠を傷つける可能性があります。一部のワインにふけると、最初は眠りにつくのが簡単になるかもしれませんが、夜中に目が覚める可能性が高くなります。また、体がレム睡眠に到達しにくくなり、気分と記憶の両方を損なう可能性があります。最も安全な方法は、就寝前に飲む習慣を避けることです。
- スヌーズを押すのをやめます。 アラームが鳴ったときに余分な数分をつかむのは魅力的かもしれませんが、スヌーズボタンを押したいという衝動に抵抗してください。それらのボーナス分は安らかな睡眠で満たされているので、 オッズは 、目覚ましが最初に鳴ったときに起きた場合よりも、実際には疲れを感じて目覚めます。毎朝、目覚ましが鳴ったときに疲れを感じた場合は、就寝時間を増やして、毎晩より多くの枕の時間を記録できるようにします。
