あなたが初めて出発するときに赤ちゃんが泣く日から夜まで、あなたの子供がナイフのように切り傷を心配しているのを見て、あなたの十代の若者は悪い成績についてパニックになって家に帰ります。私たちは彼らを苦しみから守りたいのですが、心配することは子供時代、青年期、そしてまあ、人生そのものの正常な部分です。
子供たちに教える 対処するための健康的な方法 彼らにストレスを与えることで、彼らの人生の感情的な幸福を強化し、不安障害のようなより深刻な何かに彼らの心配が渦巻くのを防ぐことができます。ここでは、子供たちが直面する可能性のある最も一般的な心配事のいくつかに備えて子供たちを準備する方法と、子供たちの恐れが現実になった場合に対処する方法を説明します。
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失望と悲劇への対処
親の病気であろうと、コロナウイルスのパンデミックのような国民的悲劇であろうと、人生には悪いことが起こります。ストレスを管理するために必要なツールを子供たちに与えることで、不安を抱えている子供たちを助ける方法を学びましょう。
たとえば、子供が不安を引き起こすストレスの多い状況にあることに気付いた場合は、落ち着くために一連のゆっくりとした呼吸をさせてください、とエレンヘンドリクセン博士は示唆しています。 あなた自身になる方法：あなたの内なる批評家を静め、社会不安を乗り越えてください 。私は子供たちに「花の匂いを嗅ぎ、ろうそくを吹き消す」と言います。つまり、鼻からゆっくりと吸い込み、口からゆっくりと吐き出します。 （ストレスではなく）呼吸に集中することで、子供は不安を和らげ、自分の方向性をつかむことができます。
ペットボトルの洗い方
ニュースイベントまたは災害
コロナウイルスのパンデミックは間違いなく大人と子供たちのストレスレベルを急上昇させましたが、ハリケーンや山火事などの自然災害から学校の銃撃まで、あなたの人生や世界全体で何か悲惨なことが起こったときはいつでもニュース関連の不安が襲う可能性があります。
サンフランシスコの児童心理学者であるニーナカイザー博士は、親は子供たちがニュースやオンラインで共有される情報にどのようにさらされているかを意識することで、これらの心配を寄せ付けないようにすることができます。両親はまた、ニュースの出来事について（正当な）心配をしていることが多いので、あなたのサポートシステムに寄りかかってあなたの恐れについて話したり、セラピストに会ったり、あなた自身の不安について話すために参加する両親のグループを見つけたりしてください。親の感情的な反応は、子供の考え、感情、行動に影響を与えます。親が心配しているなら、子供ももっと心配します、とカイザーは言います。
不安な大人に有効な同じ対処戦略のいくつかは、不安な子供にも有効です。子供に深呼吸を試みさせたり、気を散らす（そして前向きな）活動に集中させたり、外に出て運動したり、子供に書き留めたり絵を描いたりしてもらいます。彼らがポジティブを強調するのを助けるために彼らが感謝していること。
子供にとって最も困難な時期は、悲劇の直後であることを忘れないでください。彼らが安全であると感じるのを助けるかもしれない事実を紹介することはストレスを減らすことができます。事実はあなたの友達です、とデンバーの子供心理学者であり著者であるシェリル・ジーグラー、PsyDは言います ママの燃え尽き症候群 。 「悲劇は起こりますが、学校で悲劇が発生する可能性は低いです」などの根拠となる声明を提示する、とZiegler氏は推奨しています。コロナウイルスについては、互いに助け合っているすべての人々と、あなたが家族を安全に保つためのあらゆる方法を指摘することができます。それらを保護するために行われた準備を指摘することは、不安レベルを減らすのに役立つかもしれません。
死
7歳以下の頃、多くの子供たちが両親に「私たちが死んだ後はどうなりますか？」と尋ねます。子供たちがこの質問をするときは、好奇心を歓迎し、正直に答えることが重要です、と悲しみのセラピストであり、 不安：悲しみの行方不明の段階 。スミスは尋ねることを勧めます、あなたは何が起こると思いますか？子供が人や動物が天国に行くかどうか尋ねる場合は、家族の信念に基づいて正直に答えてください。あなたの家族が来世を信じていないのなら、前もっていても大丈夫です。スミス氏によると、他の種の寿命について話すことは助けになるので、ペットの死は完全に予想外ではありません。死がタブートピックではない場合、それはそれほど怖くないように見えるかもしれません。
悲しみを専門とするサンフランシスコの臨床心理士であるアビゲイルマークス博士は、両親がすべてから子供を守ることができないことに気づいたら、子供たちの死への心配が高まる可能性があると述べています。
自宅でコートを乾かす方法
最愛のペットや家族を失った後、死ぬことへの懸念や不安も大きくなる可能性があります。彼らの恐れについて率直に話しなさい。あなたが彼らの特定の懸念についてもっと知り、あなたが彼らの気持ちを真剣に受け止めていることを示すことができるかどうか見てください、とマークスはアドバイスします。人生の実存的な質問のすべてに答える人は誰もいませんが、マークスは、子供たちが安心して理解していると感じると、不安が縮小し始める可能性があると言います。
スポーツゲームで負ける
あなたはおそらく、観覧席のスポーツの親の間で、チームがパフォーマンスに失敗した場合に子供が苦労する理由を理解するのに十分な悪い行動を見たことがあるでしょう。
不安を軽減するための鍵は、結果ではなく、パフォーマンス（たとえば、素晴らしい遊びで子供を褒めること）に焦点を当てることです。の創設者であるブルック・デ・レンチは、同情し、子供に失望を表明させ、スポーツは勝つだけでなく、社交と楽しみを楽しむことであると思い出させます。 MomsTeam.com 、ユーススポーツの保護者向けのオンラインリソース、および ホームチームのアドバンテージ：ユーススポーツにおける母親の重要な役割 。
しかし、正直に言うと、誰が敗者になりたいのでしょうか。ニューオーリンズセインツのクォーターバックであるドリューブリーズは、青少年運動会で試合後の涙を流したことを認めています。子供が負けたときに腹を立てるのは良いことだと思います。しかし、彼らが冷めたら、彼らもそれから学ぶべきです。彼らを脇に置いて、「将来どう違うか知っていますか？」と言うのではなく、言うように頼んでください、とブリーズは言います。
悪い成績
成績が悪いと、子供にとっては世界の終わりのように感じることがあります。特に、大学入学のプレッシャーが迫っている10代の子供にとってはそうです。それはあなたの子供のためにそれを見通しに保つのを助けます。ニューハンプシャー州エクセターの児童心理学者であり、児童書の著者であるドーン・ヒューブナー博士は、1つの悪い成績は1つの悪い成績であると言います。 心配しすぎたらどうするか 。 お子さんがクラスに失敗するという意味ではないので、お子さんにクラスをやめるように勧めてください。
あなたが彼らの恥ずかしさや怒りに最初に共感するならば、子供たちはグレードについて話すことにもっとオープンになるでしょう、とヒューブナーは言います。お子さんが自分で反応する時間を与えてから、何が起こったのかを理解するのに役立つ質問をします。彼女はその仕事を理解していませんでしたか？彼女は不注意な間違いをしましたか？ Fが彼女のせいであることがわかっていても、できるだけ判断を下さないでください、とHuebnerは言います。次に、将来問題を修正する方法について話します。あなた自身の失敗の1つ（悪い成績、悪い業績評価）とあなたがどのように対処したかを共有することは彼女が先に進むのを助けることができます。
移行とマイルストーンによる緩和
変化は誰にとっても難しいことですが、一部の子供たちは他の子供たちよりも移行に対処するのに苦労しています。子供の不安を煽る主な要因の1つは、未知のものへの恐れです。これは、遠くに迫り来る恐ろしい怪物のように見えることがあります。
神経を鎮めるために、あなたの子供が来ていることに備えていることを確認してください。ヘンドリクソン氏によると、イベントの前に子供と一緒に座って、何が起こるかについて話し合ってください。具体的に説明してください。幼稚園で、入って先生に挨拶します。部屋はどのように見えると思いますか？どんなおもちゃがあると思いますか？このように、未知のものはそれほど神秘的で恐ろしいものではありません。
分離不安
分離不安は通常、生後約10か月で始まり、約3歳まで続き、場合によってはそれより長く続くこともあります、とカイザーは言います。さようならのために子供たちを準備するのを助ける1つの方法は、アンナデュードニーのような物語を読むことです Llama Llama Misses Mama 一緒。学校の初日のような移行についての本を読むことは、経験を正常化し、すべてがうまくいくことを子供たちに安心させます、とカイザーは言います。初日の前に乳幼児と一緒に保育施設や学校を訪れるのも賢明だと彼女は言います。彼らに何を期待するかを示すことは、大事な日が来たときに彼らがより安全に感じるのを助けることができます。
分離不安を扱う子供たちは、時間の経過とともに何を期待するかを最もよく学びます。大人のようなことを言うと、あなたが去るときにいつも戻ってきて、あなたが何時に戻るかを子供に伝えることは、予測可能なルーチンを確立するのに役立ちます。歌を歌い、子供のお気に入りのぬいぐるみを託児所に連れて行くことで別れの儀式を設定することも、悲しみを和らげるのに役立ちます、とカイザーは言います。
最も重要なことは、あなたの子供が不安に対処するのを助けるために、あなた自身の心配を覆い隠しておくことです。両親の行動は、心配することがあるかどうかを子供たちに示します、とカイザーは言います。さよならを描いたり、動揺したりすると、子どもたちの悩みが大きくなることがありますが、落ち着いて話すことで、すべてがうまくいくことを伝えます。
子供が一人で家にいるのに十分な年齢になるのはいつですか
ファーストクラッシュ
あなたが最初の恋愛についてのあなたの緊張とぎこちなさを思い出すことができれば、あなたはおそらくあなたの子供が彼の愛情の対象とのすべての会話でびっくりしている理由の感覚を得るでしょう。
それについて話す。最初の恋愛は、子供がさまざまな人について好きなこと、どのような資質が彼女をある人に引き付けるかについて話し合う良い機会です、と子供の心理学者であるダーシー・ライネス博士は言います。 KidsHealth.org 。もちろん、彼女はおそらく週末までにクリスまたはウィルに行くでしょうが、彼女がティミーを乗り越えるのに苦労している場合は、あなた自身の初恋の経験を共有してください。それは私たち全員が経験することだと彼女に言いなさい、とライネスは言います。
そして、天国のために、それを冗談にしないでください。お子さんの失神がどんなにかわいい/ばかげている/ばかげていると思っても、見せないでください。物事をあまり真剣に受け止めないことと、それにこだわることが多すぎることの間のその素晴らしい中間点を踏むようにしてください、とLynessは言います。
大学入学
学業の責任を取る方法を子供たちに教えることは、大学進学のストレスに備えるのに役立ちます、と北カリフォルニアに拠点を置き、学生の学習問題とストレスの治療を専門とする臨床心理士のジャン・マクフィー博士は言います。そして、両親は、これらの有益な習慣を植え付けるために、10代の若者が高校に入るまで待つ必要はありません。マクフィー氏は、子供たちがしていないことに集中する代わりに、宿題を時間どおりに完了するなど、前向きな行動で子供たちを称賛することで、騒ぎの一歩先を行くことができます。あなたがあなたのレポートを書いたことに気づいたようなことを言うと、素晴らしい仕事は良い時間管理スキルとしっかりした学習習慣の発達を強化する、と彼女は言います。
セルフケアルーチンを確立するために10代の若者と協力することで、大学進学準備のストレスから彼らを緩衝することができます。運動や健康的な食事などのストレス管理技術は大いに役立つ可能性があります。そして、相変わらず、彼らの大学の計画についてのあなた自身のストレスもチェックしてください。心配している親は、「エッセイを完成させることは決してないだろう」のようなことを言うことで反応するかもしれません。それは子供の最悪の考えを養うことができます、とマクフィーは言います。
日常のストレスへの対処
私たちは皆、子供でさえ、日常的にストレスや不安に対処しています。しかし、あなたが犯すことができる最大の間違いは、彼女の懸念を軽視することです。あなたの本能は、明るい気持ちで彼女を落ち着かせようとすることかもしれません。心配しないでください。大丈夫だよ！しかし、それは実際に彼女の心配を処理するための彼女のツールを与えることなく彼女の感情を最小限に抑えます、とヘンドリクソンは言います。代わりに、一緒に対処計画を作成できるように質問をしてください。悪夢がある場合はどうなりますか？さて、それについて考えてみましょう。何をするのが良いでしょうか？どうすれば怖さを減らすことができますか？
悪夢
普通預金口座にいくら入れておくか
オースティン、テキサス、サンフランシスコにオフィスを構える小児睡眠コンサルタントのアンジェリーク・ミレット博士は、生後18か月の幼児は悪夢を見る可能性があると述べています。悪夢は、次の夜に寝るのを怖がらせ、暗所恐怖症にさえつながる可能性があります。時折悪い夢は避けられないかもしれませんが、ミレットは睡眠の質が悪いと悪夢を悪化させる可能性があると言います。これらの夜通しの悩みを乗り越えるために、彼女はあなたの子供のために健康的な睡眠ルーチンを作成することを勧めます。ミレット氏によると、毎晩同じ就寝時刻を守り、低ワットの常夜灯を使用し、就寝前に落ち着いた話を読むことで、子供たちは安心して安心でき、夜はぐっすり眠れるようになります。ぐっすり眠っている場合は、疲れ切っているからではないことを確認してください。幼児は毎晩約10〜12時間、1〜2時間の昼寝が必要です。
あなたの最善の努力にもかかわらず、悪夢はまだ起こるかもしれません。そして、何人かの子供たちは悪夢についてとても心配するようになり、彼らは眠りにつくことに抗議します、とミレットは言います。若い幼児の場合、彼女は廊下に明かりをつけたままにして、苦しんでいるときに一緒に座ることを勧めています。あなたは怖い夢を見ましたが、あなたは安全で、あなたの体は睡眠が上手です。幼児は恐怖に名前を付けるのが難しいかもしれませんが、絵を描いたり、体験についての物語を書くのを手伝ったりすることで、感情を表現するのに役立ち、力を与えることができます。
ベビーシッターと一緒にいる
従来の分離不安は就学前の数年間で衰えるかもしれませんが、あなたの子供はまだあなた以外の誰かと一緒に家にいることを心配しているかもしれません。
あなたはあなたが変化のために出かけることにどれほど興奮しているか知っていますか？ポンプを上げた子供を滞在させます。大きな夜の前にベビーシッターを紹介し、その夜に子供のために何か楽しいことを計画します。たとえば、お気に入りの夕食を直したり、かっこいいおやつを購入したり、見たくてたまらない映画（または25回見たがまだ見たくない映画）をレンタルしたりします。
どこに行くのか、いつ戻るのかを彼に伝えるのも良いことです。次に、定期的にチェックインして、まだ子供に目を向けていることと、大丈夫であることを子供に思い出させます。家にいないときは両親のことを心配する子供もいるので、あなたから連絡があり、あなたが楽しい時間を過ごしていることを知ったとき、それは彼らを安心させます、とLynessは言います。
友情とソーシャルメディア
臨床心理士であり、著者であるリサ・ダモー博士は、ドラマはほとんどの場合、10代の社会生活の領域に付随していると述べています。 プレッシャーの下で：女の子のストレスと不安の流行に立ち向かう 。青少年に緊張なくして友情は存在しないことを知らせることで、これらの社会的課題は正常であり、仲間の拒絶に対する恐れを軽減できることを青少年に安心させることができます。両親がアドバイスをするとき、10代の若者は剛毛になるかもしれませんが、あなたが友人と同様の対立に直面したことを共有することで、彼らの感情を検証することができます。
パーティーに招待されなかった後、Instagramでそれについて学ぶなどの状況は、多くの若者にとって悲惨なものになる可能性があります。あなたのティーンが実生活やソーシャルメディアで取り残されることを心配しているなら、彼らの気持ちに共感してください。不足しているものについてそれほど多くの情報を得るのは難しいことを彼らに知らせてください、とDamourは言います。人々がゲストリストを制限するかもしれないいくつかの理由に注意することは助けることができます：多分パーティースペースが小さかったか、彼らの両親が彼らに家族の友人を招待させました。そして、10代の若者に、さまざまな人との付き合いは社会生活の通常の部分であることを思い出させてください。彼女もそうすることができ、そうすべきです。
卵を調理するさまざまな方法は何ですか
