あなたが一人で時間を過ごすのが好きな珍しい人の一人なら、あなたの自然な本能の検証としてこの記事を楽しんでください。一方、あなたが自分の考えだけで時間を過ごすよりも肉体的な痛みに耐えたいと思っている人の中にいる場合（実話：2014年に発表された研究で 理科 、参加者の多くは、何もすることなく自分で6〜15分を費やすよりも、自分自身に電気ショックを与えることを好みました）、私たちは孤独についてあなたの考えを変えたいと思います。
一人の時間を大切にしている人は、反社会的、よそよそしい、または単に奇妙であると非難されることがよくあります。しかし、最近の研究では、ソロタイムのプラスのメリットが明らかになっています。研究によると、人々は一人でいると若返ったと感じます、と心理学の准教授であるジュリー・ボウカー博士は言います。 バッファロー大学 2017年の調査で、社会的状況から故意に撤退し、一人でいることを選択することとして定義される非社交性が創造性の向上に関連していることがニューヨークで明らかになりました。
一人の時間のメリットはそれだけではありません、と社会学の教授であるジャック・フォン博士は言います。 カリフォルニア州立工科大学、ポモナ 、孤独を研究した人。今日、人々はグリッドに接続されていることで過負荷を感じており、自己と関わる能力を失っています、と彼は説明します。あなたが一人でいるとき、あなたはあなたの重心を取り戻します。あなたは自分自身に立ち向かい、自分が本当に誰であるかを知ることを余儀なくされています。見返りは？孤独は自尊心、明晰さ、そして共感を築きます。
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一人でいることには利点がありますが、孤独を感じることには利点がありません。孤独感（社会的孤立の本当のまたは知覚された感覚）は、心臓病、脳卒中、およびうつ病の危険因子であることが証明されており、研究はそれがストレスホルモンおよび炎症のレベルを上げる可能性があることを示しています。孤独は通常、質や量の点であなたの個人的な関係に対する不満を指します、とボウカーは説明します。あなたは一人でいるときだけでなく、他の人の前で孤独になることができます。
私たちの何人かが孤独を求めるのを妨げるのは、孤独への恐れです。しかし、孤独の考えを自分にふさわしい前向きなもの、つまり成長を助けるものとして再構成すると、2つの考えを分離するのが簡単になります。
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孤独は、痛みや脅迫的なものではなく、機会であると、心理療法士のローレン・マックラーは述べています。 唯一無二：孤独の芸術をマスターし、あなたの人生を変える 。一般的に言って、私たちは子供の頃から、どんな犠牲を払っても一人でいることを避けるように教えられていますが、それはあなたが自分自身とのバランスと満足感で、裏返しから全体を感じるのを助けることができます。
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それはすべてとてもポジティブに聞こえますが、それでもなおです。私たちが一人で時間を過ごすとき、私たちは自分の感情や行動、日常生活の喧騒の中で避けやすい内省を長く、時には厳しく見つめることになるかもしれません。多くの人が自分の会社を評価することができません、とフォンは説明します。孤独になりがちでない人々は、他人に対する行動に責任を負わずに逃げている可能性があります。
それが重く聞こえる場合、マックラーはより軽いテイクを持っています。自分と健全な関係を築くための重要な要素は、自己思いやりです、と彼女は言います。人々は自分自身に苦労し、自分自身について気分が悪くなります。彼らは自分たちが十分ではないと思っています。自己判断を手放すと、自分の会社をもっと楽しむことができます。
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ソロタイムを切り開く
シャンプーをスケジュールに詰め込むことが不可能だと感じる日もありますが、創造性と自尊心を育む時間を見つけることははるかに困難です。しかし専門家は、私たち一人一人が私たちの生活に最も適した孤独の瞬間を見つけることができると強調しています。 「OK、家族、3か月間自分で身を守る」と言う必要はありません。私はインドに行きます！」とマックラーは言います。それはあなた自身のために毎週1時間か2時間かかるのと同じくらい簡単かもしれません。
または、特にこれが初めての場合は、さらに少なくなります。ボウカー氏によると、10分15分という短い時間から始めましょう。何が起こるかを見てください—それを楽しんでいるかどうか、そしてその後どのように感じているか。
あなたがすることはあなた次第です。によって行われた休息に関する国際的な研究では BBCラジオ4 とからの研究者を含むグループ ダラム大学 イギリスでは、参加者が挙げた最も安らかな活動の上位2つは、読書と自然環境の中での活動でした。どちらも、一人で時間を過ごすための優れた方法です。しかし、唯一の方法ではありません。
生産的である必要も瞑想する必要もありません。一人で何もしないことが最も有益な場合があります。ストレスの軽減、若返り、そして自分自身とのつながりを深めることができると感じたら、それを試してみてください、とボウカーは言います。おそらく最も重要なことは、意図的かつ自信を持ってあなたの一人の時間を過ごすことだとフォンは言います。あなたが一人で時間を過ごすつもりであることを自分自身に認めることは、勇気、大胆さを発達させます。
Fongは、ソーシャルメディアの瞬間ではなく、自分自身のためにソロタイムを楽しむことの重要性を強調しています。一人でビーチに行って2時間孤独を練習してから、Facebookにアクセスしてそれについて口論しないでください。 15分間行って、誰にも言わずに楽しんでください。検証は必要ありません。重要なのは、自分自身を検証しているということです。
