怒っているときの激しい運動は心臓発作のリスクを高める可能性があります|リアルシンプル

ハードワークアウトは、パートナーとの戦いや仕事での残念な一日の後に蒸気を吹き飛ばすのに良い方法のように思えるかもしれません。しかし、その瞬間の暑さの中で全力を尽くすことを避けるのは賢明かもしれません：新しい研究は、重い身体運動と否定的な感情状態を組み合わせると、あなたを心臓発作のリスクの増加。

研究では、どちらの要因もそれ自体で心臓発作に関連しているが、それらを経験した人々で最も強い関連性があることがわかりました どちらも 彼らの症状が始まる直前。これは、既存の危険因子を持っている人と持っていない人を含む、研究のすべてのグループに当てはまりました。

以前の研究では、これらの心臓発作の引き金を調査しました。しかし、参加者が少なかったか、1つの国で修了したと、カナダのマクマスター大学とアイルランドのHRB臨床研究施設の研究者である筆頭著者のAndrew Smyth、MD、PhDは述べています。これは、世界の主要な民族グループの大多数を含む、世界の非常に多くの地域を代表する最初の研究です。

月曜日にジャーナルに掲載された研究 サーキュレーション 、52か国で、平均年齢58歳の12,000人を超える心臓発作の生存者からのデータを分析しました。心臓発作の後、参加者は、症状が始まる1時間前に、激しい運動をしたかどうか、怒りや感情的な動揺があったかどうかを尋ねる質問票を受け取りました。彼らはまた、その日の同じ時間について尋ねられました前彼らの心臓発作も同様です。

研究者が人々の当日と前日の反応を比較したとき、彼らは激しい運動が心臓発作に苦しむ2倍以上のリスクと関連していることを発見しました。怒りや感情的な動揺についても同じことが言えました。

しかし、さらに大きな危険は、2つの潜在的なトリガーの組み合わせから来ているように見えました。怒っている、または動揺している一方激しい運動をすると、心臓発作を起こさない人と比較して、心臓発作を起こすリスクが3倍以上になります。

これは、参加者の喫煙状況、肥満度指数、血圧レベル、およびその他の健康上の問題に関係なく、また参加者がアスピリン、スタチン、ベータ遮断薬などの心臓関連薬を服用していたかどうかに関係なく当てはまりました。

SmythはRealSimple.comに、これらのリスク要因がある場合とない場合の間に有意差は見られなかったと語った。したがって、私たちの調査結果は幅広い人口に適用されます。著者らは、年齢グループ（45歳未満、45歳から65歳、または65歳以上）間、または性別間でも有意差は見られませんでした。

研究者たちはまた、感度分析と呼ばれるものを実行し、主要な研究参加者を心臓発作を起こしていない対照群と比較しました。（対照群は、過去24時間に激しい運動や怒り、または気分を害したかどうかを尋ねられました。）興味深いことに、このアプローチを採用することで、非常に類似した結果が得られたとSmythは述べ、結果が堅調であることを示しています。

スミスは、極端な感情的および肉体的トリガーが体に同様の影響を与えるようだと言います。

どちらも血圧と心拍数を上昇させ、血管を通る血流を変化させ、心臓への血液供給を減少させる可能性があると彼は言います。これは、心臓発作につながる血流を遮断する可能性のあるプラークによってすでに狭くなっている血管では特に重要です。

もちろん、全体として、運動は心臓に良いものです。また、高強度の運動には、軽い身体活動だけでは対応できない利点があります。スミスは、彼の研究はハードワークアウトを思いとどまらせることを意図していないと言いますが、彼はいくつかの注意を提供します。

蒸気を吹き飛ばすために運動したい怒っている人や動揺している人は、通常の日常生活を超えて極端な活動をしないことをお勧めします、と彼は言います。そのアドバイスは、心臓病の病歴のない健康な人を含め、すべての人に当てはまると彼は付け加えています。

実際、研究の著者は、いずれかのトリガーイベントの極端なもの、つまり身体運動を避けることを推奨しています。 または 怒っている、または動揺している。実際には、これらは予測不可能であり、日常生活の変化の一部である可能性があるため、人々はこれらへの曝露を排除することはできません、とスミスは電子メールで書いています。しかし、私たちは人々が露出を最小限に抑えることをお勧めします。

ペンシルベニア州スプリングフィールドで開催されたCrozer-Keystone家庭医学研修プログラムの行動科学ディレクターであるBarryJ。Jacobsは、彼が関与していなかった新しい研究が、心と体の重要なつながりの証拠を提供すると述べています。

'間違った条件下での過度の怒りは、生命を脅かす心臓発作、彼はアメリカ心臓協会からのプレスリリースで言った。私たち全員がメンタルヘルスを実践し、極端に気性を失うことを避ける必要があります。

ジェイコブスは、人々、特に心臓発作のリスクがすでに平均よりも高い人々は、非常に感情的な状況を避けるために最善を尽くすべきであることに同意します。多くの人が健康状態の感情的な浮き沈みに対処する1つの方法は、ピアサポートを介することです。同様の課題に直面している他の人と話すことは、あなた自身の感情をよりよく管理するのに非常に役立ちます。

研究の著者は、彼らの研究が因果関係ではなく、関連性を示すことしかできなかったことを認めています。彼らはまた、潜在的な引き金は自己定義されていたので、激しい労作、怒り、または動揺を構成するものについての意見は確かに人によって異なると言います。

しかし、スミスはそれは大丈夫だと言います。です非常に主観的です。たとえば、通常は非常に座りがちな人は、特定の活動を激しいと見なす可能性がありますが、より健康で活動的な人は、それをはるかにのんびりと見ています。

彼によると、最も重要なのは、あなたにとって極端なことや異常なことであり、可能な限りこれらの極端な組み合わせを避けることです。