DIY結婚カウンセリング|リアルシンプル

ビートルズに謝罪しますが、ほとんどのカップルがあなたに言うことができるように、愛はあなたが必要とするすべてではありません。どんな長期的な関係でも、ハードワーク、多くの柔軟性、そしてたくさんの会話（とてもたくさんの会話）が必要です。時々あなたは行き詰まったと感じます—そしてそれがこのアドバイスが出てくるところです。カウンセリングはしばしば関係を育むことの問題です、とキャリーコール、の共同創設者は言いますリレーションシップウェルネスセンター、ヒューストンで。あなたはそれをするために専門家が必要ですか？多分。しかし、おそらく自分で滑らかにできるバンプがたくさんあります。コールは、彼女の経験では、カウンセリングを求めるカップルは、何年もの間、問題を悪化させてきたと言います（平均して6人）。彼らが巨大な問題になる前に、小さな刺激を癒してみませんか？はい、難しいですが、ここに助けがあります。6人の経験豊富な結婚カウンセラーが、カップルをオフィスに連れて行く最も一般的な問題のいくつかを分析し、自宅で働くためのアドバイスを提供します。一緒。

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問題：切断されたと感じる

わかりやすい兆候： 過去のように、経済的必要性のために結婚することはありません。カリフォルニア州ミッションビエホの結婚および家族療法士であり、 カップルセラピーワークブック 。かつての情熱は、サッカーの練習とドライクリーニングのピックアップのロジスティックな騒ぎに変わり、結婚は怠慢に苦しんでいます。カップルは関係を当然のことと考え始め、必要な注意を払わない、とメイツ・ヤングマンは言います。外部のストレッサーがあり、傷ついた感情が蓄積し始めます。それから人々は憤慨し始め、試みをやめます。

セラピストがアドバイスすること： あなたはおそらく推測することができます：あなたにとって重要な他のプロジェクトと同じように、あなたの関係に時間と注意を払ってください。大きなジェスチャーは大きな努力を必要とし、可能性は低くなります。代わりに、あなたのパートナーにとって重要な単純なことに焦点を合わせてください、とスコット・スタンリー博士は言います。 あなたの結婚のために戦う 。パートナーが夕食後15分間毎日散歩をしていて、パートナーとの散歩をやめた場合は、もう一度立ち上げてください。私たちは皆、パートナーが感謝している特定の日にできる小さなことを知っています。それらをする。そして、安っぽい会話を過小評価しないでください。あなたがあなたの関係の早い段階で解剖するのに何時間も費やしたあなたを知るためのトピックについて考えてください。たとえば、ストレスを感じているときは、人と一緒にいるのか、それとも一人でいるのか。コールは言います。あなたは誰かを知っていると思いますが、その答えには本当に驚かれるかもしれません。ロマンチックではないように聞こえますが、1日わずか10分であっても、カレンダーで話す時間をとる必要があります。また、過去の火花を現在に持ち込むために、初期の思い出に残る日付を再作成することもできます、とライセンスを受けた家族および結婚療法士であり、リレーションシップセンター、ニュージャージー州レッドバンク。（待って、 ほぼ有名 どこで遊んでいますか？）

絶対にしないでください： これが時間の経過とともに起こることであることを受け入れてください。人間関係は予測可能になる必要はありません。あなたがあなた自身とあなたのパートナーについてもっと学ぶにつれて、彼らは良くなります。特定のストレスの多い時期に接続が失われますか（ アヘム 、小さな子供を持つサバイバルモード）？承知しました。しかし、その間は非難しないでください。ボストンのセラピストであり、 カップルカウンセリング：セラピストのためのステップバイステップガイド 。コンピューターに費やす時間を減らす代わりに、コンピューターに費やす時間を減らし、一緒により多くの時間を費やす方法を見つけてみませんか？

私たちは皆、パートナーが感謝している特定の日にできる小さなことを知っています。それらをする。

問題：対立の回避

わかりやすい兆候： あなたは何かに腹を立てているので、仕事から家に帰ってテレビの電源を入れると、当然、パートナーのすぐそばを通り過ぎます。あるいは、家から逃げ出すかもしれません。オフィスで長時間、CrossFitを毎朝。不安定な家で育った人々にとって、（感情的または肉体的に）姿を消すことによって対立や不幸を回避することは一般的である可能性がある、とウィリアムズは言います。

セラピストがアドバイスすること： たとえそれが快適でなくても、喜んで対話します。戦いは良いことかもしれません。それはより親密さをもたらすことができます、とコールは言います。重要なのは、どのような価値観が働いているかを議論に明らかにさせることです。例：あなたは家の周りの雑然と戦う。誰がより多くの衣類や子供のおもちゃを手に取ったかについてスコアを維持することは、表面に触れるだけです。しかし、その議論は、家具を保護するプラスチックのある家で育ったことが彼を不安にさせたとあなたの夫が説明することにつながると言います。物が横になっている住んでいる家は彼に慰めを感じます。（コールは、これは彼女が自分の夫と経験した問題だと言います。）それからあなたは生産的な議論に終わります。そのテーマに関するパートナーの価値観や信念を変えることは決してないことを知っておいてください。しかし、理解すれば、交渉することを学ぶことができます、とコールは言います。

絶対にしないでください： 回避動作をコピーします。 彼が一日中コンピューターの前に座っているだけなら、私は買い物に行きます。 悪い対処戦略を示している両方の人々は、関係を改善する方法ではありません。

問題：パターンで立ち往生する

わかりやすい兆候： 戦う？それは問題ありません。あなたはチャンピオンのように戦います。しかし、それは何度も何度も同じ議論であり、突破口はありません。「時間の経過とともに特定の役割を果たし、お互いに向き合うのではなく、お互いに背を向けるカップルがたくさんいます」と、認可された臨床ソーシャルワーカーであり、勇気ある旅のカウンセリング、アリゾナ州ユマ。それらの原型には次のものが含まれます。検察官（パートナーが間違っていることを指摘する）。組合会長（不公平をピケッティング— 私が犠牲者です！あなたは物事をより良くする必要があります） ;と消防署長 （私に耳を傾けるだけです—私はすべてを修正する方法を知っています） 。ウィリアムズは次のように付け加えています。親子のパターン（一方のパートナーはもう一方のパートナーが10代の息子のようにコミュニケーションをとる）と兄弟のパターンも見られます。

セラピストがアドバイスすること： まず、あなたが演じる傾向のある役割を認識します。次に、あなたの行動を所有し、あなたのニーズを特定します。正確にはどういう意味ですか？カップルは彼らが本当に必要とするものを明確にするのに苦労しているので、議論はすべて他の人についてになります。あなたはあなたのニーズと感情を所有しなければなりません、と愛は言います。使用に関するユビキタスなアドバイスを聞いたことがあります私の代わりに君は声明が、それは非難のように見えることを避けるのに役立ちます。完璧なやりとりの青写真はありませんが、重要なのは、パートナーの痛みに共感し、主題に固執し、単に市民的な口調を保つことです。（とても難しいです！）ただ「私はここにいます。私は出席しています。あなたはあなた自身の作品の驚異になることができます、と愛は言います。

絶対にしないでください： 配偶者ではなく、姉や同僚と話し始めましょう。結婚している人と話している以上に、目前の問題について外部の関係者に不平を言うと、それは新しい一連の問題になります。他の人から検証を得るのは今のところ気分がいいですが、あなたは火遊びをしているとウィリアムズは言います。あなたはあなたの結婚を支持しない友人や家族になってしまうかもしれません。または、さらに悪いことに、たとえばオフィスメイトへのベントは、他の人との親密さの感覚につながる可能性があり、それが事件を開始する方法です。

問題：不貞を恐れる

わかりやすい兆候： 彼らはあなたが思うものではないかもしれません。不貞は、肉体的であると同時に感情的でもあり得ます。あなたの配偶者はあなたの代わりに他の誰かに目を向けていますか？オンライン、職場、バーで：どこで起こっても、一方のパートナーが外部の関係者に愛情と注意を向けていると、関係が損なわれます。ワグマンによれば、不貞は必ずしもセックスについてではありません。それは秘密、裏切り、そして欺瞞についてです。また、クレジットカードの明細書やテキストメッセージをチェックするなど、具体的な手がかりを探すことは、直感を聞くことほど生産的ではありません（テキストメッセージが問題になるずっと前から話していた可能性があります）。あなたのパートナーはもっと距離がありますか？多分あなたは感じる あなた自身 感情的なサポートを求めて、パートナーではなく他の人に頼ります。それは危険信号です、とラブは言います。子供が生まれたり大学に進学したり、死亡したり転職したりするときなど、移行時には特に注意してください。それはあなたの結婚が最も脆弱になる可能性があるときです、とメイツ-ヤングマンは言います。

セラピストがアドバイスすること： まあ、それは異なります。パートナーやあなたが感情的に引き離し始めていることに気付いた場合は、たとえ肉体的な行為が起こりそうにないと思われる場合でも、チェックインして直接コミュニケーションするために特別な努力をする必要があります。関係の目録を取りなさい、と愛は言います。これは主に予防策であり、明らかに両方のパートナーが参加している必要があります。一日の終わりに簡単な質問をします。 あなたは私とどのようにつながっていると感じていますか？ 確かに、最初は奇妙に感じるかもしれません。しかし、それでも、あなたは話し始めます、と愛は言います。そして、あなたは「いいえ、私はあなたとのつながりを本当に感じていません」と気づき始めます。これはあなたがカップルの隠れ家ですることです。肉体的な問題がある（またはあった）場合は、おそらく専門家に会う時が来ました。「深刻な苦痛を抱えているカップルは、情事をしている多くの人と同じように、自分で元に戻ることはできないかもしれません」とスタンリーは言います。彼らはセラピストからの計画を必要としています。良いニュース：2014年の研究が 夫婦と家族療法のジャーナル 不貞や他の裏切りを許して働くことができたカップルは、より強く、より満足することになったことがわかりました。

絶対にしないでください： 物事がうまくいくことを願っています。深刻な問題に直面するのは恐ろしいことです。特に真実が人生を破壊する可能性がある場合はなおさらです。しかし、特に機能障害のパターンがより深く根付く前に、遅かれ早かれ、常にそれに対処するのに最適な時期です。怒りや瞬間の傷に巻き込まれたときに最後通告をしないでください。会話をしたり、決定を下したりする前に、考える時間を求めるのは合理的です。また、パートナーにそれがどのように感じているかを示すために、あなた自身の不適切な関係を持たないでください。エスカレーションはより多くの痛みを引き起こし、あらゆる種類の治癒をより困難にします。

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