最近（またはいつでも）集中力と生産性が苦労している場合は、飾り気のない時間管理ソリューションが必要です。がたくさんあります 生産性のヒント そして何十もの空想 時間管理アプリ 、それらのすべてはそこに誰かに役立ちます。しかし、多くの人は、毎日の作業を行うために、ベル、ホイッスル、またはサブスクリプション料金を含む新しいダウンロードを必要とすべきではないことに気付きます。それは、単純な古いキッチンタイマーと実行可能な考え方を必要とするだけです。

対流ベイクとベイクをいつ使用するか

入る： ポモドーロテクニック 。ベルリンを拠点とするビジネスコンサルタントによって作成されました フランチェスコ・チリッロ ほぼ20年前、 ポモドーロテクニック 難しいことではなく、賢く働くための人生を変える戦略になりました。 Cirilloは、大学生がより短い時間でより多くのことを成し遂げようとして、このシステムを最初に開発しました。彼は、勉強時間を30分刻みで囲み（25分間の純粋で中断のない作業と、それに続く5分間の休憩）、タスクの効率を高め、締め切りに起因する不安を最小限に抑え、精神的な集中力を高めるのに役立つことを発見しました。利点。

使い方

タイマーを25分に設定して、目前のタスクに集中できるとCirillo氏は言います。時間切れになったら、5分間休憩してから、別の25分間のセッションを開始します。そして、ここで本当に心の休息をとってください。休憩は多くの頭脳の力を必要とすべきではありません（したがって、電子メール、電話、または他のタスクで圧迫しようとすることはありません）。ただし、25時間以内に作業している間は、オールインしてください。これは、タイマーが鳴るまで、中央に配置され、中断されない作業時間です。

これらの30分の増分を4セット行った後、サイクルを再開する前に、より長い15〜20分の休憩を取ります。理論は、休憩を挟んで管理可能な時間のバーストで作業することにより、生産性と集中力を高めることができるというものです。

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ファンにとても魅力的なポモドーロテクニックの重要な信条の1つは、基本的なキッチンタイマー以外のものを必要としないことです（電話の時計タイマーを使用できますが、気を散らすものを抑えるためにサイレントに設定してください） 。これらのフォーカス期間をマークするために最初に使用された元のトマトの形をしたキッチンタイマーCirilloは、名前に影響を与えました。「pomodoro」はイタリア語でトマトを意味します。とは言うものの、このタイマー方式は現在、多くの便利なカウントダウンアプリに採用されており、このテクニックの多くのファンは、進行状況の追跡、デジタルTo Doリストの管理、すべてを1か所に保存するのに役立ちます。いくつかの人気のあるものが含まれます フォーカスブースター 、 集中する 、および PomoDoneApp 。

ポモドーロテクニックは仕事に集中し続けるのに最適ですが、他の創造的かつ効果的な方法でそれを有利に使用することができます（そしてそうすべきです！）。今週の会議の前に読書クラブの本を完成させようとしていますか？そのタイマーを設定し、ページをめくる準備をします。あるいは、家に引っ越して、たくさんの箱を開梱しなければならないかもしれません。タイマーを鳴らして仕事に取り掛かります。要するに、しかし激しいバーストは、やりがいのあるマイクロブレイクと相まって、あらゆるタスクをより管理しやすくします。

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