ここに座ってこれを書いているとき、アシュワガンダのような発音しにくい材料のブレンドであるラサコーヒーの代替品の蒸しマグカップをすすっています。 イワベンケイ 、eleuthero、shatavariをフレンチプレスに10分間浸しました。結果として お茶のような飲み物 この暖かい夏の夜に書くための安定したエネルギー源を私に与えると同時に、日曜日の恐怖を寄せ付けないように十分にリラックスし、準備をすることを約束します しっかりとした夜の眠り 。
良すぎて真実ではありませんか？登録栄養士に、アダプトゲンハーブに光を当てるように依頼しました。
ヘアカラーのチップはいくら？
関連 ： 私はお茶でCBDを試しました、そしてここに私が感じたものがあります
アダプトゲンとは何ですか？
簡単に言えば、アダプトゲンは、ストレスへの体の適応を促進するのに役立つ可能性のあるハーブです（わかりますか？）。つまり、ストレッサーの悪影響に対処し、回復するのに役立ちます。したがって、マラソンのトレーニングをしている場合でも、マラソンの仕事をしている場合でも、アダプトゲンは脳と神経系の両方を調節するのに体を助ける可能性があります。 調査によると アダプトゲンを毎日使用すると、注意力と持久力を高めながら、ストレス、不安、倦怠感を軽減するのに役立ちます。一例として、アシュワガンダは 2019年二重盲検試験 プラセボ群と比較して、参加者の朝のコルチゾールを減少させ、全体的なうつ病、不安およびストレスを統計的に有意な量だけ低下させる。
ただし、アダプトゲンを服用することは、錠剤を飲むこととは異なります。したがって、すぐに結果が出るとは期待しないでください。アダプトゲンは定期的に服用すると最も効果的です。そのため、まず日常生活にアダプトゲンを取り入れて、気分を評価する前に数週間与えてください。の創設者であるMPH、RD、CDNのRebecca Ditkoffは、これらを試して、数週間にわたって体への影響に注意を払う必要があることに注意することが重要です。 RDによる栄養 。
関連 ：アイスティーがあなたの夏の定番であるなら、あなたはこの研究を読む必要があります
アダプトゲンは何世紀にもわたって存在していましたが、ディトコフは、これらの強力なハーブの使用が復活した時期と理由を説明しています。アダプトゲンに関する現代の科学的研究は第二次世界大戦から始まりました。パイロットのスタミナ、持久力、パフォーマンスを強化および向上させる必要があり、アダプトゲンが使用されました。たとえば、 最初の科学的研究 の刺激効果と強壮効果について シサンドラ ソビエト第二次世界大戦時代の軍事ジャーナルに掲載されました。
もちろん、最初に医療提供者に確認せずに、新しいサプリメントルーチンを開始しないでください。アダプトゲンの投与量と安全性は、個人の健康、使用頻度、処方薬の使用によって異なります」とDitkoff氏は述べています。 「奇跡の治療法のようなものはありませんが、医師またはRDがアダプトゲンを試すことを許可した場合、それらがあなたの健康とウェルネスの養生法に前向きな追加になる可能性があることに気付くかもしれません。」
ミントゼリーは何と合いますか
アダプトゲンを日常生活にどのように取り入れることができますか？
関連商品
アダプトゲンが豊富な食品を食事に含める
アダプトゲンの簡単でおいしい修正のために食事に含めることができる食品に含まれるアダプトゲンの多くの天然源があります。炒め物、カレー、さらにはゴールデンミルクアイスキャンディーに強力な風味を加える抗炎症スパイスであるターメリックなど、これらのいくつかについてはすでにご存知かもしれません。もう1つの人気のあるアダプトゲンハーブは、Tulsiとしても知られているHoly Basilで、タイ風の料理に最適です。キノコは、アダプトゲン、特に霊芝、チャガ、冬虫夏草などの品種の優れた供給源でもあります。乾燥キノコは粉末状で購入することも、丸ごと購入してうま味が豊富なアダプトゲンタコスやオムレツを作ることもできます。
自家製または既製の秘薬
そこには多くの異なるアダプトゲンがあり、それぞれが異なる効果を持っており、それらは無限のバリエーションで組み合わせることができます。 アダプトゲンの完全ガイド ハーバリストのAgathaNoveilleは、深く掘り下げて、アダプトゲンの魅力的な世界についてすべて学びたい場合に役立つリソースです。しかし、それがすべて少し圧倒的であるならば、どんな使用のためにでも消費される準備ができているアダプトゲンブレンドを作っているいくつかの素晴らしい会社があります。私が上で述べたRasaに加えて、FourSigmaticは アダプトゲンブレンド 10種類のハーブ、マッシュルーム、スパイスが含まれており、一日中リラックスできます。
DIYタイプの方は、自宅で自分の秘薬を簡単に混ぜることができます。 KOS 有機アシュワガンダ、ロディオラ、マッシュルームパウダーを作り、浴槽で購入してさまざまなレシピで遊ぶことができます。リラックスできる飲み物として、小さじ1杯のアシュワガンダパウダーを少量の蜂蜜、ココナッツミルク、バニラ、シナモンとブレンドしてみてください。ストーブの上で混合物を温め、蒸し暑い食後の飲み物をお楽しみください。
あなたの朝の飲み物に追加
注意してください：いくつかのアダプトゲンハーブは強い、素朴な味がします。しかし、朝の飲み物に素朴なスピンを気にしないのであれば、これは適応性物質を1日に組み込む簡単な方法です。私は個人的に、カフェインだけよりもはるかに長く私を支えてくれるエネルギーブーストのためにコーヒーと混ぜ合わせた小さな冬虫夏草が大好きです。適応性物質をスムージーに混ぜることも、（過度にハーブの風味の一部を隠しながら）あなたの毎日の投与量を得るのに最適な方法です。
結論
アダプトゲンを試すことに興味がある場合は、さまざまなハーブが独自のシステムにどのように影響するかがわかったら、小さなことから始めて、上に向かって進むことを忘れないでください。 Ditkoffは、アダプトゲンの研究によって示された当初の約束にもかかわらず、研究はまだ限られており、これらの発見を実証するために、より大きなサンプルサイズ、多様な臨床的および文化的集団、およびさまざまな治療用量を利用したさらなる調査が必要であることを思い出させます。ですから、マッシュルームパウダーの袋全体をコーヒーにチップする前に、あなたの体（そしてあなたの医者）の話を聞いてください。
