今年の秋と冬に幸せを感じる9つの方法

これからの暗い月を恐れますか？これらのヒントとコツは、日がどんどん短くなるにつれて気分を管理するのに役立ちます。

ヘッドショット：リサミルブランド

私たちの中で最も楽観的で幸運な人でさえ、季節が変わるにつれて少し不機嫌に感じるかもしれません。

しかし幸いなことに、今あなたの人生に切望されている満足感をもたらすのはとても簡単です。実際、あなたはおそらくあなたの気分を高めるのを助けるためにあなたが家に必要なすべてを持っています。これらの高揚する戦略の1つを試して、今すぐリラックスしてくつろぎ、少しの喜びを見つけるのに役立ててください。そうすれば、これからの長い月はもう少し扱いやすいように思えるかもしれません。

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1 達成しやすい目標を立てる（そしてそれを完了する）

ヨガのクラスや語学のクラスなど、私たちが愛する趣味や活動の多くは自由形式であり、ゴールラインは見えません。しかし、明確な（そして満足のいく）終わりを持つ小さな目標を選ぶほうが気分が良くなるかもしれません。「クローゼットを掃除したり、ウクレレで2曲を演奏したり、フォトアルバムに巻き込まれたりするなどしてみてください」と、幸福の第一人者は言います。グレッチェン・ルービン、の作者 自宅で幸せ と アウターオーダー、インナーカーム。 「あなたはそれに取り組み、それを終えるという良い気持ちと、仕事を完了することに伴うエネルギーの急増を得るでしょう。」

2 秋と冬をより良くするために必要なものを準備します

今こそ、家をより快適で居心地の良いものにするためのアイテムなど、冬をより素晴らしいものにする可能性のあるものを買いだめするときです。パティオヒーターまたは、屋外の集まりを可能にするファイヤーピット、または自宅のソファで映画の夜をより壮大にする大画面テレビ。

3 早朝の光を浴びる

日が短くなり、寒くなるにつれて、季節性情動障害が問題になる可能性があります。あなたは日光にさらされることで冬の青を食い止めるのを助けることができます。「日光、特に早朝の光を得ることが非常に重要です」とルービンは言います。外を15分歩くだけで（曇りの場合でも）、集中力を高めることができます。（ボーナス：そのビタミンDはあなたの免疫システムを高めるのを助けることもできます。）

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4 五感を刺激する

ちょっとした目の保養にふける-あるいはもっと良いことに、素晴らしいにおいがする何か。「人々は今、彼らの匂いの感覚を本当に利用しています」とルービンは言います。「香りのよいキャンドルの販売は屋上で行われますが、バニラのボトル、メープルシロップ、カボチャのスパイスなど、どんな良い香りでも効果があります。」

5 幸せなプレイリストを作る

明るい音楽は本当に気分を良くするのに役立つので、先に進んで、ピックアップとして機能できる曲のプレイリストをまとめてください。そして、目覚ましアラームとしてあなたが愛する曲を選んでください。「しばらくしてから必ず回転させてください。そうすれば、朝起きるのが難しい場合でも、曲に対するパブロフの反応が出始めません」とルービンは言います。

6 他の誰かのために何か良いことをする

他の人に与えることは常に私たちを気持ちよくさせます—そしてあなたは他の人の日を明るくするのを助けるでしょう。ルービンは、地元のフリーサイクルグループで家から片付けているアイテムを提供したり、人々の紹介をしたりすることを提案しています。人々がつながりを求めているときに、人々が潜在的な新しい友人や同僚に会うのを助けることは常に素晴らしいことです。

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7 少し家の改善をする

まだ自宅で仕事をしている（または仕事をしている）場合は、キッチンテーブルを使用する代わりにスタンディングデスクで贅沢をしたい場合でも、新しいトレーニング機器に投資したい場合でも、セットアップをアップグレードするのはおそらくかなり前のことです。「私たちは、自分自身を快適にし、家庭環境でうまく機能する必要があるという点で、ますます沈んでいると思います」とルービンは言います。

8 毛皮のような友達を撫でる

「すぐに迎えに来たい場合は、犬や猫を撫でてください」とルービンは言います。「誰もが触れたいと思っていて、犬や猫をかわいがることはとても心地よいことです。」寄り添うペットがいない場合は、散歩に出かけましょう。ドアの外を歩いている子犬が数匹いると思います。数分間ペットを飼うことができます。

9 痛みを伴わずに片付けます

多くの研究は、より良い組織があなたが家でより幸せに感じるのを助けることを示しています、しかしそれはあなたが必ずしもあなたのクローゼットと本のコレクションを縮小することに長い時間を費やすことにコミットしなければならないという意味ではありません。実際、それは一度に1分をコミットするのと同じくらい簡単かもしれません。「散らかったものを取り除くには非常に多くのエネルギーが必要です」とルービンは言います。「しかし、1分もかからない場合は、書類を提出する場合でも、汚れたコーヒーカップを流しに戻す場合でも、遅滞なく行う必要があります。それはあなたのエネルギーや時間に負担をかけるような気がしません、そしてそれは雑然としたスカムを取り除きます。そして、それは非常に活気に満ちている可能性があります。」