どういうわけか、昨夜はあなたの夜ではありませんでした。瞑想のセッシュ、カモミールティー、本を読むなど、眠りにつくために考えられるすべてのことを行いましたが、サイコロはありませんでした。私たちは皆、十分に休息していないときに脳がどのように感じるかを知っています：どろどろで、遅く、そして疲れ果てています。残念ながら、高品質のZzzの恩恵を受けていない場合、私たちの肌も打撃を受けます。
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では、サンドマン氏とのデートがない場合はどうなりますか？なので アシュリーマゴバン、MD カリフォルニア州マンハッタンビーチにあるマンハッタン皮膚科の理事会認定皮膚科医兼オーナーは、私たちが眠らないと、残りは毎晩の「修正」モードに入らないと説明しています。私たちの体の他の部分と同様に、私たちの皮膚は、日中に大混乱を引き起こした損傷と炎症を修復します、と彼女は説明します。
あなたの体が少し休むように調整されたとしても、あなたの体はまだストレスを経験しています。このタイプの圧力はあなたのシステム全体に炎症を引き起こし、赤い斑点やにきびの発生の可能性を高めます、とMagovern博士は言います。そして残念ながら、それは実際にあなたも年をとったように見える可能性があります。ストレスホルモンはコラーゲンを分解します。コラーゲンは肌を若く健康に保つための重要なホルモンです」と彼女は言います。 「睡眠不足によるコラーゲンの分解は、早期老化の一因となります。」
私たちが眠るとき、私たちの体は細胞の再生を刺激し、DNA損傷を修復するように働きます。このため、睡眠不足が私たちの顔に現れます、とMarisa Garshick、MD、FAAD、理事会認定の皮膚科医によると MCDS：医療皮膚科および美容整形センター ニューヨーク市で。実際、1つ 調査 睡眠不足は、まぶたの垂れ下がり、目の腫れ、くま、肌の色が薄くなり、しわや小じわが増えるなど、私たちの外見に影響を与える可能性があることが明らかになりました。
悪いニュースが邪魔になったので、ここに少し良いニュースがあります。それについてできることがいくつかあります。眠れない夜を過ごしている場合は、次の朝にそれを補う方法を確認するために読んでください。
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1 水をたくさん飲む。
目覚まし時計が鳴り、まだ目覚めているときは、ベッドから出ることが最初の困難な戦いです。あなたがオフィスに行くことを考える前に、家から少しダメージコントロールをしてください。のエステティシャン兼創設者、ジャンネル・アスタリータ ただエイジレスボディスカルプティングアンドビューティーラボ ニューヨーク市では、肌に水分を補給してふっくらとさせるために、1日2〜3杯の水を飲むことをお勧めします。そして、派手なフィルターやジュースについて心配する必要はありません。Astaritaによると、古き良きH20がそのトリックを行います。必要に応じて、きゅうりを加えて味と抗酸化物質を増やします。さわやかな味わいが加わり、目が覚めた気分になり、甘い飲み物への渇望が減り、一日の終わりに気分が鈍くなるとアスタリータは言います。
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二 夜間のルーチンをスキップしないでください。
誰かが仕事で厳しい期間を過ごしているか、病院から赤ちゃんを家に迎えたばかりであるかにかかわらず、人々はしばしば不眠症の発作を経験します。睡眠が「必要」ではなく「必要」である時期を経験している場合、マゴバン博士は、夜間のスキンケアルーチンを維持することが依然として重要であると述べています。実際、これは影響に対抗するための最良の方法です。これは何年にもわたって本当に役立ち、たまに眠れない夜を過ごすことができます、と彼女は言います。ビタミンC血清のような抗酸化物質とレチノール含有製品を使用することは、皮膚が再生してそれ自体を修復できるようにするために重要です。次に、お好みの保湿剤を重ねて、肌のバリアを強く滑らかにし、潤いを保ちます。
3 冷たいスプーンやきゅうりを目の下に押し込みます。
冷凍庫から冷たいスプーンを選ぶか、冷凍キュウリを選ぶか、ティーバッグを選ぶかにかかわらず、Garshick博士は、触ると冷たいものなら何でも違いを生むことができると言います。これらの湿布は腫れや腫れを軽減するだけでなく、リラックスして落ち着かせるでしょう。冷たいスプーンを使って目の保湿剤を塗ることもでき、敏感な目の下の部分に必要なピックアップを与えます。
4 角質除去やスクラブはしないでください。
朝のシャワーを浴びて、より人間味を感じようとしているときは、肌を角質除去したいという衝動に抵抗してください。スクラブは気持ちが良く、より注意深く感じるかもしれませんが、マクガバンはそれがあなたのすでに炎症を起こした皮膚を悪化させる可能性があると言います。代わりに、彼女は、アロエ、緑茶、甘草の根の余分なもの、ビタミンB3、レスベラトロールなど、腫れと戦う成分を含む穏やかな製品を使用することを提案しています。
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5 グアシャストーンマッサージをお試しください。
鏡を一目見ただけで頬、目、首がふくらんでいる場合は、アスタリータがフェイシャルマッサージをすることをお勧めします。さらに良いことに、マウントライグアシャフェイシャルリフティングツール（$ 28; sephora.com ）—緊張と体液を解放します。これを行うには、首から始めて、顔から離れるリンパの流れを刺激します。次に、穏やかな圧力で、顔の輪郭を上向きに動かして、持ち上げたり、パフを外したりします。植物性マッサージオイルを加えて、自分を甘やかす機会として利用して、朝の楽しみを味わってください。
6 カフェインをつかみます。
いいえ、これは毎日のコーヒーを意味するだけではありません。カフェインを含むスキンケア製品は、血管を血管収縮させて目立たなくすることが知られているため、目の下のくまと戦うのに非常に効果的です。目の下の皮膚は非常に薄いため、くまは、部分的には、皮膚の下の血管の視認性に関連している可能性があります、とガーシック博士は言います。それらを目立たなくすることによって、目の下の領域はより明るくそしてよりさわやかに見えることができます。彼女のトップピックには、First Aid Beauty Eye Duty Triple-Remedy（$ 36; sephora.com ）および通常のカフェインソリューション（$ 7; sephora.com ）。
7 簡単なトレーニングを行います。
睡眠があなたの側にないとき、朝が転がるとき、あなたの顔はより鈍い、青白い、または活気がないように見えるかもしれません。頬に色を付け、疲れた心がその日の準備をするのを助けるために、Astaritaはあなたの心拍数を上げることを提案します。活発な散歩や5〜10分のストレッチでさえ、健康でバラ色の輝きのためにあなたの顔に血液と酸素をもたらすのに役立ちます、と彼女は言います。言うまでもなく、それはあなたの筋肉を温めるのを助けるので、あなたはあなたの体でもよりよく休んでいると感じます。
8 ヒアルロン酸保湿剤を使用してください。
おもしろい事実：Garshick博士によると、ヒアルロン酸は水中でその重量の最大1,000倍を引き付けます。これは、それが乾燥した眠れない肌のためのあなたの親友であることを意味します。この超強力な成分を含む保湿剤を探して、前日に取り組むのを手伝ってください。経表皮水分喪失は夜に大きくなるので、皮膚はより多くの水分を失います。その水分を朝に戻すことが特に重要だと彼女は言います。彼女のお気に入りには、Neutrogena Hydroboost SPF 50（$ 15; ulta.com ）およびスキンシューティカルズハイドレイティングB5ジェル（$ 83; dermstore.com ）。
