家族全員が新学期モードに移行するにつれて、以前のアラーム、宿題の要求、就寝時間の短縮など、子供と親の両方を悩ますさまざまなストレッサーがあります（いくつか例を挙げます）。そして、親なら誰でも知っているように、学校用品の買い物リスト、差し迫った秋のスケジュール、そして全体的な空気の変化の感覚のおかげで、夏が終わる前でも学校のストレスが始まる可能性があります。
スタンフォード大学大学院教育学研究科の上級講師であり、 過負荷と準備不足：より強い学校と健康で成功した子供のための戦略 、およびバンクーバーを拠点とする子供および家族療法士であり、 世代ストレス：あなたの子供が不安を克服するのを助けるための遊びベースのツール 学年の初めにはほとんど避けられない新しいプレッシャーの下で家族が落ち着くのを助けるために両親が何ができるかについて。以下に、新学期のストレスを寄せ付けないための教皇とカンボリスからのいくつかの実用的なヒントを示します。
1.子供がストレスを感じている兆候を特定します。
ストレスはさまざまな方法で表現できますが、ストレスは内在化することが多いため、子供では識別が難しい場合があります。睡眠障害、頭痛、腹痛、行動の変化（神経過敏や気性のタンタル）など、危険信号や一般的な警告信号を探します。カンボリス氏によると、子供たちの44％が、夏の終わりから秋の初めにかけて睡眠に問題があると報告しています。これは、今後のルーチンの変更が子供たちを悩ませていることを明確に示しています。
カンボリスが推奨することの1つは、子供にストレスを外部化させることです。オープンな対話とリスニングを通して、そうですが、彼らに彼らの心配を肉体的に表現させることもできます。カンボリスは、彼女が「心配の壁」と呼ぶ活動を使用します。この活動では、子供たちは付箋紙に心配事を書き留め、壁に貼り付けて遠近法を取得し、ストレッサーを区分します。
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2.お子さんの話を注意深く聞いてください。
お子さんの学校に関連する不安の高まりを認識できるようにするには、耳を開いて、特定の不満に注意を払う必要があります。お子さんが学校に行きたくない、仕事が苦手ななどの不満がある場合は、問題の原因を突き止めてください。先生の問題ですか？いじめっ子？彼らはスケジュールを超過していますか？たぶん、あなたの子供は彼らがいつも抱かれている期待に応えることができないと感じています。保護者は、自宅で、または学校の管理者に連絡することで、これらの問題のほとんどに対処できる可能性があります。
3.子供たちを寝かせます。
子供はほとんどの人が理解するよりもはるかに多くの睡眠を必要とします。幼稚園から3年生までの子供は、1泊あたり最大12時間かかる場合がありますが、高校生でさえ、8〜10時間かかるとのことです。 国立睡眠財団 。厳しいスケジュールの管理、不安感、テクノロジーの使用、深夜のソーシャルメディアなど、睡眠喪失につながる可能性のある要因にすばやく対処します。
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4.その週の前もって計画を立てます。
子どもの管理は夫婦間の争点になる可能性がありますが、積極的に行動することで、親は週の間に対立が生じるのを防ぐことができます。長期的な会話（今年はどのような目標を設定したいですか？）と短期的な（朝の日課をどのように管理するのですか？）を行い、ホワイトボードに視覚的なスケジュールを作成して家族全員を維持します通知されます（これについては後で詳しく説明します）。
5.物事が手に負えなくなった場合は、教師に連絡してください。
不平を言ったり指を指したりしないでください。しかし、家庭で何が起こっているのかについて、教師に丁重に意見を求めてください。あなたの子供が毎晩の課題に過度の時間を費やしているようで、それが彼らの睡眠、気分、健康に影響を及ぼしていると思われる場合は、先生と連絡を取り合う価値があります。 Yは毎晩しますか、これはどれくらいの時間がかかるはずですか？」教皇は、多くの教師が子供たちが特定の課題を完了するのにどれくらいの時間がかかるのか正直にわからないと言います。そうすれば、教師は、生産性と効果を高めるために、子供が何に焦点を当てるべきか、何に焦点を当てるべきでないかを明確にすることができるかもしれません。
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6.宿題の契約を作成します。
両親は子供たちが仕事をするための時間とスペースを確保する責任がありますが、彼らは家庭教師として行動するべきではありません、と教皇は言います。宿題の契約では、子供がいつ仕事をするか（たとえば、おやつの後やバスケットボールの練習の前）に、それが確実に完了するように概説する必要がありますが、成績は教師に任されています。必要に応じて、必要な作業が完了するまで、子供に電話をやめるか、ソーシャルメディアからログアウトしてもらいます。
7.視覚的なスケジュールを使用します。
新しい学年の始まりは、何百万ものさまざまなイベント、活動、遊びの日程、雑用の始まりを意味します。これは、子供だけでなく、明らかに親にとってもストレスになります。誰がいつ何を担当するかについてカレンダーがいっぱいになり始めると、カップルはしばしば緊張を感じます。カンボリスには役立つ修正があります。「私はホワイトボードの大ファンです」と彼女は言います。 「家族の生活は、何が起こっているのか、どこにいる必要があるのかを誰もが知っている視覚的なスケジュールを作成するだけで、完全に変化するのを見てきました。それは本当に家族の生活を根底から支えることができます。
8.「PDF」の時間を作ります。
ただし、視覚的なスケジュールをゴーゴーゴーアクティビティに使用するだけではいけません。また、ダウンタイム、家族の時間、セルフケアを日常生活に物理的に適合させる必要があります。そうしないと、常に移動、移動、移動するだけです（さらにストレスを感じる簡単な方法）。
この場合、「PDF」は、プレイタイム（構造化されていない必要があります）、ダウンタイム（スリープ期間と移行期間）、および家族の時間（家族の夕食など）を表します。テクノロジーがPDFの一部になることもありますが、これらは家族が ない プラグインされています。これは、子供たちが自分自身、家族、友人と減圧して再接続するのに役立つこれらの対面の瞬間です。
