今、あなたとあなたのパートナーがどれほど深く愛していても、あなたは必然的に反対するでしょう 何か —休暇を一緒に過ごすための義理のセット、トイレを掃除する順番、または国を滅ぼしている政治家。そして、すべてのカップルは異なる戦闘スタイルを持っていますが、それをきれいに保ち、一緒に強くなるために誰もが従うべきいくつかのルールがあります。

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1 キラー弾薬を引き抜かないでください。

子供の頃からの暗い秘密であろうと、まだ乗り越えていない恥ずかしい失敗であろうと、パートナーを完全に荒廃させる可能性のある1つのことを誰もが知っています。あなたが決して怒っていなくても、あなたがあなたのパートナーを愛していることを示してください、 これまで その情報を武器として使用します。カリフォルニア州トーランスの臨床心理士であるジェニファー・クロムバーグ博士は、ベルトの下に行くことは非常に有害であり、そこから戻るのは非常に難しいと言います。

二 トピックに固執する…今のところ。

パートナーが床のいたるところに汚れた服を置いていることに腹を立てている場合は、彼の威圧的な母親についての戦いに身を任せないでください。戦いはエスカレートするだけで、元の問題を解決することはできません。すべての小さな議論がより大きなトピックに戻る方法を見つけた場合、未解決の怒りに注意することが重要です、とKrombergは言います。 「今すぐ洗濯の問題を解決しましょう。後で別のトピックに戻る必要があります。」より大きなトピックに進むことができない場合は、結婚カウンセラーに相談することを検討してください。

3 解決に向けて取り組む。

永続的なダメージを与えることなく戦いを解決するための最良の方法は、各当事者が少しずつ与えて、真ん中で会う方法を見つけることです。

4 パートナーのキャラクターを攻撃しないでください。

のような有害なことを叫ぶ代わりに、あなたはとても愚かです！あなたは決して耳を傾けず、あなたのパートナーの行動があなたにどのように影響しているかについて話します、とKrombergは言います。 「聞いていないような気がする」「家の雑用の負担が不当に重くなり、疲れ果てて怒る」などと言えます。

5 中断せずに聞いてください。

あなたは聞いて理解するためにこの戦いに参加しています、そしてあなたはあなたのパートナーにも彼または彼女が言っていることを聞く義務があります、とKrombergは言います。パートナーに文を終わらせずに飛び込み続ける場合、それはあなたが聞いていない兆候です。パートナーが継続していると感じた場合は、少し焦点を合わせてから、「わかりました。あなたの主張は理解できたと思います」と言ってから、パートナーが伝えようとしていることを繰り返してください、とKrombergは提案します。

6 感情的な恐喝は許可されていません。

パートナーの感情で遊ぶために会話をひねるのは手に負えない動きです、とKrombergは言います。 「ああ、私はひどい人だと思う。なぜあなたが私と結婚したのかわからない」と言うと、彼はあなたの気分を良くするために時間を費やさなければなりません。それは生産的な対話をするあらゆる機会への扉を閉ざします。

7 タイムアウトします。

Krombergは、10分のルールを使用することをお勧めします。 10分以内にどこにも行かない場合は、立ち止まって時間をとる必要があると彼女は言います。あなた自身のコーナーに後退し、クールダウンすることはあなたが両側から議論を再考するのを助けることができます。ただし、注意点が2つあります。戦闘の最中ではなく、事前にルールを設定する必要があります。そして、あなたは両方とも1日以内に議論に戻ることに同意しなければなりません、とKrombergは言います。準備ができていない場合は、少なくともチェックインする必要があります。「これについての話し合いが終わっていないことは理解していますが、もう少し時間が必要です」と言います。