私も含めて、1杯か3杯のコーヒーで目を覚ますことは私たちの多くにとって交渉の余地がありません。カフェインは非常に重要ですが、午前中にコーヒーを淹れて楽しむプロセスは、特定の日に起こる[狂気]のヘッドスペースに簡単に入るのにも役立ちます。

このルーチンのすべての潜在的にリラックスする要素を脱線させる1つの方法は？そうでなければ溺死 パーフェクトオーバー または砂糖、シロップ状のもの、および他の化学物質を含んだクリーマーのエスプレッソ。おそらく、あなたのエネルギーを高めるはずのベブは、あなたを眠く、鈍く感じさせ、脳の霧に打ち勝つでしょう。同じ古いカップのコーヒーにうんざりしている場合は、甘味料を飛ばして、栄養の専門家であるジョイバウアー、MS、RDN、CDNからのこれらのおいしいコーヒーのアップグレードの1つを試してください。

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DIYバニラクリーマーを作ります。

コーヒークリーマーが好きですか？自然に甘いDIYバニラバージョンを泡立てて、砂糖を加えずに独自の2成分レシピを作成します。 1/4カップのミルク（またはオーツ麦、アーモンド、豆乳）を数滴のバニラエッセンスと混ぜてから、電子レンジで20秒間加熱します。

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ココアに行きなさい。

ココアパウダーをカップにまぶします。美味しいチョコレート風味のコーヒーが手に入ります そして ココアフラバノールの特典のいくつか、特に血流の改善による心臓の健康上の利点を評価してください。

コーヒーにフィズを与えます。

コーヒーが少し平らに感じたら、泡立ててスピンしてみてください。スパークリングウォーターは、砂糖、カロリー、または人工甘味料を増やすことなく、アイスコーヒーまたはコールドブリューに微妙な発泡性を追加します。また、カフェインを含まないため、完全な衝撃のない小さなリフトを探している場合は、飲み物に水をやるのがカフェイン含有量を減らす賢い方法です。

カップにスパイスを効かせます。

コーヒーにシナモンをふりかけます。おいしい味がたっぷりと砂糖がゼログラム追加されます。ココアパウダーと少量のシナモンを組み合わせてモカブレンドにすることも、代わりにナツメグを振りかけることもできます。別のオプション：淹れる前に、コーヒーかすにカイエンペッパーを少し加えます（警告：控えめに始めます）。

新しいであなたの朝の醸造をアップグレードします ゴールデンターメリック入りスターバックス®コーヒー 。黄金のターメリックと温かいスパイスの繊細な組み合わせと巧みにブレンドされているため、お気に入りのカップからより多くのものを得ることができます。

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粉末のピーナッツバターを混ぜます。

ピーナッツプロテインでコーヒーのパワーアップ。大さじ2杯の粉末ピーナッツバター（脱水された挽いたピーナッツ）を熱いコーヒーのマグカップに混ぜます。これは無糖で、5グラムの飽和タンパク質と繊維も含まれています。

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それを凍結します。

残りのコーヒーは、将来のアイス飲料のために冷凍庫に保管してください。古いコーヒーを投げる代わりに、それを角氷トレイに注ぎ、凍らせます。次のJavaカップにコーヒーキューブをいくつか追加して、水を含まないアイスコーヒーを作ります。冷凍する前に、シナモンやココアパウダーなどのスパイスや香料を加えて、さらに熱くすることもできます。

シロップの上に風味のあるさやを選びます。

バニラ、モカ、ヘーゼルナッツなど、砂糖を加えていないフレーバーコーヒー豆や1人前のポッドを試してみてください。砂糖（本物または偽物）を加えずにおいしい味を提供する素晴らしいブランドがたくさんあります。利便性のためにもそれらを打ち負かすことはできません。

メープルシロップは砂糖よりも体にいいですか