好き 野菜 、果物はあなたの食事療法の不可欠な部分でなければなりません。結局のところ、種子を含む食品には 重要なビタミン 、あなたの全体的な健康に貢献する栄養素、および繊維。しかし、いくつかの果物は他の果物よりもあなたにとって良いです。 StudyFinds.org カリフォルニア大学ロサンゼルス校の調査結果は、コレステロールを下げることに関してブドウが特に有用であり、それらを摂取することで心臓発作を起こすリスクを減らすことができることを示唆していることを明らかにしています。

1日に食べる海藻の量

調査結果を得るために、研究者は21歳から55歳までの19人を追跡し、毎日約40個のブドウ（2食分）に相当する量を消費しました。残りの参加者の食事は比較的でした 食物繊維が少ない 試験前と試験中に化学物質を植えます。研究者は、ブドウを食べてからわずか4週間以内に、果物や野菜を定期的に食べない人々の健康が著しく向上することを発見しました。さらに、彼らの微生物叢の多様性はより高く、それは 腸内に生息するバクテリア 強い健康を促進するために不可欠です。

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研究中に増加した善玉菌の中には、砂糖とコレステロールを燃焼させ、腸の内壁を強化するアッカーマニアがありました。ブドウには、次のような重要な抗酸化物質も含まれています。 体内の炎症を軽減します 。 「ブドウは腸内細菌に有益な効果があることがわかりました。これは素晴らしいニュースです。 健康な腸は健康に不可欠です 」と、主任研究著者のZhaopingLi教授は次のように述べています。 声明 。 「この研究は、コレステロールが低下したブドウの心臓の健康上の利点を強化しているにもかかわらず、私たちの知識を深め、ブドウの健康上の利点の範囲を広げています。」

結果は、この単純なライフスタイルの変化が 心血管疾患のリスク —世界をリードする死因。調査によると、参加者はほぼ8パーセント少なくなりました 悪玉コレステロール 悪玉コレステロールを助長する胆汁酸は40％以上減少しました。これらの有害な脂肪は、血管を塞いで心臓や脳への血流を遮断する血栓を引き起こし、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。

この物語はもともとに登場しました marthastewart.com

• マデリーン・ブアーノ