固執し、最終的には 自分で設定した目標を達成する 説明責任であるため、専門家は言います。あなたはいつでも友人やパートナーにあなたをあなたの個人的な決議に留めるように頼むことができます、あるいはあなたは彼らをあなたと一緒に連れてくることができます。しかし、それでも十分ではない場合があります 新しい習慣を定着させる 。まさにそれが、目標と習慣の追跡アプリが役立つところです。

このカテゴリのアプリは、提供内容とユーザーエクスペリエンスが大きく異なる可能性があります。明るく刺激的なものもあれば、よりミニマルなものもあります。プリセットプログラミングを提供するものもあれば、柔軟性とパーソナライズを可能にするものもあります。非常にニッチで詳細なものもあれば、より一般的で用途の広いものもあります。しかし、それらはすべて、個人的な目標を達成するためにコースに留まろうとしている人のために、定量化可能な追跡ツールと非常に役立つリマインダーを提供します。自分に合ったものを見つけると、最終目的地への足がかりとなる健康的な行動のパターンを発達させ、維持することができます。

私たちが新しい結果を達成するために新しい選択をするとき、私たちは効果的に 私たちの脳のパターンを変える 長年にわたって刻印されてきました」と、ライフコーチ兼エグゼクティブビジネスコーチであり、 ライフパーパスアドバイザー 。 「私たちは自分たちが望んでいることだけでなく、私たちがすでにそれらのものを持っていることを妨げているもの、そして私たちがいつも物事を行ってきた安全な[なじみのある]方法に戻ることを妨げるトリガーも見る必要があります。」

Swartz氏は、信頼できる説明責任を提供するだけでなく、アプリを使用することで「上向きの軌道を強調し、継続する動機を与える」ことができると付け加えています。あなたが前進し続けるためにあなたを興奮させるためにあなたの進歩を見ることに勝るものはありません。あなたの手のひらの上であなた自身の個人的な動機付けのコーチを手に入れるために、これらの素晴らしい習慣追跡アプリの1つを試してください。

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1 厳しい愛が必要な場合：Beeminder

Beeminder 目標（定量化可能なもの）を設定し、レバレッジ（たとえば、5ドル）の金銭的誓約を行い、アプリで進捗状況を報告することで、あえてお金を口に入れて、データポイントを介して進捗状況をプロットします成功に向けて黄色いレンガの道で。データがオフで遅れている場合はどうなりますか？彼らはあなたが約束したものをあなたに請求します。締め切りや拘束力のある契約が好きな人、または自分自身を活用して目標を達成できない場合は、このアプリが最適です。

無料。 iOSおよびAndroidデバイスの場合。

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2 データを見たい場合：習慣トラッカー

つかいます 習慣トラッカー 最大5つの個別のパーソナライズされた目標を追跡および監視します（無料、またはプレミアムサブスクリプションでより多くの機能のロックを解除します）。期限を設定し、コミットメントを書き留め、便利なリマインダーを取得し、週ごとの目標を入力します（つまり、毎週3朝ジャーナルに記録します）。緑（成功！）と黄色と赤の点の楽しい視覚的フィードバックを備えた小学校の星図へのフラッシュバックさえあるかもしれません。 HabitBullのカスタマイズ可能なタスクバスティングアプローチは、モチベーションに驚異的に機能する大量のデータを備えたアナライザーの夢です。そして何よりも、毎日あなたの考え方を高めるために動機付けの引用を取得します。

無料でダウンロードでき、プレミアムアクセスの料金を5ドルから支払うオプションがあります。

3 それをすべて行う何かが必要な場合：ストライド

超簡単なナビゲーションとすっきりとしたデザインで、 ストライド あなたの手のひらの上で説明責任のパートナーです。期限主導のプロジェクトを達成することから、習慣や行動を把握することまで、4つの異なる方法で目標を分類して追跡します。健康、お金、趣味、人間関係など、自分に合わせて特別に調整されたサブトピックにやることを整理します。あなたが簡単に自発的になり、説明責任のさらなる向上を探しているなら、このアプリはあなたのためです。

無料でダウンロードでき、5ドルからのプレミアムオプションがあります。 iOSおよびAndroidデバイスの場合。

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4 ミニマリストの場合：Habitify

この簡単な習慣追跡アプリは、弾丸ジャーナル技術に触発されて、フリルや騒ぎなしで最大3つの習慣に沿ってあなたを維持します（しかしより良い）。目標をカテゴリ（財務、健康、生産性）に整理し、成長を記録し、進捗状況を監視します。また、コミュニティオプションを備えているため、興味のあるグループに参加したり、ディスカッションをフォローしたり、他のユーザーのヒントやアイデアを入手したりすることもできます。

無料でダウンロードでき、5ドルからのプレミアムオプションがあります。 iOSおよびAndroidデバイスの場合。

5 先延ばしになりやすい場合：完了

終わり 見栄えの良いアプリだけでなく、実際に作業を行うのに役立ちます。目を引く（そして非常に満足のいく）色の調整を使用して、このアプリはあなたが成功するのを助けるように設計されています。時間管理に問題がある場合でも、タスクに集中する場合でも、整理された状態を維持する場合でも、Doneは、最大3つの目標を追跡し、月次および年次の進捗スナップショットを表示し、成功の筋を強調することで、説明責任を果たします。

無料でダウンロードでき、プレミアムオプションは$ 3から。 iOSデバイスの場合。

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6 あなたの目標がセルフケア志向の場合：素晴らしい

The 素晴らしい アプリは、セルフケア関連のすべての意図を把握するのに特に役立ちます。このアプリは、あなたの目標の旅に焦点を当て、より大きな目標をより小さなステップに分解し、最終的には長期にわたって良い、持続可能な習慣を開発することによって、あなたに責任を負わせます。独自の個人的な目標に取り組むのに役立つだけでなく、事前に設定された基本的な習慣のリマインダー（飲料水から読書まで）と、短い瞑想やエクササイズを含む、すぐに始められるセルフケアルーチンを提供します。自信を高める必要があり、良い習慣に夢中になる準備ができている場合は、このアプリをぜひお試しください。

無料でダウンロードでき、プレミアムアクセスの料金を8ドルから支払うオプションがあります。

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