1.チョコレートのニブル ：ちょうど今週、私たちはそれを学びました チョコレートを食べる 加齢に伴う記憶喪失を軽減する可能性があります。 コロンビア大学 研究者は50歳から69歳までのほぼ40人の成人を研究し、高フラバノールココアミックスを3か月間毎日飲んだ人は、記憶力テストでより良いパフォーマンスを示し、 脳の領域 メモリとリンクしています。

2.間違いを犯す： に 最近のトロント大学の研究 若い大人と年配の大人の両方の記憶がエラーの恩恵を受ける可能性があることがわかりました。記憶力テストを受けたとき、参加者は 覚えるのが上手 彼らが最初にそれを間違えたならば、前の正解。しかし、ランダムな推測は有益ではありませんでした。科学者は、参加者が知識に基づいた推測をしたとき、または以前のエラーが葉巻に近いが葉巻ではないカテゴリーであったときにのみ、記憶の改善を見ました。

3.緑茶を飲みます。 良い本の完璧なパートナーであることに加えて、このなだめるような飲み物は、作業記憶にも影響を与える可能性があります。 A 2014年の研究 バーゼル大学病院の男性ボランティアが緑茶抽出物を飲んだことを発見しました パフォーマンスが向上 記憶課題について。

4.汗をかく ： バンクーバーの科学者 認知症のリスクがある軽度認知障害のある年配の女性を調べたところ、6か月の簡単な運動プログラムから真剣に恩恵を受けていることがわかりました。研究された86人の女性のうち、運動プログラムを受けるために選ばれた女性 重要なことを示した 改善 言語的および空間的記憶-単語を記憶する能力、およびオブジェクトが配置された場所を記憶する能力。

それがジムに行く十分な理由ではない場合は、 ジョージア工科大学の科学者 激しい20分のトレーニングができることがわかりました 長期記憶を高める 若年成人では10パーセントも増加します。

5.飲み物を飲む ：いいえ、これはバータブを開始する許可ではありませんが、テキサス大学ガルベストン校の医療部門の研究者は、軽いアルコール消費が より良いエピソード記憶にリンクされています —イベントの記憶。彼らは、認知症の兆候のない60歳以上の成人を研究し、適度な飲酒が、短期および長期記憶の強化に関与する脳の領域である海馬の脳の体積の増加と関連していることを確認しました。