午後3時30分です。あなたは休むことなく永遠のように見えるものをコンピュータの画面を見つめてきました。肩が曲がり、首が痛くなり、足を交差させたり、交差させたりし続け、どちらの位置で腰や膝の痛みが軽減されるのか疑問に思います。おなじみですか？一日の終わりまでにオイルのないブリキの木こりに似ているのはあなただけだと思いますか？コンピューターの前で作業していると、体が落ち込んだり、一度に何時間も置いたままになっていると、体がだるくなり、痛みを感じることがあります。また、日中のブロック（または床の立方体）の周りを歩くと、気分がすっきりしますが、特定の筋肉群を単純に伸ばすのにも役立ちます。数回の穏やかな突進または注意深い背中のストレッチは、緊張を和らげ、柔軟性を高め、頭をすっきりさせることができます。これにより、生産性が向上する可能性があります。ねえ、プロジェクトのブレインストーミング中に同僚とストレッチしたり、電話会議に参加したりすることもできます。これらの動きの恩恵を受けるために、熱心なエクササイズをする必要はありません。また、特別な機器は必要ありません。はい、私たちのフィットネスの専門家は当然のことながらトレーニングタイツを着用していますが、ジーンズとセーターで間違いなくストレッチすることができます。小さなオープンスペースとオフィスチェアを見つけるだけです（肩のストレッチにはそれが必要です）。次に、これらの絶対確実な手順に従って、腰、膝腱、背中、肩を伸ばします。忙しい一日の短い安らぎと、午後遅くのラテよりも健康的な習慣を考えてみてください。