倦怠感（常に倦怠感がある場合でも）がどのように感じられるかを知るために医学の学位は必要ありません。症状は明らかです。特に、睡眠不足の夜があったり、プロジェクトを完了するために夜通し働いたり、時差ぼけと戦っている場合は、明らかです。

少しの倦怠感は、ほとんどすべての人の日常の一部ですらあります。なぜなら、食べてから約45〜60分間は、自然に体がやや消耗しているように感じるからです。あなたの体はあなたの食物を消化するためにエネルギーを向け直していると、理事会認定の内科医であり著者であるジェイコブ・タイテルバウム医学博士は言います 倦怠感から幻想的なものまで、倦怠感と線維筋痛症の解決策、 そして人気の無料スマートフォンアプリCuresA-Z。仕事で忙しい一日を過ごした後や、激しい運動をした後でも、倦怠感が生じることがあります。

衰弱を感じることは、上記のシナリオのいくつかの明らかな最終結果ですが、他にも、それほど明白ではないかもしれない倦怠感の症状がいくつかあります。 ストレスの兆候 常に簡単に認識できるとは限りません。場合によっては、ドキュメントが表示されずに理解し始めると、健康が危険にさらされる可能性があります。 疲れを止める方法。 では、いつチェックする必要がありますか？それがあなたの人生に著しく干渉している場合は、チェックを受けてください、とDr.Teitelbaumは言います。

自分が思っているよりも倦怠感があり、睡眠不足だけではないことを示す症状は何ですか？ここに5つあります：

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あなたは日中簡単に眠りに落ちます。

テレビを見ながら眠りに落ちたり、さらに悪いことに、運転中にうなずいたり居眠りしたりしている場合は、方法を変えるときです。これは、夜に十分な深い睡眠が取れていないことを示唆しています、とTeitelbaum博士は言います。この問題に対処するには、少なくとも1泊8時間は取得していることを確認してください。十分な睡眠をとっていてもこれらの症状が続く場合は、医師に相談してください。睡眠時無呼吸が原因である可能性があります。

あなたは痛みを感じます。

タイトな筋肉と倦怠感？それは危険信号である可能性があります。あなたの体がエネルギー危機を抱えているとき、それはあなたの筋肉が短縮された位置に固定される原因になる、とDr.Teitelbaumは言います。結局のところ、筋肉はバネのようなものであり、収縮するよりも伸ばすためにより多くのエネルギーを必要とします。これは、トレーニング後に筋肉がきつくなる理由の1つです。タイトな筋肉と倦怠感の組み合わせは、あなたの体があなたが必要とするエネルギーを作るのを妨げる問題があることを意味するかもしれません。痛みを和らげるには、エプソム塩またはラベンダーオイル（あるいはその両方）を入れた温かいお風呂に浸してみてください。より迅速な修正が必要な場合は、見出しパッドを試してください。

脳の霧があります。

驚き！一部の専門家があなたの第二の脳と呼ぶあなたの腸内細菌叢は、話しているかもしれません。ニューヨーク市のケルマンウェルネスセンターの創設者であるラファエルケルマン医学博士は、忘れられた瞬間は不均衡なマイクロバイオームの兆候である可能性があると述べています。考えられる原因は、加工食品、抗生物質、砂糖、化学肥料です。これに対抗するために、ケルマン博士はあなたの食事にプレと プロバイオティクス食品 —イヌリンが豊富な食品全体が優れたプレバイオティクス源であり、アスパラガス、ニンジン、ヒカマ、リーキなどがありますが、ザウアークラウト、キムチ、漬物などの発酵食品はプロバイオティクスの原動力です。

あなたは空腹になり、あなたの砂糖への渇望は制御不能になります。

あなたはこれを生理のせいにするかもしれませんが、別の原因、すなわちあなたの体がストレスや疲労と戦うのを助ける副腎の問題があるかもしれません。これは、副腎のストレスハンドラー腺が疲労していることを示唆しています、とDr.Teitelbaumは言います。砂糖を避けるようにするか（言うのは簡単です）、睡眠が少なすぎることによって引き起こされる可能性のある渇望を減らすために、毎晩8時間の睡眠をとることを重要視してください。毎朝の甘草茶も役立つと、テイテルバウム博士は言います。

鼻づまりまたは過敏性腸症候群があります。

ガス、膨満感、下痢、便秘、さらにはアレルギーや風邪以外の鼻づまりは、カンジダ菌や酵母菌の異常増殖があなたのエネルギーを奪っている可能性があると、テイテルバウム博士は言います。 2つの解決策：砂糖を避け、プロバイオティクスがあなたに適しているかどうかについて医師に相談してください。