頭痛、腰痛、生理痛を和らげるのに役立つ3つのリフレクソロジーポイント

頭痛、腰痛、または生理痛？この自然な方法はあなたにいくらかの安心をもたらすことができます。

リフレクソロジーには、肉体的にも精神的にも多くの利点があります。それは緩和から無数の方法でより良い全体的な健康に貢献することができます不安に循環の増加。と同じ漢方薬の原則に基づいている間、練習指圧と鍼治療は、異なるアプローチを備えています。

「経絡を刺激する針の代わりに、親指、ナックル、または特殊な木製の道具がリフレクソロジーで使用され、ツボに力を加えます」と、リフレクソロジストの専門家であり教師であるチェリーアンジェリカアルファイラーは説明します。 Arts Aesthetics＆Spaを強化する。しかし、結果は同じです：安心。

それが緩和を提供する1つの主要な方法：急性および慢性の両方の疼痛管理。真剣に、それが術後の痛みを助けることができることを示す研究があります乳がん患者。しかし、他のことと同じように、「何かが起こる前に、その上に乗らなければなりません」と説明します Evie Fleming、LPN、所有者-TreeEvolution LLC、「体はその問題に向けてすべての準備金を使用しているため」。

リフレクソロジーはどのように機能しますか？

リフレクソロジーは、足、手、外耳に全身を映し出す科学です。手、足、または耳の特定の領域にかかる圧力を操作することで、対応する体の部分のバランスを取り、問題を軽減し、「リラクゼーションを通じて健康を促進し、体の治癒の可能性を活性化する」ことができます。リフレクソロジスト兼社長アメリカ反射学認定委員会。

「人体は非常に知性がありますが、ストレスやトラウマで過負荷になり、内部の過負荷を引き起こす可能性があります」とギルモアは言います。「この練習により、体は自然に、支えとなる方法で自分自身を再調整し、活力を見つけることができます。」

より科学的な言葉で言えば、「体の神経系は交感神経（戦うか逃げるか）から副交感神経（休息と消化）状態に移行し、恒常性と内部治癒に向けて働くことができます」とギルモアは言います。彼女は、急性または一過性の問題の場合、リフレクソロジーは1回のセッションで救済を提供できますが、慢性の問題にはもっと時間がかかる可能性があると述べています。

リフレクソロジーを試す3つの心地よい方法

良いニュース：リフレクソロジーはあらゆる種類の筋骨格系の問題に役立ちます、とアルファイラーは言います。リフレクソロジーが和らげるのに役立つ3つの一般的なタイプの痛みがあります。

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腰痛のリフレクソロジーポイントクレジット：Yeji Kim

1 あなたの背中の痛みを解決する

一言：衰弱させる。それが腰痛の可能性です。そしてそれは影響を及ぼしますおよそ80パーセントの人彼らの人生のある時点で。ですから、下半身の緊張感やズキズキ感を感じたら、リフレクソロジーに目を向けてみてください。

アルファイラーは、特に背中の筋肉や関節の痛みだけでなく、筋肉のこわばりにも理想的であると述べています。これを裏付ける研究はたくさんあります。 1つの小さな研究 50人の看護師が参加したことにより、2週間の間に3回の40分のセッションが腰痛の強度の低下につながったことが明らかになりました。別の研究週に1回6週間リフレクソロジーに従事した他の人も腰痛の軽減を経験したことがわかりました。

背中の痛みがひどいときは、上、下、中のいずれであっても、足の内側に沿って作業したいと考えています。「つま先の上部は頭のてっぺんです」とギルモアは言います。「あなたはその[内側の]エッジをゆっくりと、次に少し深くして、そしてそれらを解決するために柔らかい点で止まります。」これはプロセスの簡単な説明であり、専門家が適切な場所での作業を実際に支援することができますが、ピンチに陥った場合は手元に用意しておくことをお勧めします。

月経困難症と痛みのリフレクソロジーポイントクレジット：Yeji Kim

2 月経痛を和らげる

けいれんを起こしましたか？調査によると、耳、手、足のリフレクソロジー安心を提供することができます。実際、それはポップするよりもうまく機能します市販の鎮痛剤（イブプロフェンのように）。考えてみると、それは良いニュースです深刻な生理痛できる日常の活動を混乱させる女性の最大20パーセントの。

ギルモアは、彼女の頼りになる情報源は足の3つの場所であると言います。内側くるぶしの遠位と後方、または足首の内側のすぐ下の甘い中心点の間です。足首の外側のまったく同じ場所。そして、2つのエリア間の背側の橋全体。これは本質的に、卵巣、子宮、卵管を表しており、それに対応しています。これらのポイントを持って触診し、柔らかい部分があるかどうかを確認してください」とギルモア氏は言います。「柔らかさが消えるまで軽く保持します」。これは、1ポイントあたり1分以内で完了します。

頭痛のためのリフレクソロジーポイントクレジット：Yeji Kim

3 頭痛を解消する

厳しい片頭痛のズキズキまたは脈打つ感覚耐えられないことがあります。苦痛に対処する必要があるだけでなく、光や音への過敏症、吐き気、嘔吐などもその一部になることがよくあります。そして、それらもかなり一般的です。疾病管理予防センター（CDC）によると少し 15パーセント以上の人 18歳以上の人は、過去3か月間に片頭痛があると報告しています。幸いなことに、研究は示していますリフレクソロジーは改善に役立ちますおよび/またはキボッシュを痛みに置きます。自宅での簡単なハック：人差し指と親指の間の柔らかく肉付きの良いウェビングを1分間しっかりと押します、とギルモアは言います。これはすぐにあなたにいくらかの安堵をもたらすはずです。

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