行ったことがあるなら 最近眠れない 、 あなたは一人じゃない。ルーチンが強打から投げ出されて増加した 不安感 コロナウイルスのパンデミックが原因で、非常に多くの人々が一晩中眠りにつくのに苦労しているのは当然のことです。たくさんありますが より良い睡眠を得るための戦略 、夕方に青い光を避けて午後のコーヒーを抜くように、寝室のセットアップを簡単にアップグレードして、ぐっすりと眠ることができます。
新鮮な冷却シートのセットや新しい快適なパジャマのようなちょっとした贅沢は、睡眠の質に大きな影響を与える可能性があります。エッセンシャルオイルディフューザー、香りの枕スプレー、スマートランプなどの他のアイテムは、あなたの夜のルーチンを変えることができます。できるだけ簡単に、そして深く眠りにつくことができる快適な環境を作ることがすべてです。
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ですから、カフェインの摂取量を瞑想して観察するだけでは不十分な場合は、最高の睡眠をとるための10のことをここに示します。スクロールを続けて、実証済みの推奨事項を購入してください。
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紫色の枕を冷やす クレジット：purple.comパープルピローの冷却
枕のクールな面は すべて この紫色の枕の側面は、受動的な空気の流れを可能にする奇妙でありながら楽しい温度中性の素材のおかげです。スクイーズマトリックスフレームワークが快適さに関して魅力的であるとは思わないでしょうが、それは今までにあります。
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BlanQuil加重ブランケット クレジット：parachute.comパラシュートパーケールシートセット
ぐっすり眠る基本的な要素の1つは、体を最適な温度に保つことです。過熱して汗の層で目覚めるのではなく、シートをパーケールのような冷却材に切り替えます。このセットから カルト好きの寝具ブランドパラシュート 一晩中あなたを涼しく快適に保つことは確実です。
暑い日に家でできること
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スリップシルクアイマスク クレジット：gravityblankets.com重力冷却ブランケット
それは秘密ではありません 加重毛布は不安を抑えるのに役立ちます 、そしてGravity Blanketsのこれは、冷却技術と組み合わせることでコンセプトを別のレベルに引き上げ、過熱することなく快適さを提供します。ブランドの人気商品と同じサイズと色で提供されます グラビティブランケット 、しかしそれはまた汗のない睡眠のための吸湿発散性の生地が付属しています。
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Madewell x ParachuteMerinoトラベルキット クレジット：anthropologie.comVitruviブラックストーンエッセンシャルオイルディフューザー
この スタイリッシュな小さなディフューザー エッセンシャルオイルの香りを空気中に放出し、落ち着いた雰囲気を作り出します。それを水で満たし、好きな香りを数滴加えて、寝室を静かなオアシスに変えましょう。自動的にオフになるので、実行中に眠りにつくことができます。
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キャスパーグローライト クレジット：casper.comキャスパーグローライト
通常、標準的な問題のベッドサイドランプを睡眠と関連付けることはありませんが、 これです あなたとおやすみの休息の間にある最も重要な環境要因である光に対処します。この小さな5x 3インチのライトは、45分（つまり、ナイトスタンドのスタックにある本のいくつかの章を読むのに最適な時間）または好みのカウントダウンごとにカスタマイズした時間でフェードします。
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指圧マットと枕セット クレジット：slumbercloud.com眠りの雲真珠の枕カバー
シンプルな枕カバーで睡眠が改善されないと思われる場合は、もう一度考えてみてください。 このスマートな枕カバー NASAテクノロジーを使用して、睡眠中に体温を調整し、一晩中涼しく保つのに役立ちます。
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睡眠薬で感知 クレジット：brooklinen.comBroochineAdelphiジャンプスーツ
適切な寝具やベッドサイドアクセサリーに加えて、パジャマはより良い睡眠を得るための重要な要素です。この柔らかくて 通気性のあるジャンプスーツ 人気の寝具ブランドBrooklinenは、一晩中快適に過ごすための簡単な方法です。さらに、一日中くつろいだり、ちょっとした用事で疲れたりするのに十分かわいいです。
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紙の雪の結晶を簡単に作る方法
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