あなたはあなたが…飲むものですか？によると 新しい研究 イリノイ大学アーバナシャンペーン校から、あなたの毎日の飲み物の好みはあなたの全体的な食事とジャンクフードの習慣について多くを語ることができます。米国の人口の90％以上が、毎日の食事の一部として、エネルギーが豊富で栄養素の少ない食品（研究では任意の食品と呼ばれています）を食べていますが、研究者のRuopeng Anは、飲料の選択とジャンクフードの関係を最初に調べました。食物消費、および全体的な食事の質。

22,000を超える米国成人の2日間の食品ジャーナル（10年間の国民健康栄養調査データから得られた）を使用して、5つの飲料カテゴリにグループ化された回答：ダイエットまたは無糖飲料、ジュースなどの砂糖入り飲料、ソーダ、コーヒー、紅茶、アルコール。彼はいくつかの非常に興味深い結果を見つけました。 1つは、コーヒーやダイエット飲料を飲む人は総カロリーを消費しませんが、クッキー、アイスクリーム、チョコレート、フライ、ペストリーなどのいわゆる任意の食品から総カロリーを多く得る傾向があります。

「ダイエット飲料を消費する人々は、もっと食べることに正当性を感じているので、マフィンやチップスの袋を手に入れているのかもしれません」とアンは言いました。 声明の中で 。 「あるいは、おそらく、満足を感じるために、彼らはこれらの高カロリー食品をもっと食べることを強いられていると感じています。」

研究結果によると、あなたの飲み物の選択があなたの健康について何を言っているかを以下で見てください：

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ダイエットソーダ

あなたは ：回答者の21％

科学： 毎日平均して69カロリーしか食事に追加していませんが、それらの約70％は任意の（つまりスナック）食品からのものです。それはあなたがそれらの余分なカロリーについて罪悪感を感じ、いくつかの低糖の泡で補いたいからかもしれません。高度な学位をお持ちですか？ダイエットコーラの缶と一緒に余分なカロリーを消費する可能性がさらに高くなります。しかし、ダイエットソーダはあなたのウエストライン以上に悪いかもしれません。リンクされています 規制緩和された腸内細菌 、2型糖尿病を発症するリスクが高くなります

ソーダ水

あなたは次のようなものです： 回答者の43％

科学： これらの空のカロリーは実際に合計され、1日あたりさらに226になり、研究参加者の中で2番目に高い増加になります。 2010年の健康的な食事指数によると、ソーダを飲む日は、砂糖の少ない別の飲み物を選ぶ日と比較して、全体的な食事の質が大幅に低下します。最近の研究によると、甘い飲み物は体のストレス反応を抑えることができます。

お茶

あなたは次のようなものです： 回答者の26％

科学 ：お茶を飲む人の1日あたりのカロリー増加はわずか64カロリーで、この研究で最低です。これらのカロリーの約55％は任意の食品からのものです。つまり、健康的な食事で長い1日を過ごした後は、悪い習慣に屈することを必ずしも補うわけではなく、自分自身を治療している可能性があります。何か新しいものをお探しですか？試してみてください ウコン茶 または他の6種類の健康的なお茶。

コーヒー

あなたは ：回答者の53％

科学 ：ブラックコーヒーはたった5カロリーかもしれませんが、ミルクと砂糖を混ぜると実際に合計されます。そして平均して、コーヒーを飲む人は1日にさらに108カロリーを消費します。通常、炭酸飲料やアルコールを飲む人よりもカロリーが少なくなりますが、朝食にコーヒーケーキやマフィンを食べる可能性が高くなります。追加のカロリーのうち、約61カロリーは任意の食品に由来します。驚いたことに、あなたの食事はお茶を飲む人よりもダイエットソーダを飲む人に似ています。しかし、すべてが悪いわけではありません。 9つの方法のコーヒー あなたのエネルギーレベル以上のものを助けることが示されています。

アルコール

あなたは ：回答者の22％

ザ・ 理科 ：平均して、定期的にアルコールを摂取した人は、毎日の食事にさらに384カロリーを追加しました。これは、この研究で最大の増加です。それらのカロリーのほとんどはアルコール自体から来ています。つまり、低カロリーの飲み物を好む人よりもジャンクフードの予算を立てる方が良いかもしれません。あなたの毎日のカロリーの19.3だけが任意の食品から来ています-すべてのグループの中で最も低いです。また、 一部のアルコール飲料は抗酸化物質を提供し、コレステロールを減らします 。だから、適度にそのグラスワインを楽しんでください。