私が27歳になるまで、私は母が何年もの間しゃがんでいたことの根性を痛めつける真実に気づきませんでした。あなたの体は7年ごとに変わります、彼女は頻繁に私の子供の頃のように見えたものを私に思い出させました。あなたはそのようなものを永遠に食べることができないだろう、と彼女はハープした。長い間、私は彼女のめちゃくちゃイライラする警告を消すことができましたが、それが起こりました。一夜にして移行したように感じたとき、私はそれらの歓迎されない進展をはっきりと見始めました。

27歳の誕生日のほんの数ヶ月前（時計仕掛けのように。ありがとう、お母さん）、腕に小さな乾いた斑点があることに気づきました。そして、私がいる無責任な大人のように、私は彼らを無視し、問題がなくなることを望みました。数ヶ月後、私はついに皮膚科医に会い、それらの痛みを伴う乾燥したパッチは湿疹であると私に知らせました。過去2年間、私は さまざまな湿疹治療を試みました 、ステロイドを含む軟膏を含むが、役に立たない。

私のスキンケアの物語に加えて、私はパンとチーズの私の通常の食事がもはや私、特に私の消化器系に同意していないことに気づき始めました。私はメインコースの前に、ワインのボトルと豚肉のボード全体を消費することができました。今では、一握りのタムで追いかけずに、1オンスの乳製品をかろうじて食べることができます。また、以前よりもはるかに少ないアルコールを飲みますが、二日酔いは1週間の半分以上続きます。

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老化の面白さはそれだけではありません。毎日2時30分に、私のエネルギーレベルは急落し、その日の残りの時間はゾンビの女性になります。夜9時間寝て、週に3〜4回運動しているにもかかわらず、安らぎを感じるのは難しいです。

これらの非常に明白で否定的な変化は、私を若い体に憧れさせました。それで、私は最新の、最もトレンディな食事療法を超えた解決策を見つけることを決心しました。私は実際に機能し、持続可能で、私の体を理解するのに役立つ修正を見つけたかったのです。 Whole30を入力してください。

Whole30ルール

Whole30の共同創設者によると メリッサ・ハートウィグ 、私たちが食べる特定の種類の食品は、いくつか例を挙げると、私たちのエネルギーレベル、皮膚の状態、体重、慢性疾患、消化器系の病気に大きな役割を果たす可能性があります。あなたが経験している問題の根源にたどり着くために、Whole30はあなたがあなたの体をリセットするのを助けるであろう30日間あなたの食事からそのような食物を排除することをあなたに勧めます。 30日が経過した後、禁止されている食品を1つずつ再導入して、各グループがあなたの体にどのように影響するかを確認します。

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Whole30でのノーノーのリストは次のとおりです。

• 砂糖を加えていません（これには本物または人工のものが含まれます）
• アルコールなし（料理用でもない）
• 穀物なし
• マメ科植物をしないでください
• 乳製品はありません
• カラギーナン、MSG、または亜硫酸塩は含まれていません
• 焼き菓子、ジャンクフード、または承認された成分を使用したおやつはありません
• プログラム中に体重を測定したり、体を測定したりする必要はありません

Whole30では、高品質の肉、魚、有機野菜など、砂糖や防腐剤を添加していない本物の食品を食べることをお勧めします。

Whole30プログラムの詳細については、 Whole30.com または本の中で、 Whole30： 完全な健康と食物の自由への30日間のガイド

私が言及しなければならない他の重要な詳細は、あなたが少しでも滑った場合、あなたは初日から始めなければならないということです。あなたはこれを読んで考えているかもしれません、私がこれを30日間行うことができる方法は絶対にありません。でも君ならできる。私がしたからです。そして、私はバゲットとブリーで暮らしていました、覚えていますか？

始めるためのWhole30のヒント

Whole30を正常に完了するには、正しい考え方が必要です。初日から、私は絶え間ない励ましを与え、否定的な考えや失敗の選択肢の余地を残しませんでした。私を本当に助けた他のトリックは、私のパントリーと冷蔵庫を掃除し、研究することでした Whole30レシピ 、そして事前に食事を準備します。外食する予定があれば、事前にメニューをチェックして、従順で満足のいく食事をする方法を考えていました。新しいレシピのインスピレーションが必要になったとき、Whole30の食事を専門とする人気のInstagramアカウントを熟読しました。私のお気に入りのいくつかは @nocrumbsleft 、 @thedefineddish 、および @thewholesmiths 。

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私のWhole30の結果

最初の2週間で、体の膨満感が少なくなり、顔がこの自然な輝きを放っていることに気づきました。私も 湿疹はゆっくりと改善していました 。 30日間の終わりまでに、私の肌は素晴らしく見え、感じられ、18ポンドを失い、一日中とても多くのエネルギーを持っていました。

食べ物をなくし、リセットボタンを押すことで、自分の体について多くを学ぶことができました。私の最初のWhole30を終えてから、食べ物に対する私の考え方は間違いなく変わりました。誤解しないでください。私はまだ時々チーズボードとワインを楽しんでいますが、それは問題ないことを学びました。人生はバランスがすべてであるため、これらの食べ物の選択について罪悪感を感じることはありません。

この経験からの私の最大の持ち帰りは、あなたの体に耳を傾ける力でした。彼らがあなたの体が機械であると言っているのは本当です、そして栄養が豊富な、丸ごとの食物でそれに燃料を供給することはすべての違いを生みます。