とても小さな言葉ですが、特定の瞬間に窒息するのは難しいです。私たちは他の人々とのつながりを本能的に必要としています。それは私たちの生存に不可欠です。コーネル大学の組織行動学教授であるヴァネッサ・ボーンズ博士は、ノーと言ってもこれらの絆が壊れるのではないかと心配している。具体的には、子供であろうと同僚であろうと、相手が拒絶されたと感じたり、個人的な侮辱と見なしたりすることを恐れています。ノーと言うことは、恥ずかしさと罪悪感という非常に否定的な感情をかき立てる、とボーンズは言います。それらの感情を避けるために、それが私たちの倫理に反する場合でも、私たちはしばしば「はい」と言います。 Bohnsの研究の1つで、 パーソナリティと社会心理学の会報 、被験者の半数以上が、図書館のインタビュアーから求められたときに、図書館の本を（ペンでピクルスという言葉を書くことによって）改ざんすることに同意しました。被験者は「財産を傷つけるのは正しくない」などの反対意見を表明しましたが、他の人にノーと言うのはとても難しいと感じたので、とにかく応じました、とBohnsは言います。

また、危機に瀕しているのは、私たち自身の自己イメージです。私たちは皆、自分自身に語るアイデンティティストーリーを持っています。 「私は手を貸してくれる人です。」「私はとても熱心な母親です」とHeenは言います。リクエストを拒否すると、このバラ色のバイオが問題になります。そして、女性は、男性よりも頻繁に売り込むように求められているようですが、ノーと言うのは難しいようです。ソルトレイクシティで認可された臨床ソーシャルワーカーであり、 女性のための主張ガイド 。

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だからあなたはそう言う。やりすぎ。そのアプローチは、即時の不快感を回避するのに役立つ場合がありますが、長期的な犠牲が伴います。人間関係を守る代わりに、恨みを抱くことができます。 （彼女は私を無料のベビーシッターサービスとして使っているだけですか？）それは燃え尽き症候群の主な原因でもあります。コネチカット州フェアフィールド郡の臨床心理士であるバーバラ・グリーンバーグ博士は、落ち込んで、不安になり、消耗している女性がたくさんいると言います。運動、瞑想、妹との会話など、あなたを支えているもののためにカレンダーの定期的な時間をブロックし、それらのコミットメントに固執します。その間に誰かがベークセールのチラシを投稿するように頼んだ場合：申し訳ありませんが、あなたはすでに予約されています。

私はクライアントに「最初に自分で支払う」と言います。セルフケアは、あなたが現れて後であなたのイエスを言うことを可能にするものです、と心理学者であり、あまりにも多くの創設者であるメリッサ・マクリーリー博士は言います herplate.com 。優先順位を決定し、それらを公式の個人ポリシーにします。私は週に2泊しかないので、子供たちと夕食を食べることができます。または、私はこれら5つの慈善団体に予算を組んでいるため、今年は他の公約ドライブに寄付することはできません。オーランドのエチケットコーチであり、 マナーズメンター.com 。

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午前3時にまだ起きているので、ホストを辞退したために読書クラブが熊手で組み立てられていると想像しますか？これを知ってください：人間には厳しさの偏見があります。他の人が私たちを実際よりもはるかに批判的に判断していると私たちは信じています、とBohnsは言います。ほとんどの人はあなたの答えを完全に忘れて、他の誰かに尋ねるようになりました、と社会心理学者で著者のスーザン・ニューマン博士は言います いいえの本 。