私たちは皆、活動を続けることに伴う多くの身体的利益を知っています。より健康な心臓からより強い筋肉まで、 CDCはお勧めします 成人は、毎週少なくとも2時間半の中程度の有酸素運動と2日間の筋肉強化を受けます。しかし、運動の特典は体をはるかに超えています。結局のところ、汗をかくことの精神的な利点の長いリストもあります。

運動は、ストレスによるうつ病から脳を保護する可能性があります。

新しい研究 スウェーデンのカロリンスカ研究所の研究者は、運動と、それがストレスを軽減するのに役立つ理由との関係を探求しました。研究者がマウスをテストしたとき、彼らはよく訓練された筋肉で見つかった高レベルのタンパク質を持つものがより多くのKAT酵素、ストレス化学物質キヌレニンの代謝を助けるストレスバスターを持っていることを発見しました、 フォーブスのレポート 。言い換えれば、この研究は、筋肉が十分に運動している人は、後でうつ病につながる可能性のあるストレスを体から取り除くのに優れていることを示唆しています。

私たちの最初の研究仮説は、訓練された筋肉が脳に有益な効果を持つ物質を生成するというものでした。私たちは実際に反対のことを発見しました：よく訓練された筋肉は有害物質の体を一掃する酵素を生成します。したがって、この文脈では、筋肉の機能は腎臓または肝臓の機能を彷彿とさせます。 カロリンスカ研究所 、大学の出版物に語った。

それはあなたの創造的なジュースを流すことができます。

運動は全体的なストレスを軽減し、幸せにするだけでなく、アイデアを刺激するのにも役立ちます。走っているときに最高のアイデアを思いつきます。ノースフェイスのチームランナーであり、博士号を取得しています。栄養と運動生理学に焦点を当てた候補者 ステファニーハウ 言う。

ただし、メリットを享受するために、ハウのような100マイルのレースを必ずしも実行する必要はありません。 スタンフォード大学の研究者 快適なペースで歩くのと同じくらい簡単なことをしても、創造性が60％も向上する可能性があることがわかりました。

運動はあなたの脳を鋭く保つかもしれません。

で発表された研究 自然 より多くの運動をする人々は彼らの脳の灰白質量を増加させたことを示唆しています。灰白質には、記憶にとって重要なネロが含まれています。 その他の研究 より身体的に健康な人々の脳の前頭葉、側頭葉、頭頂葉の皮質でより多くの灰白質を発見しました。

イリノイ大学アーバナシャンペーン校の心理学者アーサーF.クレイマーは、「脳の前頭葉は、人々が高レベルの認知と呼ぶものと多くの関係があります」と語った。 ABCニュース 。前頭葉は どこ 私たちは意思決定を行い、問題を解決し、行動を制御し、感情を調整します。側頭葉は記憶、感情、聴覚、学習、言語に責任があり、頭頂葉は感覚情報を処理し、文字が集まって単語を作り、私たちの単語が思考を形成する場所です。

運動は深刻な自尊心の向上をもたらします。

定期的に運動することは、あなたの外見を変えるだけでなく、あなた自身の見方にも影響を及ぼします。毎日運動する人の70％は体の外観に満足していますが、週に1日運動する人の50％だけが同じことを報告しています。 ギャラップの世論調査によると 今年の初め。つまり、週に複数回舗装を打つと、自信が大幅に高まる可能性があります。

あなたが苦しんでいるとき、あなたは自分自身を見つけて、突き抜けることを学びます。それは自信を高めることです、とハウは言います。定期的に運動をしない人は、それを感じるほどにはなりません。そうでなければ、誰もが[運動する]でしょう。