マインドフルネスは、瞑想、熟考、そして平和な精神状態に関連していることがよくあります。家事？頭に浮かぶのは正確ではありません。

だが 新しい研究 フロリダ州立大学の研究者によって行われたことは、皿を洗うという単純な行為が実際にマインドフルネスの状態を促進する可能性があることを示唆しています。 リンクされている 幸福の改善、ストレスのレベルの低下、さらには免疫システムの強化に。

ジャーナルに掲載された研究には51人の大学生が参加しました マインドフルネス 。参加者の半数強が、石鹸の香り、泡の感触、水の温度、皿の形やデザインなど、食器洗いの心のこもった体験に焦点を当てるように教えられました。

コントロールグループとして行動した残りの参加者は、単に仕事を成し遂げることに集中しました。

調査結果は重要でした。心のこもったアプローチについて学んだ学生は、皿洗い後の緊張が27％減少し、精神的刺激が25％増加したと報告しました。対照群はそのような利点に気づきませんでした—緊張して働き過ぎの心にとって、注意深く皿を洗うことは治療の便利な形であるかもしれないことを示唆しました。

私は、観想的な実践者としても研究者としても、長年マインドフルネスに興味を持っていました。研究の著者の1人であるアダムハンリーは声明の中で述べています。私は特に、日常生活の中での日常的な活動をどのように使用して、心のこもった状態を促進し、それによって全体的な幸福感を高めることができるかに興味がありました。

調査結果は最初に報告されました ウォールストリートジャーナル 。

をしたい 他の日常の活動に注意を払う ？あなたは幸運です。食事や呼吸でさえ、座ったり、考えに従ったり、自然の中を歩いたりするだけでなく、注意深く行うことができます。