「在宅勤務」は、人によって大きく異なります。それは、ペットに囲まれた床で作業し、電話会議中にクローゼットの中で後退し、おそらく最も魅力的で、ベッド全体に広がっていることを意味する可能性があります 快適なラウンジウェア 。

ほとんどの人は、ベッドで作業するのは良い考えではないと言うでしょうが、豪華な枕に囲まれたり、チームミーティング中に毛布の中でくつろいだりすることの魅力に抵抗するのはかなり難しいです。あるいは、選択肢がないかもしれません。ホームスクーリングの子供たちや窮屈な居住区では、ベッドが平和と孤独を得ることができる唯一の場所かもしれません。

しばらくの間、私は自分のベッドからまったく仕事をしないことに真剣に取り組んでいました。去年の3月に全員が封鎖されたとき、私はすぐに自分のデスクに行き、完璧な仮設オフィスにしました。人間工学に基づいた椅子、ホワイトボード、さらには大画面で作業したいときのためのモニターにも投資しました。

ある日、私は洞窟に行き、ラップトップをベッドに移動することにしました。いくつかの基本的なルールがあります。一度に3時間以上は行いませんが、執筆目的でのみ行います。ベッドからスパートで作業するとき、私はよりリラックスし、私の創造的なジュースがより自由に流れることがわかりました。

あなたが私を判断し始める前に、私は私を裏付ける歴史の最も熟練した人物のいくつかを持っています。トルーマンカポーティ 言った パリレビュー 1957年 彼は「水平の作家」であり、横になっていない限り考えることができなかった。フリーダカーロは天蓋付きのベッドから最高の傑作を描くことで知られており、イーディスウォートンやウィリアムワーズワースのような作家でさえ、ベッドで散文を描くのを楽しんでいました。

私はあなたがおそらくこの時点で何を考えているか知っています：これはあなたの背中にとって絶対に恐ろしいことではありませんか？必ずしも。

「私はベッドから働き、腰痛を起こしやすい患者に時々そうするようにアドバイスする理学療法士です」と、ニューヨーク州イサカの理学療法士兼フリーランスライターであるジャスミンマーカス、PT、DPT、CSCSは言います。背中の怪我を避けることはあなたの位置を頻繁に変えることです、そしてそれをするための素晴らしい方法は立っているそして座っている位置に加えて仰臥位で混合することです。ベッドで働くことはあなたがこの多様性を達成するのを助けることができます。

セバスチャンクバンランド 、ロサンゼルスのスカンジナビア健康研究所のカイロプラクターであるDCも同意します。 「カイロプラクティックの観点から、人々が非常に腰痛が少ない場所は、人々が地面にたくさん座り、椅子がほとんど座っていない場所であることがわかります。同じ論理で、あなたのベッドで働くことはあなたが思うかもしれないほどあなたの背中に悪いことではありません。

ベッドからの作業は、仕事によって引き起こされる不安にも役立ちます。 「それは長期的な解決策ではありませんが、多くの人々が時折の就寝日から利益を得ています」と、臨床心理士でアメリカ心理学会の元共同議長であるブライアン・ウィンド博士は言います。同僚支援に関する諮問委員会。 「仕事で不安を感じる場合は、ベッドで仕事をすることで心が楽になり、創造性が生まれます。すでにリラクゼーションと関連付けているので、気が遠くなるようなプロジェクトに取り組むのに最適な場所です。」

そして、あなたの仕事と睡眠ゾーンを分離することは睡眠に良いと言われていますが、睡眠の専門家でさえ、それが良い移行を提供できることに同意しているようです： 'あなたが朝の人でないなら、ベッドから働くことは良い解決策です。ベッドから出て1日を始めるのが難しい場合は、ベッドから行うことで生産性を向上させることができます」と、睡眠科学の認定コーチであり、の創設者であるAlexSavy氏は述べています。 眠れる海 。 「リラクゼーションに関連するプライベートスペースを持つことは、特に写真に配偶者やルームメイトがいる場合に、集中力を誘発するのに役立ちます。」

あなたが ベッドから働くことを認めた人の25パーセント （またはそれについて嘘をついている残りの75パーセント）、このように働くための正しい方法と間違った方法があります。ベッドからの作業は滑りやすい坂道であり、すぐに自制心の欠如にエスカレートする可能性があります。そのため、一連の境界を強制することがさらに重要になります。

何よりもまず、あまり頻繁に、または長すぎないでください。ベッドで5時間以上働くと、倦怠感とは逆の効果があることがわかりました。 腰痛 、集中力の欠如。散歩をしたり、飲み物を飲んだり、しばらくの間机から仕事をしたりするために、定期的な休憩をスケジュールするようにしてください。

また、適切な補足資料が必要です。私は、前かがみにならないように、支えとなる背もたれ枕とラップトップトレイに早くから投資しましたが、それがすべての違いを生んだことがわかりました。 「ベッドオフィスをできるだけ人間工学的にするために、特に腰をサポートするために腰に沿って自分を支えるための枕がたくさんあることを確認してください」と、医師兼医療ディレクターのクリス・エアリー医学博士は述べています。 最適な 。 「ベッドデスクに投資することで、目の高さとラップトップモニターの間に水平線が確保され、首の痛みや手根管症候群になる可能性が低くなります。」

そしてもちろん、他の作業シナリオと同様に、明確なワークライフの区別を維持するようにしてください。そのバランスがベッドで混乱するのは簡単なので、時間を計るとき、ニューヨーク市のレノックスヒル病院の臨床心理士であるサブリナロマノフ、PsyDは、スペースを「ホームモード」に戻すことをお勧めします。 「日中の過去の職場環境の側面を模倣する方法を検討し、時間を計るときは、それらの要素を最も快適に感じる要素に置き換えるように注意してください。たとえば照明を変えるなど、空間を変えることは、仕事と家庭の活動を区別するのに役立ちます。

要するに、ベッドでの作業は、すべての人が考えるほど悪くはないかもしれません。 「ベッドで働くことは、9対5のデスクでの仕事の不安からの脱却を提供します」とトロントの生活と考え方のコーチであるアグネスコワルスキーは言います。 「安全を感じることはマズローの欲求階層説の最初のステップです。ですから、あなたのベッドがあなたにとって安全な場所であるなら、ぜひそれを利用してください。」