昨夜は十分な睡眠をとったのですか、それとも時間を忘れてお気に入りのテレビ番組のシーズン全体を見ることになったのですか？落ち着きのない夜はありません そう 悪いですが、習慣にしないでください。 カリフォルニア大学の研究者 、サンフランシスコは、日常​​的に1泊6時間未満の睡眠をとっている人は、風邪をひく可能性が4倍高いことを発見しました。調査結果は、今月号の 睡眠 。

一方 睡眠不足 人々を不機嫌で非生産的にし、 記憶喪失 または メンタルヘルスの問題 将来的には、人々はまだ十分な時間を得ることができないようであり、CDCに睡眠喪失とみなすよう促します。 「公衆衛生の流行。」 この研究では、研究者は2007年から2011年の間に164人のボランティアを調査し、時計センサーを使用して睡眠の質を追跡し、参加者を理解するために2か月間の健康診断とインタビューを実施しました。ストレスレベル、性格、およびライフスタイルの習慣。 2か月後、ボランティアはホテルに配置され、風邪ウイルスを与えられ、その後1週間監視されて、風邪を「捕まえた」かどうかが確認されました。

研究者は、この方法論は、参加者の睡眠を意図的に奪う研究とは対照的に、自然な睡眠パターンに基づいているため、風邪やインフルエンザの季節の人の典型的な週をより正確に予測すると考えています。

彼らは、ウイルスが与えられる前に週に6時間未満しか眠っていなかった被験者は、少なくとも7時間眠った被験者よりも風邪をひく可能性が4.2倍高いことを発見しました。睡眠時間が1泊5時間未満の人は、4.5時間病気になる可能性が高くなりました。

「被験者を予測する上で、他のどの要因よりも短い睡眠が重要でした。風邪をひく可能性」と筆頭著者のAricPratherは次のように述べています。 ステートメント 。 「高齢者の年齢、ストレスレベル、人種、教育、収入は関係ありませんでした。彼らが喫煙者であるかどうかは問題ではありませんでした。これらすべてのことを考慮に入れても、統計的に睡眠はまだその日を運んでいました。

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