でも 正確 誰かが必要とする睡眠の量は非常に個人的です、1つのことは明らかです：シャットアイが少なすぎると、不機嫌を超えて深刻な問題を引き起こす可能性があります。ここでは、最近の科学に裏付けられた5つの理由から、今夜少し早く干し草を打つことをお勧めします。

関連商品

1 もっと食べてもいいです。

に掲載された新しい研究レビューによると、睡眠不足はあなたを不機嫌にするだけでなく、空腹にする可能性もあります。 Journal of Health Psychology 。論文によると、研究によると、眠れない夜の後、食欲を制御するホルモンが損なわれ、感情的なストレスが高まり、体が食べ物を渇望するようになります。

二 認知症のリスクが高くなる可能性があります。

カリフォルニア大学バークレー校の科学者によると、高齢者の睡眠習慣の悪さは、アルツハイマー病と認知症の発症に関与している可能性があります。 新しい研究 。睡眠は、夜に有毒なタンパク質を洗い流すのを助け、それらが蓄積し、脳細胞を破壊する可能性を防ぎます」と、ジャーナルに掲載される研究の上級著者であるマシューウォーカー ネイチャーニューロサイエンス 、で言った 声明 。

3 特に危機的状況では、あなたは悪い決断をするかもしれません。

あなたが一瞬の決定をしなければならないならば、睡眠不足はそれをより難しくするかもしれないと言います 新しい研究 ワシントン州立大学の研究者から、ジャーナルに掲載 睡眠 。睡眠不足は、注意力を損なうだけでなく、情報を処理してそれに応じて行動する脳の能力を阻害するようです、と研究著者のハンス・ファン・ドンゲン、WSUスポケーンのWSU睡眠およびパフォーマンス研究センターの所長は次のように述べています。 声明 。

4 あなたは体重が増えるかもしれません。

1泊あたりわずか30分の睡眠を失うと、体重増加や代謝の問題が発生しやすくなる可能性があります。 新しい研究 。研究の著者は、睡眠負債は、人々が1週間に睡眠をとる時間を表すために使用され、最終的には糖尿病の指標である肥満とインスリン抵抗性につながる可能性があると述べています。

5 あなたはもっと感情的になる可能性があります。

新しい本によると、睡眠不足は人々がストレスの多い状況に反応する方法に影響を与える可能性があります 睡眠と影響：評価、理論および臨床的意義 、アーカンソー大学の心理学教授と彼の元博士課程の学生によって共同編集されました。 J.ウィリアムフルブライト芸術科学大学の心理学教授である研究著者のマシューT.フェルドナーは、睡眠喪失は脳の情動調節回路の機能不全を引き起こすようだと述べています。私たちが「ストレッサー」と呼ぶものは、よく眠れなかった人々にとってより感情的に興奮する傾向がある、と彼は言いました。 声明 。