次のフライトの期間に関係なく、確かなことが1つあります。それは、飛行機に乗っている間、私たち全員が快適で満足したいということです。好きでも嫌いでも、仕事と娯楽の両方に関して飛行機での旅行は必要です。 空の旅のヒント 働くことはあなたがすべての瞬間をできるだけ快適にするのを助けるための鍵です。手荷物がチェックされ、トリプルチェックされました 飛行機で運ぶことができるもの、 搭乗券がスキャンされ、旅行用のネックピローが牽引されます。今度は、適切な空の旅のヒントを検討します。

春休みのレクリエーションのために飛び立つ場合でも、仕事のためにどこかに向かう場合でも、次のフライトがこれまでで最も快適な旅行であることを確認するための空の旅のヒントがいくつかあります。アップ、アップ、アウェイ！

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1 あなたの内なるヨギを受け入れる

飛行機はリラックスしてリラックスするのに理想的な場所ではありませんが、飛行をもう少し許容できるようにするために座っているときにできることがいくつかあります。

レイチェル・グリス、登録ヨガ講師、編集者 強く生きよ 飛行機に座る最も健康的な方法は、実際には、できるだけ多くの飛行の間、座ることを避けること、または少なくともじっと座っていることを避けることです。ただし、座っているときは、他の場所に座っているときと同じように、良い姿勢を取りたいと考えています。

机に座っているのと同じように、立ち上がって動き、伸びるために休憩を取りたいと彼女は言います。通路を上下に歩くか、通路を伸ばします。本格的なヨガセッションを行う必要はありませんが、クワッドストレッチ、腕のストレッチ、いくつかのサイドベンドが適切なオプションです。

二 カジュアルで快適な服装

ヨガといえば、ジーンズではうまくいきません。では、なぜ飛行機の中で不快な服を着るのですか？飛行機に乗るのに適したワードローブには、カジュアルなジョガー、居心地の良いプルオーバー、スリッポンシューズ、Tシャツなどのゆったりとした服を試してみてください。

3 旅行用アクセサリーを詰める

空気になると 旅行用アクセサリー、 空が限界です。アイマスク、首を支えるトラベルピロー、トラベルブランケットなど、いくつかの重要な飛行機のアクセサリーに投資することで、機内ですべての違いを生むことができます。

4 疑わしいときは、動き回ってください

乱気流が発生して座席を離れることができない場合に備えて、Griceには助手席の移動に関するヒントがいくつかあります。

1. 首の輪：あごを下ろし、頭を片方の肩からもう一方の肩にゆっくりと転がします
2. 手首の円：手を回転させて手首を時計回りに動かし、次に反時計回りに動かします
3. 肩の輪：肩を数回後ろに転がし、数回前に転がします
4. 胸のストレッチを横切って腕を伸ばします（シートメイトにぶつからないでください！）
5. 膝から胸へのストレッチ
6. ヒップストレッチ：左足を右膝の上に交差させ、左膝を少し押し下げてから、サイドを切り替えます
7. 足首の円：足を回転させて足首を時計回りに動かし、次に反時計回りに動かします

まだ少し緊張していますか？グライスには、空中でリラックスするための最後の失敗防止計画があります。座席にいるときにできるもう1つのことは、ふくらはぎ、大腿四頭筋、臀筋、上腕二頭筋、広背筋などの個々の筋肉群を曲げてリラックスすることに焦点を当てています。 5秒まで待ってから放します。足から頭に向かって作業しながら、数回繰り返します。

これが、これまでで最も快適なフライトです。

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