就寝前の日課に素晴らしい本を読んでくつろぐことが含まれている場合は、良いことがあります。私たちはあなたがすでにそれをしていることを知っていますが（それがあなたがそれを続けている理由です！）、寝る前に読むことはあなたのために働くだけでなく、大衆にとって驚くべき、自己申告の利益があるようです、 最近の調査によると 。
マットレスと睡眠の製品レビューサイト スリープジャンキー 睡眠習慣と就寝時のルーチンの両方について、つまり、彼らがベッドで読んでいるかどうかについて、1,000人を自由に調査しました。
夜にベッドで読む参加者は、週に1回から毎晩読む人までさまざまです。調査対象者の11％が週に1〜2泊、12％が3〜4泊、7％が5〜6を読み、8％が読んでいます。毎晩。週に5泊以上で数ページを取得する群衆のうち、読書に費やされる平均時間は43分になります。
結果は嘘ではありません。月に3回、または毎晩必ず本を開くかどうかにかかわらず、すべての回答者は、そうすることでリラクゼーションを促進し、ストレスを軽減し、睡眠を誘発し、心を集中させ、睡眠の質を向上させると述べました。いいこと。就寝時の読者のほぼ4分の3は、定期的にベッドで本を読んでいないと、眠りにつくのが難しくなると考えており、ほとんどの人（96％）が就寝前に他の人に本を読むことを勧めています。
就寝前の読者のわずか64％と比較して、就寝時の読者の76％は、睡眠の質に満足していると報告しています。それだけでなく、1週間の間に、就寝時の読者は非就寝時の読者よりも1時間37分余分に時間を計ります。これは多くの貴重なZです。
睡眠は体の健康の維持から認知能力の向上まですべてに不可欠であり、就寝前にはっきりと読むことで睡眠の質と量の両方が向上するようです。したがって、この毎晩の儀式が、職業的/経済的成功、身体的健康、全体的な楽観主義など、人生の他の重要な側面にも間接的に影響を与えることはショックではありません。
就寝時の読者はより多くのお金を稼ぎます…。
就寝前に読んだSleepJunkieの調査対象者は、平均で39,779ドルの収入があり、非読者は36,094ドルです。
就寝時の読者はより健康的な選択をしているようです…。
お金を超えて、就寝時の読者は健康的な食事を食べる傾向が12％高く、健康的なレクリエーションに従事する可能性が14％高く、定期的な医師/歯科医の予約を維持する可能性が8％高くなっています。
就寝時の読者は、より前向きな人生観を持っています…。
回答者に自分たちを最大限に活用すると信じているかどうかを尋ねたところ、夜間の本の虫がケーキを取り、79％が「はい」と答えたのに対し、非読者は59％にすぎませんでした。そして、彼らは最大限に人生を送っていますか？そうだね、非読者の58％とは対照的に、就寝時の読者の70％はそうだ。
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これは、電気を消す前にベッドで本を読むのが好きではなかった場合、悲しくて永遠に失敗することを意味しますか？もちろん違います。あなたはコーヒーを飲みながら本や紙を読むために朝に数分を盗むのが好きかもしれません。昼休みにカフェに腰を下ろしたときのために、そのページめくりを保存しておくことができます。読書に関しては、あなたはそうしますか？
しかし、確かなことの1つは、最近転倒したり眠りにつくのに問題があり、読書をして心を落ち着かせたり、内面の眠気を和らげたりしたことがない場合は、試してみる時期かもしれません。 （ベッドサイドテーブルにおすすめの本が必要ですか？これらは2019年のベストブックです—これまでのところ）
