子供たちにはエネルギーに余裕があることは誰もが知っています。問題は、子供たちがそれを燃やすための最良の方法は何でしょうか。子供がジムに参加する方が良いですか、それとも チームスポーツをする ？子犬のように庭で輪になって走らせるのが最善の方法のように思えるかもしれませんが、実際には、子供の生活にはさまざまな身体活動を行う時間と場所があります。

すべての年齢と運動の子供たちに関しては、一番のルールは、彼らが何をするにしても、彼らはそれを楽しむべきです。私たちは動くことを目的とした生き物であり、子供たちは自分に心地よいと感じ、幸せにするために身体活動を行う必要があります、と認定パーソナルトレーナーで元小学校の体育教師であるジェシカグレイザーは言います。すべての子供が組織的なスポーツをするのが好きというわけではありませんが、それらの子供は単に犬を散歩に連れて行ったり、トランポリンで遊んだりすることに喜びを感じるかもしれません。大丈夫です！

構造化されていない遊びはすべての年齢の子供にとって重要ですが（そうです、あなたも！）、チームスポーツが4歳頃に始まったら、気軽に子供を参加させてください。パーソナルトレーナーであり、の創設者であるフランク・リゾ氏は、幼い子供たちはジムで運動するよりも組織化されたスポーツの恩恵を受けるだろうと述べています。 お父さんの習慣 。彼らが興味を持ち、コーチの話を聞くための注意力があればすぐに参加するのは問題ありません。早い段階で、焦点は楽しみ、スポーツのスキルを学ぶこと、そしてチームの一員であることです。

チームスポーツは、両方の専門家が同意し、物理的な側面を超えて信じられないほどの利点があります。スポーツは子供たちに自分自身を表現し、不安、ストレス、うつ病に対処するための健康的な方法を見つける場所を与えます、とGlazerは述べています。スポーツはまた、対処スキル、健全な競争、スポーツマンシップ、コミュニケーション、チームワーク、目標設定、および長期および短期の満足を教えるのに役立ちます。

これらはすべて、成人期に持ち込むための重要なスキルです、とリッツォは強調します。さらに、彼らは優雅に勝ち、尊厳をもって負ける方法を学んでいると彼は言います。彼らは、あなたが立ち上がって働き続ける限り、失敗しても大丈夫であることを学びます。

小学校を卒業した子供たちのために、 ジムで運動する （またはジム設備で）他の活動を補足することができます。リッツォ氏によると、12〜14歳の子供は、ジムで運動することで真のメリットが見られるようになると思います。彼らがフィールドで優れているのを助ける運動プログラムに焦点を合わせるのは、彼らを従事させるための素晴らしい方法です。しかし、彼らはそれを楽しむ必要があります。それは、生涯にわたる身体活動への愛情を育むためです。

子供をジムに連れて行くためのRizzoのアドバイス：シンプルにしてください。子供は多くの機器を必要としない、と彼は言います。バランス、敏捷性、体操に焦点を当てることは子供にとって価値があります。これには、腕立て伏せ、スクワット、ジャンプジャック、ランニング、スプリント、横方向の動きなどのエクササイズが含まれます。

Glazerは、一部のジムには子供に関する独自のルールがあると述べています。私はさまざまなジムで働いてきましたが、18歳未満の人は大人の同意が必要なのはかなり標準的なことですと彼女は言います。多くのジムでは、14歳または16歳未満の場合、トレーニング中に大人またはトレーナーが子供と一緒にいる必要があります。これには正当な理由があると彼女は説明します。ジムの設備は、適切に使用しないと非常に危険な場合があります。さらに、多くの設備は子供の体の寸法に合わせて作られていません。これにより、可動域と適切な位置が危険な方法で変更される可能性があります。

子供を早くスポーツを始めたり、子供に遊び場での独自の移動方法を見つけさせたり、年長の子供をジムに紹介したりする場合でも、目標は常に、子供が好きな活動を見つけてそれを続けるように促すことです。 。考えすぎないでください、とリッツォは言います。それらをアクティブにしてください！