• あなたの食事のスケジュールに固執しなさい。普段1時に昼食をとっている場合は、その時間に引っ張って何か食べるものを手に入れましょう。自分を夢中にさせないことで、より賢い食べ物の選択をすることができます。
• 車から降りて食事をします。バーガーキングやマクドナルドのようなチェーンがドライブスルーウィンドウから半分のお金を稼いでいるとしても、外出中に賢く食べるための最良の方法は、屋内でそれをすることです。そうすれば、あなたはあなたが食べるものに注意を払うことができます。対照的に、車の中で食べ物を狼狽させると、食事として登録されないため、満足感が得られません。
• 部分を制御し、賢明に選択します。ファーストフード店で子供向けメニューを探しましょう。食事を特大にするのにチェーンにかかる費用はわずか1セントですが、それ以上の部分は健康上のお買い得ではありません。通常のソーダの代わりにミルク、ジュース、またはダイエットソーダを使用し、可能な場合はいつでもサラダを追加します。グロッピードレッシングは避けてください。
• フォークとスプーンで食べる。あなたに減速を強いる食べ物を注文してください。手でサラダや分厚いスープを食べることはできません。これらは多くの場合、最も健康的な食品の選択肢です。
• 水と一緒に旅行します。車のエアコンは脱水状態です。
• 果物や野菜を詰める。自分自身や退屈な子供を占有するために食べ物を使用しないでください。スナックを詰める必要がある場合は、クラッカーやチップスではなく、リンゴやニンジンにします。 （食事間のより栄養価の高いオプションについては、を参照してください リアルシンプル のヘルシースナックのリスト。）