疲れた10代だけが、さらにいくつかのZzを要求しているわけではありません。米国小児科学会（AAP）は、学校の開始時間を遅らせることを推奨し、それによって生徒が改善されると主張しました。健康、学校でのパフォーマンス、および全体的な生活の質。

開始予定時刻は午前8時30分以降ですが、現在このガイドラインに従っている公立学校は17.7％に過ぎません。 新しいレポート 米国疾病予防管理センターが発行。 2011年から2012年の学年度中に39,700の米国の公立、高等学校、および合同の学校を調査したレポートによると、学校の平均開始時間は午前8時3分です。

開始時間は州によって異なりますが、42の州では、公立学校の75〜100％が午前8時30分より前に開始したと報告しています。ルイジアナ州の学校は開始時間が最も早い（午前7時40分）のに対し、アラスカは最も遅い（8 ：33 am）。調査によると、ハワイ、ミシシッピ、ワイオミングのすべての学校は午前8時30分より前に始まりました。

報告書によると、米国の高校生の3分の1未満が、週に8時間の睡眠をとっています。 国立睡眠財団の推奨 彼らは8-10時間を得ること。 以前の研究 睡眠不足は人々がより多くを食べ、悪い決断をし、ストレスの多い状況に否定的に反応する原因となることを示しています。親が設定した就寝時間やテクノロジーの使用量の減少などの他の解決策にもかかわらず、この研究では、学校の開始時間を遅らせることが、生徒が学校の夜により多くの睡眠をとるための最も効果的な方法であると主張しています。

今のところ、毎晩のルーチンを開始してみてください—そしてこれらをチェックしてください 5つの秘密 より安らかな眠りのために。