それは普遍的な真実です。ワークアウトに向かう途中のつまずきが少ないほど（雨が降っています。クラスは予約されています。私は初心者です）、レジメンに固執する可能性が高くなります。だからこそ、すぐに固くなる太ももとまろやかな安静時心拍数のテクノロジーに感謝することができます。幅広く新しいターゲットDVD、ダウンロード可能なワークアウトビデオ、およびアプリにより、24時間体制でやりがいのある刺激的なワークアウトを見つけることができます。
フィットネスは、ジムの4つの壁に限定する必要はなく、運動がもたらす多くの生理学的および心理的メリットを享受するための特別な機器を含める必要はありません、とAmericanCouncilの健康とフィットネス教育のシニアアドバイザーであるJessicaMatthewsは述べています。エクササイズ（ACE）。そして、自分のペースでフィットネススキルを身に付けたり、エクササイズテクニックを習得したりすることは、これまで以上にやる気を起こさせます。 DVDやライブストリーミングクラスからYouTubeの無料の高品質フィットネスビデオまで、自宅で素晴らしいトレーニングを楽しむための楽しく効果的な方法に事欠きません、とマシューズは言います。これらのトレーニングは、特にフィットネスのプロから最高の賞賛を得ています。
ヨガとピラティス
単にヨガ無料 （（ 林檎 そして アンドロイド アプリ、無料）。 このアプリでは、いつでもヨガの時間があります。アメリカスポーツ医学会（ACSM）の認定を受けた臨床運動生理学者であるミンディカプラン氏は、各アーサナに参加するためのライブビデオがあり、20分、40分、60分のセッションの音声を提供するのが好きです。認定パーソナルトレーナーおよびヨガインストラクター。このユーザーフレンドリーなアプリは、あなたが持っている時間の長さで、あなたが不可能だと思っていたポーズを実行することになる明確なナレーションを提供します。
ローズマリーに似ているスパイスは何ですか
初心者のためのロドニー・イーのヨガ （DVD、$ 15、 yeeyoga.com ）。 運動生理学者であり、ジムホワイトフィットネスアンドニュートリションスタジオのオーナーであるACSMのスポークスマンであるジムホワイトは、経験がなくても自分でヨガを行うと、ヨガはやりがいがあり、危険でさえあると言います。だからこそ、基本的なヨガのポーズを適切に進行させることを奨励するこのDVDは非常に効果的です。ナレーターが正確な指示を提供するので、Yeeは各ポーズを注意深く示します。
ピラティス： クリスティン・マギーとキラー腹筋 （デジタルダウンロード、$ 4、 kristinmcgee.com ）。 時間が厳しい日には理想的で、このピラティス腹筋運動は17分弱で始まります。 McGeeのペースの速い、励ましのスタイルは、あなたの体を忙しくし、あなたの心を魅了し続けます。バグ、ツイスト、ソーなどの機能的なピラティスムーブで、最強の腹筋が待っています。
完璧なピラティス アンドレア・スピアとの体 （DVD、19ドル、またはデジタルダウンロード、ワークアウトセグメントごとに3ドルから6ドル： andreaspeirpilates.com ）。 カスタマイズ可能なエクスペリエンスのために、一度に1つずつ、またはお好みの組み合わせで8つの10分間のトレーニングを行います。完全な練習のためにそれらすべてを連続して実行します。 Speirには、追加のストレス解消効果のための呼吸の手がかりも含まれています。 DVDが全身の強化、調子を整え、柔軟性を高めることに焦点を当てているのが大好きです、とホワイトは言います。
カーディオ
エイミーディクソンブレスレスボディ2：エッジ （DVDまたはデジタルダウンロード、$ 20、 amydixonfitness.com ）。 この55分間の機器なしのワークアウトでは、10秒の回復期間で20秒間隔で実行される3つのドリルの4セットが提供されます。プライオメトリック（インパクトのある）ランジやサイドホップなどのエクササイズは、筋肉と心の決意を強化します。必要な数のドリルを選択するか、回路全体でディクソンに従ってください。 1つのアクション満載のワークアウトで、すべての筋肉グループを対象とした複数のセットをカバーします。
ジェシカ・スミスとの屋内ジョギングトレーニング （ビデオ、無料、 jessicasmithtv.com ）。 かさばるトレッドミルに頼らない、屋内でのジョギングに着想を得たトレーニングですか？それは夢ではありません。インパクトのある振り付けとインパクトの少ない振り付けを組み合わせた、この40分のカーディオセッションです。屋外で運動できない日には最適です、とマシューズは言います。スミスのカジュアルで居心地の良いコーチングスタイルは、適切な姿勢と形を強調しています。彼女は初心者と熱心なエクササイズの両方に挑戦する創造的なエクササイズを提供しています。
毎日のカーディオワークアウト無料 （（ 林檎 そして アンドロイド アプリ、無料）。 5分、8分、10分の高強度トレーニングから選択します。スクワットニーアップから登山者まで、一連の心臓を刺激するエクササイズをガイドするため、機器やスペースは必要ありません。このアプリは迅速でやりがいがありますが、達成可能です」とホワイト氏は言います。 '私はトレーニングで絞ろうとしている人にはそれをお勧めします。
薄毛にはリンゴ酢
筋力トレーニング
クリスFreytagとエースHiitシリーズ （DVD 2枚、23ドル、またはデジタルダウンロード、20ドル： acefitness.org ）。 モチベーションが必要ですか？クリスのエネルギーは伝染性です！マシューズは言います。 （それでもうまくいかない場合は、30日間のトレーニングカレンダーで説明責任を果たすことができます。）毎日異なる30分間のトレーニングを行うために必要なのは、3〜10ポンドのダンベルのセットだけです。これは強力で包括的なプログラムであり、最大のメリットを迅速に提供します。
Sworkit （（ 林檎 そして アンドロイド アプリ、無料）。 この無重量のトレーニングは、機器でいっぱいのウェイトルームのトレーニングパワーを詰め込んでいます。魔神座り、板、スクワットなどの動きで構成されるすべてのルーチンには、体だけを使用してください。あなたの忠実なダンベルを手放すことはできませんか？月額3ドルのSworkitPremiumアップグレードでは、カスタムルーチンを作成できます。そして、ウェイトを追加することで、より強力なトレーニングを行うことができます、とカプランは言います。
要素：ターゲットトーニングヨガ （DVD、$ 15、 collagevideo.com ）。 インストラクターのMeaghanKennedy Townsendが、従来のヨガのトレーニングよりもはるかに多くの筋肉に負荷をかける姿勢の延長ホールドをガイドします。 20分間のセッションを1つ選択するか（それぞれが臀筋、太もも、腕、肩、腹筋、またはコアを対象とします）、全身チャレンジのためにワークアウトを積み重ねます。
さまざまなトレーニング
SpiroFIT （ストリーミング、月額$ 20、 spirofit.com ）。 ポケットジムのメンバーシップのように、SpiroFITには、バランス、太極拳、室内サイクリング、武道など、多くの分野のトッププロによるビデオとライブクラスの大規模な名簿があります。フィットネスカテゴリ、強度、経験レベル、または期間に基づいてトレーニングを選択してください。
Grokker （デジタルダウンロードとストリーミング、月額15ドル、 grokker.com ）。 Grokkerは、トレーニング、健康的なレシピ、料理の動画、リマインダーの設定、メンバーフォーラムなど、フィットネスに対して多面的なアプローチを取っています。瞑想やHIITクラブなどの分野は多様で、初心者から上級者までさまざまなレベルがあります。
