あなたのベルトの下に何十年もの期間があるので、あなたは月経に別れを告げる準備ができているかもしれません。結局のところ、多くの女性にとって、毎月のない生活のアイデア 痙攣 、渇望、気分のむらは、ほっとすることに他なりません。ただし、安堵を体験する前に、更年期障害、つまり症状などを経験する必要があります。
簡単な復習： 閉経 月経が終わる女性の人生の時間です—それは彼女の最後の期間の12ヶ月後に起こります。それは、卵巣によって生成される生殖ホルモン（エストロゲンとプロゲステロン）の自然な低下によって特徴づけられます。総称して、閉経の時点に至るまでの年は、閉経周辺期、または閉経期の移行として知られています。 女性の健康に関するオフィス 。この間に起こるホルモンの変化は、次のような厄介な症状の原因です ほてり 、不安、睡眠障害、ほんの数例を挙げると。
更年期障害は完全に正常で自然です。しかし、それでもなお、特に女性の友人や親戚にそれについて話したことがない場合は、多くの女性にとって混乱する時期になる可能性があります。残念ながら、更年期障害に関する会話はかなり限られています。つまり、そこには多くの神話や誤解が浮かんでいます。この主要な（そして避けられない！）人生の移行をナビゲートするのを助けるために、私たちは医師と健康の専門家の助けを借りて、最も一般的な更年期障害の神話のいくつかを暴きます。
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1 神話：更年期障害（および症状）は常に50代から始まります。
確かに 平均 更年期障害の年齢は51歳で、更年期障害の「通常の」範囲はあなたが思っているよりも大きいです。 ジェネフ 、デジタル更年期クリニック。 （これは、最初の期間と妊娠の年齢、および避妊歴とは無関係です。）さらに、「月経周期の変化と初期の症状は、10年ごとに[さまざまな症状を引き起こす]、30代後半の女性に現れる可能性があります。」彼女は説明します。 「喫煙または以前の子宮摘出術（子宮の除去）を含むいくつかの要因は、より若い年齢で閉経につながる可能性がありますが、[一方]どの年齢でも卵巣の除去は即時の閉経につながります。」そうでなければ、家族歴は、特定の原因なしに、自然な更年期障害または更年期障害の時代に役割を果たす可能性があります。
2 更年期症状は永遠に続きます。
ありがたいことに、これは誤りです。先に述べたように、閉経はエストロゲンレベルの低下を特徴としています。この間、体がゆっくりとバランスを取り戻そうとするため、更年期症状が発生します。ただし、この移行はゆっくりと行われるため、症状はしばらくの間続くことがよくありますが、永遠ではありません。平均して、症状は人の最後の期間から4年半（そして合計で約7年）続くと、 JAMA内科で学ぶ 。さらに、最も「問題のある症状は、移行の最初の数年間で最も顕著になる傾向があり、[最終的には]時間の経過とともに次第に減少します」とAngeloは説明し、全員が異なるため、更年期症状がどのくらい続くかを予測することは不可能です。特定の個人のために。
ただし、注意してください。あなたのライフスタイルの習慣が役割を果たす可能性があります。によると 2020年の研究 、定期的な身体活動は更年期症状の重症度を最小限に抑えることができます。反対に、タバコを吸うような習慣や アルコールを飲む 実際に頻度を増やすことができます と 症状の重症度。感情的なストレスはまた、更年期症状を悪化させることがわかっています。 2021年の研究 。とはいえ、更年期障害の管理という名目で習慣を微調整するのに遅すぎることはありません。
3 神話：あなたがいくつかの期間を逃した場合、あなたは更年期にあります。
更年期障害と見なされるためには、月経なしで行く必要があります 満杯 年、リササベージ、MD、FACOG、産婦人科医/婦人科医は言います ジェネフ 。とは言うものの、閉経周辺期には、数ヶ月または数年の間、月経のスキップや不規則な期間を経験するのが一般的であると彼女は付け加えています。この段階での周期の不規則性は、「卵巣機能の変動性と不一致によるものです」とサベージ博士は言います。
4 神話：更年期障害は病気です。
いや、いや、いや。更年期障害が障害や病気であるかのように議論されることは珍しいことではありません。そして、典型的な症状が できる 日常生活を混乱させる、それは病気ではありません。 「思春期のように、すべての女性が経験するのは自然な移行です」とアンジェロは言います。 「[Gennevの医療専門家]は、更年期障害を人生の後半の始まりと見なしています。これは、正しい見通しとサポートで充実し、活気に満ちていると期待しています。」
5 神話：女性は更年期症状に対処する必要があります。
「社会は多くの[女性]にニヤリとそれを耐えるように教えてきました」とアンジェロは言います。しかし、より多くの処方と自然な解決策が利用可能であるため、症状の影響を最小限に抑え、閉経期の移行中に繁栄することが可能です。 「女性は、更年期症状が耐えられなくなるまで治療を待つ必要はありません」と彼女は促します。そのため、年齢や閉経期に関係なく、定期的に産婦人科医を受診することが重要です。そして恥ずかしがらないでください：あなたの個人的な一連の症状を管理するための最良の選択肢について尋ねてください。
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6 神話：更年期障害はほてりを引き起こすだけです。
誤り。ほてりは「古典的な」症状ですが、更年期障害は無数の方法で体温に影響を与える可能性があるとサベージ博士は言います。ほてりの後、汗が蒸発するので寒さを感じるかもしれません。これは、雪だるま式に暑さと寒さの交互の感覚になり、夜に「カバーオン、カバーオフ」現象を引き起こす可能性があります。他の場合では、何人かの女性は最初にのぼせなしでのぼせを経験します。これはすべて、視床下部、つまりホルモンの変化のために、中核体温の小さな変化に不適切に反応する脳の一部に由来します。これらの症状を管理するために、サベージ博士は、タンクトップの上にスカーフとカーディガンを着るなど、重ね着をすることをお勧めします。このように、気分に応じてレイヤーを簡単に削除（またはバンドル）できます。
7 神話：生理がないということは、けいれんがないことを意味します。
これは最良のニュースではありませんが、自分が何に取り組んでいるのかを知ることは役に立ちます。閉経期には、生理がなくても骨盤のけいれんを経験する可能性があるとサベージ博士は言い、子宮は強い筋肉組織でできており、圧迫されて収縮する可能性があると説明しています。卵巣機能が低下するにつれて。ただし、生理がないのにけいれんを起こし続ける場合は、万が一の場合に備えて、医師の診察を受けて婦人科の評価を受けることをお勧めします。すべてがうまくいけば、通常のを使用できます けいれん治療 （考えてください：イブプロフェン、 温湿布 、など）安心を得るために。
8 神話：閉経直前に妊娠することはできません。
それでも 年をとると出生率は低下します 、それは必ずしも妊娠が問題外であることを意味するわけではありません。それは、月経がスキップされたり不規則な期間を経験している場合でも、閉経周辺期に排卵できるためです、とサベージ博士は言います。したがって、更年期に近づいている場合でも、計画外の妊娠は現実的な可能性です。意図しない妊娠を防ぐために、月経がない状態で1年が経過するまで、避妊を使用する必要があります。これもまた、更年期の公式の定義です。これは、妊娠中の女性に深刻な健康上のリスクをもたらす可能性のある心臓病、高血圧、糖尿病などの慢性疾患を持つ人にとって特に重要です。その点について…
9 神話：35歳以降はピルを使用できません。
「これは神話です！」サベージ博士は言います。タバコを吸ったり、特定の病状がない限り、低用量の経口避妊薬を使用して閉経期の症状を管理することができます、と彼女は付け加えています。さらに、ホルモンのバランスを取り、サイクルを制御できるエストロゲンとプロゲスチンが含まれているため、55歳までピルを服用し続けることができます。 と 避妊を提供します」とサベージ博士は言います。しかし、常に、これがあなたにとって正しい動きであるかどうかを確認できる医師に相談してください。
