幸福への鍵は明らかに単純な足し算よりもずっと複雑です（x + y =喜び）。しかし、幸福の方程式はそれほど大げさな考えではないかもしれません。実際、ロンドン大学ユニバーシティカレッジの研究者は、18,000人を超える人々の幸福を正確に予測するための公式を開発しました。 Time.comが報告しました 。

方程式の大部分は期待と関係がありました。失望しないように十分に低いですが、 十分に高いです 楽しみにしていることがあります。

数式はまだ日常のアプリケーションには複雑すぎますが（あなたはそれがどのように見えるかを見ることができます ここに ）、他の多くの最近の研究はあなたの幸せを改善するための迅速で簡単な戦略を提供します、数学は必要ありません。いくつかを切り上げました。

1. Facebookからログオフします（そして友達に電話します）。 いいねが増えても、幸せになる必要はありません。 ミシガン大学の調査によると 。調査参加者（82人の若い成人）が2週間にわたってFacebookを使用するほど、彼らの生活満足度は低下しました。対照的に、研究者たちは、電話であろうと対面であろうと、他の人との直接のやりとりが実際に人々が時間の経過とともに気分が良くなるのを助けたことを発見しました。

2.物ではなく、人に焦点を合わせます。 スウェーデンの研究のために 昨年公開 サイバー心理学、行動、およびソーシャルネットワーキング 、研究者は、有名人、家族、または人称代名詞（あなた、私、私たち、または彼ら）の名前のような人々の言葉が、幸せという言葉と一緒に日刊紙に現れる可能性が高いことを発見しました。 iPhone、数百万、グーグルのような言葉を含む記事には、幸福という言葉が含まれることはほとんどありませんでした。

3.外に出ます。 昨年のアラブ首長国連邦のパイロット調査では、外で過ごした時間と気分の改善との関連性が確認されました。この研究の共著者であるザイード大学のサステイナビリティ学と人文科学の助教授であるファットメアルアノウティ博士は、これは日光への曝露に応じて体がビタミンDの生成を増加させたためである可能性があることを示唆しました。 ハフィントンポストが報告した 。

4.幸せな考えを考えます。 あなたがそれをアドバイスするまで、古い偽物にはいくつかの真実があるかもしれません。 に ポジティブ心理学ジャーナル 調査 昨年発表されたように、2組の参加者が幸せな音楽を聴いたとき、積極的に幸せを感じようとした人々は、その後、より良い気分を報告した。

5.キューピッドを再生します。 あなたの友達の2人が素晴らしい試合をするだろうと思いますか？彼らの幸せとあなたの幸せのために、彼らを準備してください。 に掲載された研究 社会心理学および人格科学 仲良くなると思う程度に基づいて他の人と一致させることは、幸福を高め、誰が仲良くしないかを決めるよりもやりがいがあることを示唆しています。研究者たちはまた、試合の可能性が低いほど、セットアップの満足度が高いことを発見しました。

6.睡眠をとる 。によると アメリカ心理学会が発行したレポート 多くの人々は、長期間の不十分なシャットアイからいわゆる睡眠負債を積み上げてきました。そして、自分自身からzを奪うことは、気分と人間関係の両方の問題に関連しています。治療法は？ APAは、睡眠負債を減らすために、1回あたり60〜90分の追加の睡眠をとることを目指すキャッチアップ期間を提案しています。 （そしてその 睡眠/気分のつながり 両方の方法で機能します。 1つの研究 幸せであることがわかったので、ぐっすり眠ることができます。）

7.社会的に還元します。 ほとんどの場合、恩返しは気分が良くなりますが、ソーシャルコンポーネントを追加すると、気分がさらに高まります。 ある研究は 寄付者は、自分の選んだ目的に匿名で寄付するのではなく、知り合いに直接、または社会的つながりを強化する方法で慈善活動を行うときに最も幸せに感じます。 研究はまた、ボランティア活動を結びつけました 人生の満足度が高まり、うつ病のレベルが低下します。

8.ファーストフードをスキップします。 に に掲載された研究 社会心理学および人格科学 ファーストフードレストランへの繰り返しの露出と楽しい経験を味わうことができないことの間の可能な関連を示唆しました。ファーストフードは、時間を節約し、やりたいことを自由に行えるようにすることだと考えています。トロント大学のロトマン経営学部の組織行動と人的資源管理の准教授である共著者のSanfordDeVoeを研究しています。 声明で言った 。しかし、それはこの焦りの感覚を扇動するので、それが私たちの楽しみの障壁となる一連の活動があります。