睡眠不足を感じていますか？あなたの散らかった寝室（あなたの深夜のInstagramのスクロールと組み合わされた）は部分的に責任があるかもしれません。最高の睡眠のチャンスを自分に与えるためには、あなた自身の個人的な睡眠のオアシスである寝室を設計し、維持することが重要です。これは、雑然としたものを減らし、古いシーツやゴツゴツした枕を取り除き、寝室から食べ物を完全に排除することを意味します。今日あなたの寝室でこれらの7つのものを取り除きなさい、そうすればあなたは今夜それらの7時間を得ることに一歩近づくでしょう。

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1 古い枕

枕は古くなるにつれて、ゴツゴツして不快になる傾向があります。さらに、あなたがの習慣になっていない場合 枕をきちんと洗う 、それらはまた、ほこり、細菌、および細菌で満たされる可能性があります。 研究によると 2年間使用した後、枕の重量の3分の1が、実際には生きているダニと死んでいるダニの両方である可能性があります（eek！）。これは悪夢のように聞こえるかもしれませんが、簡単な解決策は、古い枕を捨てて、次のような新しい枕と交換することです。 これらの素晴らしいオプション 。

二 あなたが決して使用しない予備のベッドシーツ

家のベッドごとに、最大3セットのシーツだけを保管する必要があります。理論的には、ベッドに1セット、洗濯物に1セット、翼で1セット待つことができます。シートコレクションの在庫を取り、穴が開いている、破れている、または汚れているものはリサイクルしてください。状態の良いシートが3セット以上ある場合は、エクストラを寄付することを検討してください。

3 ベッドサイドテーブルを乱雑にするコツ

あなたが夜眠りにつくのに苦労しているなら、あなたの周りの雑然としたものが部分的に責任があるかもしれません。ぐっすり眠れる最高のショットを自分に与えるために、ベッドサイドテーブルとベッドの近くのエリアを整理してください。チョッチの数を制限し、コップ一杯の水やティッシュの箱などの必需品に固執することから始めます。

そしてによると 睡眠研究 、ベッドサイドテーブルから絶対に削除する必要があるのは携帯電話です。電子機器が発する青い光は、8時間を得るチャンスを損なう可能性があります。

4 時代遅れの技術ガジェット

私たちのほとんどは、おそらく私たちが何年も使用していない携帯電話にぶら下がっています。今こそ、サービスを提供しなくなったこれらのデバイスを取り除くときです。 （万が一に備えて）最後の電話を保管しておくのは賢明な考えですが、他の電話は寄付する必要があります。 BestBuyとほとんどのプロバイダーがそれらを受け入れます。そして、あなたがそれにいる間、コードと充電器の対応するもつれを取り除くことを忘れないでください。

5 あなたが善意に持って行くことを意味し続けるその服のバッグ

最近クローゼットの掃除を完了した場合でも、着用しなくなった服を集めるために常にバッグを手元に置いている場合でも、寄付するつもりの服の隠し場所は、寝室の床に長時間座ってしまうことがよくあります。今日はついにそのバッグをのれんまたは救世軍に持っていく日です。やる気を引き出すのに助けが必要な場合は、寝室を乱雑にするのではなく、これらの服が他の人にどのように役立つかを考えてください。

6 あなたがすでに読んでいる雑誌や本のスタック

本を取り除くのは難しいです—私たちを信頼してください、 私たちはそれを得る 。本や雑誌に感情的な愛着を抱くのは簡単ですが、そびえ立つスタックをベッドの横に置いておくと、眠りにつく可能性があります。山を通り抜けて、各本や雑誌をもう一度読むかどうかを自問してください。答えが「いいえ」の場合は、手放すときです。これらの本は埋め立て地に捨てるのではなく寄付するので、新しい家に行くことを考えると手放しが簡単になります。

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7 食べ物や料理のすべての痕跡

たぶん、あなたは恥知らずにあなたのベッドサイドテーブルにぶら下がっている汚れた皿を持っているか、あるいはあなたは「万が一に備えて」あなたのナイトスタンドの引き出しにスナックバーを置いています。すべてのカップと皿をすぐに食器洗い機に入れ、スナックをパントリーに運びます。寝室を食品のないゾーンにすることで、シーツや害虫を寝室から遠ざけ、深夜のおやつを減らすことができます。プラス、 睡眠の専門家 寝室を睡眠とセックスのためだけのスペースにすることをお勧めします。そうすれば、寝室での食事を避けることで、より多くのzを捕まえることができます。