関連商品

1 戦略的に冷やす。

手首の内側や首の頸動脈の近くに、血管が皮膚の表面に近いところに、おそらく知っている脈拍点があります。保冷剤や冷たい濡れたタオル（気温よりも低いもの）をこれらの場所に置くと、血液の温度が下がります。その後、血液は体の残りの部分に循環し、それを冷却します。あまり知られていない脈拍点はあなたの足の甲です。靴を履いているときは、外ではアクセスできないかもしれませんが、暑い夏の夜にベッドにいる場合は、カバーを外してクールダウンしてください。そして、ボディローションをスキップします。それは体の熱を閉じ込める障壁を作ります。代わりにジェルまたはスプレー保湿剤を使用してください。それらは皮膚から急速に蒸発し、熱を取り除きます。ジェルがメンソール化されているか、ペパーミントオイルで作られていると、肌がさらに涼しくなります。
— Dendy Engelman、皮膚科医、ニューヨークのメトロポリタン病院の皮膚外科部長

トリックオアトリートは何歳ですか

二 スイカを食べる...

暑いときには本当にぴったりの果物かもしれません。すべての果物と野菜には、水分補給に役立つ水と、結腸を通過するときに水を保持し、必要に応じてゆっくりと水を放出する繊維が含まれています。 （それはあなたの体が涼しさを保つために使うことができる余分な水分の貯蔵庫のようなものです。）しかしスイカはたくさんの繊維とたくさんの水を持っています。夏の間、それがそのような定番であるのには十分な理由があります。
—Ronald A. Primas、統合および予防医学を専門とする内科医

3 ...そしてそれを塩漬けにします。

私は夏の間ずっと暑さの中で6歳の若さのアスリートを訓練します。彼らはたくさんのナトリウムを発汗させます。低ナトリウムはけいれんの原因となる可能性があるため、交換する必要があります。プレッツェル、ビーフジャーキー、塩味のクラッカー、ナトリウムを体に入れて水筒に手を伸ばすものなど、どんな塩辛いスナックでもかまいません。スイカの塩漬けはスポーツ栄養士の間で人気があり、独特の塩辛い甘い味です。スポーツ栄養士は、汗で失われた水分とナトリウムを置き換えるため、回復スナックとして塩漬けメロンを使用します。私は子供たちに水と塩は親友のようだと言います：あなたは水があなたの筋肉にとどまるのを助けるためにナトリウムが必要です。常にペアにしてください。
—寄宿学校およびスポーツトレーニング施設であるIMGAcademyの栄養責任者であるJackieBarcal氏

4 長袖を着用してください。

驚いたことに、ショートパンツやタンクトップよりも長袖や長ズボンを着た方が涼しいことがあります。太陽を反射し、肌が熱くならないように、明るい色のゆったりとした服が必要です。通気性は良いが湿気も保持する綿またはリネンを使用してください（合成繊維の速乾性生地とは異なります）。彼らはあなたの汗を体の近くに保ち、それが蒸発するにつれて、それはあなたを冷やします。蒸発は非常に安価で非常に効果的な冷却方法です。もちろん、私が住んでいるデスバレーのように、乾いた暑さの中で最も理にかなっています。これは南フロリダではうまく機能しない可能性があります。
—アビーワイン、デスバレー国立公園の管理アシスタント、カリフォルニア州デスバレーの居住者。記録された最高気温で世界記録を保持しています。

5 そよ風を見つけるか、そよ風を作りましょう。

マイアミビーチで90度の日でも、潮風が吹くとそれほど悪くはありません。小型で持ち運びに便利な電池式のファンを持参することもできます。そして、正午に多くの熱疲労を経験した人がいるので、ビーチに着いたときやどこに向かっているときでも、水分を飲み始めるだけでは不十分だと思います。行く前に水分補給する必要があります。朝食にはコーヒーではなく、たくさんの水を用意してください。
—Vinny Canosa、マイアミビーチオーシャンレスキューのチーフ