あなたの子供が毎晩いつも同じ夕食をとることを主張するなら（チキンナゲットとフライドポテト？バターの入ったプレーンパスタ？）、彼に何か新しいことを試してもらうための非常に簡単な方法があります：面白い名前でそれをリブランドします。

男性がガールフレンドからのプレゼントで喜ぶものは何ですか

に バッファロー大学からの新しい研究 子供の食べ物の選択に影響を与える言語の力を示しています：レストランが子供たちに、ゴツゴツした七面鳥やナッツの猿などの名前でより栄養価の高い選択肢をリストしたプレースマットメニューを提供したとき、子供たちはそれらのアイテムを注文する可能性がはるかに高かった全粒小麦またはピーナッツバターとバナナサンドイッチで単に七面鳥と呼ばれていました。

世界は変化し、多くの子供たちは今、両親に逆ではなく何を食べるかを伝えています、と栄養士のドーンジャクソンブラトナー、RDN、の著者は言います スーパーフードスワップ 。 戦いである必要はない、と彼女は付け加えます。何度か試してみる必要があるかもしれませんが、魅力的な方法でさまざまな栄養価の高い食品を一貫して提供している場合、子供たちは最終的にそれらを試してみるでしょう。試すべきいくつかの戦略は次のとおりです。

関連商品

1 賢い名前を思い付く。

レストランのメニューが健康食品の魅力的な名前を思い付くのを待つ必要はありません。娘たちは若い頃、ジャックの魔法の豆（枝豆）と小さな木をチーズ（ブロッコリー）と一緒に食べるのが大好きでした。彼らが夢中になったとき スポンジボブ 、私はスポンジボブのお気に入りのクラビーパティを作ると彼らに言いました、そして彼らは歓喜で超健康的なサーモンバーガーを食べました。

二 彼らにあなたが料理するのを手伝って汚くさせてください。

確かに、子供たちは台所で助けようとすると混乱する可能性があります 、しかし研究は、彼らが食事の準備に関与しているとき、彼らは果物や野菜を食べる可能性がはるかに高いことを示しています 。年少の子供たちは、野菜を洗ったり、サラダを投げたり、パン粉で鶏の胸肉を丸めたりして、お気に入りのチキンフィンガーの健康的な自家製バージョンを作ることができます。年長の子供は、野菜を刻んだり、卵を割ったり、メニューを計画したりするのを手伝うことができます。

3 あなたがレストランにいるふりをします。

私にはベビーシッターがいて、色紙にメニューを書き留めて（上からいくつかの賢い名前が付いたさまざまな健康的なスナック）、子供たちに注文をチェックさせました。彼女が言ったように、彼らはくすくす笑っていました、こんにちはホン、リンジーズグリルへようこそ。今日は何がもらえますか？

4 または、警告付きで本物のレストランに連れて行ってください。

お母さんやお父さんと一緒におしゃれなドレスアップデートをしませんか？はい、お願いします！ただし、同じ古​​いファーストフードチェーンに行く代わりに、特別なご馳走として本物の大人のレストランに子供を招待し、それは大きな子供と大人専用なので、子供向けのメニューはありません。行く前にオンラインで一緒にオプションを見て、面白そうなものを共有するために1つか2つのアイテムを選んでください。彼女が新しいものを味わうのに良い仕事をしているなら、あなたはこれを定期的な日付にすることができると彼女に言いなさい。

5 あなた自身の野菜を育てなさい。

庭にスペースがある場合は、子供と一緒に菜園を植えてください。その種がにんじんや大根に変わるのを見ると、彼はおそらく彼の労働の成果を味わいたいと思うでしょう。スペース（または緑色の親指）がない場合は、ファーマーズマーケットにアクセスしてください、とBlatnerは提案します。色とりどりの野菜を選んで、それを調理する最良の方法について農家に相談することができます。