SLEEPSCORE LABSの調査によると、EYEJUSTブルーライトスクリーンプロテクターが睡眠の改善に役立ちます

睡眠科学者は、この青色光遮断製品をテストし、いくつかの有望な結果を出しました。アイジャストブルーライトブロッキングスクリーンプロテクター

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最近、睡眠パターンの深刻な不況と画面時間の同時上昇に気付いた場合、それはおそらく偶然ではありません。睡眠に対する過度のスクリーン時間の悪影響、特に夜間のスクリーン時間十分に文書化されている。ベッドで携帯電話をスクロールしたり、夜遅くにラップトップでメールに返信したりすると、いくつかの理由で推奨される睡眠量を得ることができなくなる可能性があります。 1つは、あなたがしていること（読む、返信する、投稿する、消費する）は、精神的および感情的に刺激的であり、あなたがくつろぐことになっているときにあなたを目覚めさせます。しかし、それの別の部分は青い光と関係があります。

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青色光（可視光スペクトルの短い高エネルギー波長）は、太陽光の下で自然に発生し、健康的な概日リズムを維持する上で重要な役割を果たします。私たちの体は自然にそれを起床時間と関連付けます。ブルーライトは、日中の自然な手がかりの1つであり、覚醒とエネルギーを高め、気分を改善します。問題は、私たちのデバイスも青色光を発することです。つまり、外で自然に発生する青色光が消えてからずっと後に、これらの日中の光波にさらされます。私たちは基本的に、いつ起きて眠っているのかについて、さまざまなメッセージを伝えています。イライラする不眠症と倦怠感をキューに入れます。

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青色光遮断メガネは、画面から放出される夜間の青色光への過度の露出から保護するための人気のある製品になっていますが、画面自体を覆うオプションもあります。アイジャストブルー-遮光スクリーンプロテクター最近、SleepScore Labsの科学者による膨大な分析が行われました。SleepScoreLabsは、厳密なデータに裏付けられた研究を通じて睡眠改善製品の有効性を研究している睡眠科学会社です。

SleepScore Labsのわずか3年間での17回目の製品検証研究では、EyeJustの青色光フィルター技術が実際に「画面の色を変えることなく光源での有害な青色光を遮断し、睡眠、目、皮膚を保護するのに役立つ」ことがわかりました。プレスリリースに記載。

しかし、どうやってこれらのスクリーンプロテクターが機能することを本当に知っているのでしょうか？日没後にスクリーンからの青い光に定期的にさらされ、目の疲れを経験した24人の研究参加者は、iPadとMacBookでEyeJustのスクリーンプロテクターを使用しました。客観的データと報告されたデータの両方を使用して、研究者は各参加者の6週間の睡眠を評価し、画面でEyeJustフィルターを使用した場合と使用しない場合の睡眠パターンを比較しました（EyeJustを使用した場合は3週間、使用しなかった場合は3週間）。

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参加者は、デバイスに青色光を遮断する画面を配置すると、睡眠が大幅に改善されたことを報告します。彼らは、より休息し、睡眠に満足していると報告し、71％がEyeJustが一般的に睡眠を改善するのに役立ち、92％がガジェットによる眼精疲労を軽減するのに役立つと述べました。彼らはまた、健康的な就寝時の眠気の増加（4％）と眠りにつく速さの増加（12％速い）を報告しましたが、夜中に目が覚める頻度の減少（13％）にも注目しました。彼らが夜中に目が覚めた場合、彼らがどれくらい起きていたか（12パーセント）。

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事例証拠は1つですが、SleepScore Labsは、その高精度の非接触在宅追跡睡眠技術を使用して、フィルターをテストしました。客観的な測定により、特に21歳から35歳までの若い参加者において、否定できない睡眠の改善が明らかになりました。彼らはより多くを達成しましたレム睡眠（学習、記憶、気分などにとって重要です）そして平均して1泊あたり10分の睡眠を記録しました。

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SleepScoreLabsのチーフサイエンティフィックオフィサーであるRoyRaymann博士は、次のように述べています。「ディスプレイから発せられる光は、脳をだまして、まだ昼間であり、睡眠時間も近くないように思わせる可能性があります。 EyeJustスクリーンプロテクターを使用すると、日没後の不要な不要な青色光への露出を減らすことができます。これにより、目にやさしくなり、睡眠に対する画面照明の悪影響が制限されます。

青色光の露出を軽減するための最も簡単で賢明で最も安価なオプションは、暗くなると、または就寝の少なくとも1〜2時間前に、画面の時間を避けることです。しかし、人生は忙しく、私たちの技術に誘惑されないようにするのは難しいです。夜間にオフラインを維持するのに苦労している場合、またはオンラインである必要がある場合は、携帯電話、タブレット、またはコンピューターに簡単に適用できる（そして科学的に検証された）スクリーンカバーを入手することを検討してください。