あなたはそれを知っていましたか 2,500の瞑想アプリ 2015年から発売されていますか？瞑想アプリをダウンロードして瞑想の練習を始める準備ができたら、選択肢の点で変化が少ないと感じることは決してないということを知っているのは、なんと素晴らしいことでしょう。あなたが学び、実行することに興味があるほとんどすべてのための瞑想アプリがあります。穏やかなベルの音でシンプルで手間のかからない瞑想タイマーを提供するアプリがあります。気分、健康上の懸念、またはその他の健康目標に基づいたガイド付き瞑想シリーズを提供するアプリ。ウォーキング瞑想、指圧レッスン、マインドフルネス教育を提供するアプリ。上記のすべてを提供するアプリ。そしてそれらのいくつかは無料ですらあります。

ただし、2,500（プラス！）のアプリは、特に自宅で瞑想を始めたばかりの場合は、検討すべき恐ろしい数のオプションのように見えることがあるため、両刃の剣になることもあります。検索を絞り込むための簡単な方法の1つは、予算を検討することです。はい、もう少しベルとホイッスルを提供するアプリには、絶対にリーズナブルな料金を支払うことができます。また、無料でダウンロードでき、プレミアムメンバーシップにアップグレードするように勧められる前に、限られた数の無料の基本的な瞑想または無料の試用版を提供する素晴らしい瞑想アプリがいくつかあります（ 私の人生 と ヘッドスペース このような一流のアプリのほんの一部です）。

しかし、完全に無料の瞑想アプリからメンタルヘルスの旅を始めることをお勧めしますか？これは、瞑想の基本からマインドフルネスベースの呼吸法、ガイド付きセッション、感情的なチェックインまで、あらゆるものにつま先を浸すのに最適な、ひもを付けない方法です。誰が彼らの頭にぶら下がっている別の遅い構築のサブスクリプション料金を持っている必要があるのでしょうか？瞑想アプリは、ストレスを増やすのではなく、ストレスを和らげるのに役立つはずです！

ここにあなたが固執しないかもしれない何かを砲撃する前にチェックアウトするための5つの無料の瞑想アプリがあります（しかし、私たちはあなたがそうする可能性が高いと思います）。

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1 インサイトタイマー

この瞑想アプリでは、無料は本当に無料です。 インサイトタイマー サブスクリプションやメンバーシップを必要とせずに、100,000を超えるガイド付き瞑想の膨大なコレクションを提供します。いくつかのセッションは、瞑想を愛する有名人によってさえ導かれます ジゼル・ブンチェン と ラッセルブランド 、そして禅マスター ティク・ナット・ハン 。 （オプションのプレミアムメンバーシップは月額5ドルからで、オフラインリスニング、瞑想コース、その他の機能が含まれています。）このアプリには、瞑想音楽や無料の瞑想タイマーなどの機能もあります。エンディングベル。

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2 マインドフルネスコーチ

この完全に無料のマインドフルネスアプリは、退役軍人、サービスメンバー、およびそれを試してみたい人にマインドフルネスを教えることを目的として、米国退役軍人省（VA）の国立PTSDセンターによって作成されました。大騒ぎせず、ウーウーフリー、 マインドフルネスコーチ 健康的な対処戦略と生涯のスキルとしてマインドフルネスについて学び、受け入れることを探している人にとっては、優れた有益なリソースです。ガイド付きのオーディオ瞑想に従い、目標を設定し、進捗状況を追跡し、このメンタルプラクティスの歴史と利点について詳しく学びます。

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3 笑顔の心

笑顔の心 は、エビデンスに基づいた非営利のマインドフルネスアプリで、大人と子供の両方を対象とした300を超える完全無料の瞑想とマインドフルネスプログラムを備えています。その使命は単純です。「学校、家庭、職場で、健康な心をサポートするためのアクセス可能な生涯にわたるツールを提供すること」。アプリ内で、カテゴリ別（職場、家族全員、成人向け）またはテーマ（注意と集中力、睡眠、ストレス、人間関係）ごとに、研究に裏付けられたマインドフルネスプログラムを調べます。笑顔の心は非常に初心者に優しいです、そしてあなたは最初から始めて、マインドフルネスが何を意味するか、それがどのように機能するか、その背後にある研究、そして入門瞑想セッションについて学ぶことができます。

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4 UCLAマインドフル

The UCLAマインドフル このアプリは、UCLAのマインドフルアウェアネスリサーチセンターから生まれたものです。このアプリを使用すると、リサーチベースのマインドフルネス瞑想を無料で利用できます。 UCLA Mindfulは、初めての人のための基本的な瞑想、瞑想の方法に関する役立つビデオ（正しい姿勢を学び、その背後にある科学を理解する）、自分で練習できるシンプルなタイマー、ガイド付きで、マインドフルネスを簡単に試すことができます慢性的な痛みからストレス管理まで、個人的な闘いを通してあなたを助けるウェルネス瞑想。

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5 ヘルシーマインドプログラム

The ヘルシーマインドプログラム このアプリは、科学非営利団体のヘルシーマインドイノベーション（HMI）（ウィスコンシン大学マディソン校のヘルシーマインドセンターと提携）の発案によるもので、2020年に寄付ベースになり、すべてのユーザーが無料で利用できるようになりました。ポッドキャストスタイルのレッスンを通じてとガイド付きの瞑想、この無料アプリは、神経科学を日常のツールに変えて、幸福の4つの柱を解き放つためにあなたの心を訓練します。 HMIによる数十年にわたる研究に基づく ：意識、洞察、つながり、目的。

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