この風邪とインフルエンザの季節、新しいコロナウイルスが蔓延する中、私たちが何度も聞いたメッセージが1つあります。手を洗ってください！しかし、あなたが知らない場合 正しい方法で手を洗う方法 または、テクニックに熱心ではない場合（「お誕生日おめでとう」の曲全体を2回歌っていますか？）、手が思ったほどきれいではない可能性があります。しかし、心配しないでください。手洗いのスキルをリフレッシュするのに遅すぎることはありません。手始めに、以下の一般的な手洗いの間違いをしていないことを確認してから、相談してください 手洗いガイド とチェックしてください 米国疾病予防管理センター（CDC）のヒント 。毎回適切に手を洗うために時間をかけてください。そうすれば、手に無菌性があり、病気の蔓延を防ぐことができます。

手指消毒剤を使用するよりも石鹸と水で手を洗う方が良いですが、外出先で単に流しに行けないときのために、ここに方法があります あなた自身のDIYハンドサニタイザーを混ぜる 。

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1 十分な時間手を洗っていない。

CDCによると、手を洗うのにかかる最適な時間は20秒です。 研究によると その短い期間は細菌を除去するのに効果的ではないかもしれません。

しかし、20秒はあなたが思っているよりも長く感じます—それは「ハッピーバースデー」の歌を口ずさむのにかかる時間です 2回。 もっと現代的な音楽のインスピレーションが欲しいですか？ CNNは手洗いの曲を推奨しています 10年ごとに。

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二 石鹸をスキップします。

OK、石鹸を使わずに手を洗っているのなら、間違いなく間違っています。 CDCによると、界面活性剤と呼ばれる石鹸に含まれる化合物は、手から汚れや微生物を取り除きます。さらに、石鹸を使用すると、私たち全員が手を完全にこすり洗いする傾向があります そして 水対水だけ。

また、石鹸に手を伸ばすか、最初に手を濡らすべきか疑問に思っている場合、CDCは、手を流水に置き（暖かいまたは冷たい作業）、水道をオフにしてから石鹸を塗ることをお勧めします。

3 スポットがありません。

私たちのほとんどが手洗いの際にスキップする領域がいくつかあります。特に、手の甲、指の間、爪の下などです。あなたがそれらの頻繁に見落とされている場所をきれいにすることを確認するために時間をかけてください。ネイルブラシを持っていなくても、泡立てたりこすったりすると摩擦が生じ、汚れや細菌を取り除くのに役立ちます。だからスクラブしてください！

4 手を乾かさない。

手をよく洗っても、濡れたままにしておくと、半分の作業しかできません。 CDCは、細菌が濡れた手との間でより簡単に移動する可能性があることを警告しています（まだ濡れた手で細菌の浴室のドアに手を伸ばすときなど）。そのため、手を完全に乾かしてください。研究によると、手を清潔な布で乾かすか、何かに触れる前に風乾させることが2つの最も効果的な方法です。

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5 あなたは十分な頻度であなたのハンドタオルを掃除していません。

または、汚れたタオルで手を乾かしている場合は、清潔な手に細菌をこすりつけている可能性があります。特に風邪やインフルエンザの季節には、毎日清潔なタオルを使用していることがわかるように、洗濯ローテーションでハンドタオルの数を増やすことを検討してください。

バクテリアは湿ったタオルの上で繁殖するので、使用の合間に完全に乾くようにハンドタオルを掛けてください。

6 あなたは手指消毒剤に頼っています。

一方 手指消毒剤 車の中にいるときや会議で立ち往生しているときなど、流しに行けないときは、石鹸と水で洗うための恒久的な代替品として使用しないでください。手指消毒剤は、流しに着くまでの一時的な解決策と考えてください。

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少なくとも60％のアルコールを含む手指消毒剤は細菌を殺すのに役立ちますが、すべての種類の細菌を殺すわけではなく、手の化学物質を除去することもありません。特に手が汚れていたり脂っこい場合は、手指消毒剤だけでは効果がありません。

7 洗った直後に、細菌性のドアノブや蛇口に触れています。

公衆トイレを使用するときに、洗ったばかりの手に細菌が付着しないように、ペーパータオルを使用して蛇口をオフにするか、可能であれば足でドアを開いてください。自宅で、 定期的に消毒する ドアノブと蛇口。