優雅に年をとるのは失われた芸術ではなく、ただ忘れられた芸術です。メスまたは注射器が「若い」ままでいる唯一の方法であると考えるすべての女性のために、ここにニュース速報があります：「老化の約80％は環境要因、あなたがコントロールできるものによって引き起こされます」とレスリー・バウマンは言います。皮膚科医であり、フロリダのマイアミ大学化粧品センターの所長。 リアルシンプル 8人の女性皮膚科医のところに行き、彼ら自身の在宅アンチエイジングルーチンを見つけました。それらはすべて賢明なアプローチを提供します：あなたの肌を保護し、適切なスキンケア成分を使用し、そしてあなたの人生を続けてください。

老化を遅らせる12の方法

• 毎日日焼け止めを着用してください。あなたは以前にそれを聞いたことがあります：太陽への露出は早期老化の一番の原因です。太陽からの紫外線、または日焼けベッドは、肌を滑らかで引き締める物質であるコラーゲンとエラスチンを分解します。損傷やしわを最小限に抑えるために、太陽から離れて、これらのヒントに従ってください。
• 日焼け止めをたっぷり塗ってください。 SPF（日焼け止め係数）15の薄すぎる層は、約SPF 7に相当します。ショットグラスサイズの量を使用して体を覆い、小さじ1杯を使用して顔を覆います。
• 足を忘れないでください。ニューヨーク市のマウントシナイメディカルセンターのレーザーおよび美容皮膚科のディレクターであるハイジウォルドルフは、次のように述べています。
• SPFで強化されたメイクアップに頼らないでください。肌を守るのに十分な量を着用していない可能性があります。
• UV保護付きのサングラスを選択してください。優れたサングラスは白内障を防ぐのに役立ちます。また、目を細めるのを防ぎます。目を細めると、時間の経過とともに目の周りのコラーゲンが分解され、カラスの足ができます。
• 煙のような状況は避けてください。喫煙したらやめなさい。また、非喫煙者は、間接喫煙への慢性的な曝露が皮膚に損傷を与える可能性があることに注意する必要があります。サンタモニカを拠点とする皮膚科医のカリン・グロスマンによれば、太陽のように煙がフリーラジカルであなたを襲い、皮膚をくすませ、コラーゲンを分解し、治癒能力を遅くします。ダメージをかわすために、グロスマンはフリーラジカルを中和する抗酸化物質を含む製品を提案しています。彼女のお気に入りの抗酸化物質は、ビタミンC、ビタミンE、緑茶です。 「研究はそれらの有効性を最も裏付けています」と彼女は言います。
• 繰り返しの動きを意識してください。笑顔、しかめっ面、会話の間で、あなたの顔は1日に何千もの動きをします。時間が経つにつれて、これらの反復的な動きはより深い線につながります。あなたの感情を示すのをやめることは（ステップフォードのよ​​うなことは言うまでもなく）非現実的ですが、いくつかの習慣は抑制される可能性があります。 「私たちは、「生きてはいけない」と言っているのではありません。動かないで」ニューヨーク市の皮膚科医であるデブラ・ジャリマンは言います。 「しかし、ストロー、チューインガム、または喫煙を絶えず飲んでいる場合は、口の周りのコラーゲンを分解していることになります。そして、しわは早く来るでしょう。」

• ピッキングをやめろ！にきびに少し自宅で手術をしたいという衝動に抵抗するのは難しいですが、それが残すかもしれないマークはそうしない最も説得力のある理由です。 「あなたが年をとるにつれて、にきびの傷跡はしばしばしわのように見えることになります」とグロスマンは言います。 「しわができる場所の近くの頬ににきびがあると、しわが深くなります。」
• アルファヒドロキシ酸（AHA）でクレンジングします。それらは死んだ皮膚細胞の最上層を取り除き、その下に新鮮な層を明らかにするのを助けます。 「アルファヒドロキシ酸（グリコール酸など）は毛穴の詰まりを取り除き、肌を滑らかに見せます」とニューヨーク市の皮膚科医であるアリソンC.ペンシュタインは言います。注：脂性肌やニキビができやすい肌の場合は、ベータヒドロキシ酸（BHA）を含むクレンザーを試してください。
• 夜はアンチエイジングクリームを使用してください。新しいアンチエイジングクリームは常に化粧品売り場に届きます—より大きな主張とより高い値札が付いています。しかし、ビタミンA誘導体を含む古き良きレチノイドは依然としてゴールドスタンダードです。 「多くの研究がレチノイドを支持しており、それらは時の試練に耐えてきました」とシカゴのラッシュ大学医療センターの皮膚科准教授であるマリアンヌ・オドノヒューは言います。レチノイドは肌の再生を促し、細い線を滑らかにし、太陽のダメージを修復するのに役立ちます。それらは、RenovaやRetin-Aなどの処方クリームに含まれ、市販のレチノールクリームには低濃度で含まれています。注：レチノイドは最初は刺激を与える可能性があるため、慎重に適用してください。それらはまた、皮膚を日焼けに対して脆弱なままにします。お肌が非常に敏感な場合は、植物に含まれる成分であるキネチンを含むマイルドなクリームを試してみてください。
• 毎週の角質除去トリートメントをお試しください。ケミカルピーリングやマイクロダーマブレーションを含むほとんどの専門的な老化防止治療は、不均一な色素沈着を取り除き、コラーゲンの成長を促進するために皮膚を剥がします。今では、家庭で使用するのに十分優しい効果的な治療法があります。ニュージャージー州のハッケンサック大学医療センターの美容皮膚科のディレクターであるロビン・アシノフは、化学角質除去剤の使用を提案しています。超微粒子で皮膚を手作業で剥がすプロのマイクロダーマブレーションと同様の結果を達成することを目的とした研磨クリームもあります。時間が経つにつれて、あなたの肌はわずかに厚くなることによって反応するはずです。 「増粘は良いです」とニューヨーク市の皮膚科医であるメアリーエレンブラデマスは説明します。 「肌が厚いほど、しわが少なくなります。」
• あなたの体の残りの部分を覚えておいてください。 「顔のために行うことはすべて、首、胸、手に対しても行う必要があります」とバウマンは言います。 「これらは老化を示す主要なスポットです。」少なくとも保湿：潤いのある肌はよりふっくらと滑らかに見えます。