私は運動が大好きです。汗まみれのブートキャンプとボクシングのクラスは私のストレスの出口です。しかし、私はすべて陽で少し陰です。私を高強度のものに数え、スローモーションの動き、長いポーズ、その後のシャワーなしを必要とするトレーニングに数えます。エゴファクターのレイヤー—私は元バレリーナで、その後しなやかさを失いました—そして私が自分自身を悪いヨギだと思っているのも当然です。

私がピーブズをMarlynnWei、MD、精神科医、ヨガ講師、そしてハーバードメディカルスクールガイドヨガの共著者と共有したとき、彼女は私のヨガの不満が一般的であると私に保証しました。ヨガをするためには、じっと座っているか、柔軟でなければならないという考えがあります、とウェイは言いました。しかし、ヨガの教えは、ポーズやマントラではなく、身体の認識や感情的および肉体的な解放と回復についてです。

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回復という言葉は私に共感しました。私は、ヨガを積極的な回復の一形態として考え始めました。これは、従来のトレーニングとは対照的に、他のすべてのフィットネスの課題でより良く回復し、より強くなることを可能にします。魏はまた、他の形の身体活動で好きだった資質をヨガの練習に適用するように勧めました。スピードを上げるとカロリー消費が増え、魅力が増したので、ヴィンヤサスタイルのオプションを探しました。音楽もまた、ワークアウト中のエンゲージメントを維持するのに常に役立ってきたので、ニューヨークとロサンゼルスにあるスタジオで、フローを移動しながらヒップホップの曲を演奏するY7を探しました。また、夕方にジムのプレイリストをストリーミングしてオンラインでヨガのビデオをフォローすることで、リラックスして翌日の心配から焦点を移すことができたことがわかりました。

私は数ヶ月間、ヨガの練習に気を配っています。ヨガの心理的および肉体的利益を享受するには、週に1〜2回、8〜12週間練習することを約束する必要がありますとWei氏は説明します。

今日、回復ストレッチは、スクワットとランジを深くし、股関節屈筋の緊張を和らげ、私の本当のトレーニング愛（スプリント！ボックスジャンプ！）の痛みを軽減し、より強力にするのに役立ったと言えます。そして、私は認めます、意識的な呼吸と静けさの瞬間は、ストレススパイラルの間、大丈夫、おそらく満足さえ感じます。それで、ヨガ、私はあなたが好きですか？そこまで行くかどうかはわかりませんが、確かにあなたを尊重することを学びました。

あなたのためにヨガを機能させる

あなたの最初の考え： 私はスピリチュアルでも禅でもありません。

それを再考してください： 無理に押し込まないでください。ヨガは本質的に瞑想的であるため、ヨガをしている場合、または単にヨガの呼吸をしている場合でも、いわばすでに精神的であるとウェイは言います。マントラやヨガの話が気に入らない場合は、それらを調整して自分自身に集中してください。

あなたの最初の考え： ヨガは本当のトレーニングのようには感じません。

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それを再考してください： やけどの詳細については、vinyasaまたはパワーヨガを探してください。または、ヨガをワークアウトカテゴリから外して、セルフケアまたはリラクゼーションのモードと考えてください。

あなたの最初の考え： 私は十分に曲がりくねっていません。

それを再考してください： 修正を行い、Weiにアドバイスします。恥ずべきことはありません、と彼女は言います。その瞬間にあなたの体と心がどこにあるかを受け入れる力は、すべての中で最も力を与えるヨガの原則です。