中学生の頃、アヒルのように走っていると何度も言われました。さらに、私はランニングであまりにも早く疲れ、友達全員よりも遅く、すぐに気が散って退屈しました。明らかに、ランニングは私には向いていませんでした。

年をとるにつれ、ワークアウトのクラスを受講し始め、ヨガのように、明確な指示と技術的な要素を備えたクラスに集中できるようになりました。自分に合ったものを見つけました。しかし、それから私はグループクラスが高価なニューヨーク市に引っ越しました。一方、ランニングは無料です。

体調を維持するために（そして予算内で）、舗装を打つ必要があることを知っていたので、シアトルのブルックスビーストトラッククラブのエリートランナー兼エキスパートであるハンナフィールズに相談しました。彼女はかつて私のように走ることを嫌っていたと主張した。フィールズは、ランニングに伴うハングアップ、痛み、単調さを克服するための1つの便利な方法は、マインドフルネスを学ぶことだと教えてくれました。あなたの周りのすべての感覚要素を取り入れてください：あなたが通り過ぎる木、あなたの肺を通り抜ける呼吸、通り過ぎる音、彼女は説明しました。このように、あなたは完璧に見えることや仕上げにそれほど固執することはありません。彼女の2番目のヒント：ランニングをより面白くし、説明責任を果たすために、ランニング仲間（できればコピーできる良い形の仲間）を見つけましょう。

私は彼女の毎日の朝のランニング、公園での2マイルのループで友人に加わり始めました。彼女は、これまでのところ、322日連続の個人的なランニングチャレンジの88日目にあり、私が彼女に加わることができるように、彼女はペースを落とすことに同意しました。 8か月後、物事は私のためにクリックされました。彼女と私は少なくとも週に4回走っていて、元の時間をほぼ1分短縮しました。追加の特典：彼女はコーディング学校にいて、私はフルタイムで働いているので、追いつく必要があるのはそれだけです。

彼女がレースにサインアップしていると私に言ったとき、私は同じことをする意欲を感じました。私は彼女の助けを借りてここまで来ました。幸いなことに、私のタイプAの性格は、レースの日程、ヒットするマイレージ、努力するペースなどの具体的な目標にうまく対応しました。それ以来、私は3つのハーフマラソンフィニッシュラインを通過しました。

私は今走るのが好きですか？ほとんどの日。確かに、足が重く感じて保釈したいときがあります。しかし、何ヶ月にもわたる練習によって、私の歩みは不完全ではなくなりました。親しい友人と一緒にカレンダーに日付を繰り返して楽しみにしています。そして、逃げる時間である心のこもった瞬間に走りを変える方法を学びました。私は始めたところから何マイルも離れています。

ランナーズハイをキャッチ

あなたの最初の考え： 快適に1マイル走ることすらできません。どこから始めればいいのかわかりません。

それを再考してください： ゆっくり、文字通り、比喩的に始めましょう。有酸素運動の強さと持久力を構築しながら、1マイル歩いて、より長い距離まで歩きます。ニューオーリンズのオクスナー医療センターの心臓リハビリテーションと予防の医療ディレクターであるCarlJ。Lavie、MDは、少量のランニング（週に2回、1マイルから3マイルでも）が最大の健康効果をもたらすと述べています。

あなたの最初の考え： ランニングはとても退屈です。

それを再考してください： 友達と一緒に走れない場合は、ジューシーなポッドキャストに駆け寄ってください。 5マイルの不振からあなたをそらすための真の犯罪殺人ミステリーのようなものはありません。

あなたの最初の考え： マイルは信じられないほど長く感じます。

それを再考してください： 別の方法で距離を測定します。たぶんあなたは3曲で1マイルをすることができます。