睡眠の問題： 眠りにつくことも、そのままでいることもできませんか？その理由は、閉経前後のホルモンの変化を伴うことがある寝汗、または閉経前に始まった睡眠の問題である可能性があります。ペンシルベニア大学の産婦人科研究教授であるエレン・フリーマン博士は、次のように述べています。

熱サージに関しては、閉経期の認定臨床医であり、エール医学部の産科、婦人科、生殖科学の教授であるメアリージェーンミンキン医学博士は、寝室を涼しく保ち、デュアルコントロールの加熱毛布を使用することで不快感を最小限に抑えることを提案しています。あなたのパートナーが暖かいままでいる間、あなたは涼しくとどまることができます。また、ベッドの横に清潔なナイトガウンを置いて、びしょ濡れになって起きたらすぐに着替えられるようにします。

物忘れ： いいえ、あなたはあなたの心を失っていません—あなたはあなたのエストロゲンを失っています。 「エストロゲンと認知の間には明確な関係があります。ホルモンレベルの低下は、集中力のない感情の一因となる可能性があります」と、記憶力改善の講義とトレーニングを提供する会社であるTotal BrainHealthのCEOであるCynthiaR.Green博士は述べています。

忙しい、または圧倒されると、記憶力と注意力が低下する可能性があるとグリーン氏は言います。よく食べること、十分な目を閉じて、定期的に運動することに加えて、たくさんの水を飲みます。研究によると、軽度の脱水症状でさえ、女性の集中力が低下することがわかっています。 Greenはまた、Elevate、Fit Brains Trainer、Luminosity Brain Trainerなど、時間との戦いでゲームを行うことを推奨しています。これにより、記憶力を向上させ、集中力を高めることができます。その間、そこにとどまりなさい：あなたのホルモンが落ち着くにつれて霧は上がるでしょう。

性欲の低下： 膣の乾燥は性交を不快にする可能性があります。 （ルーブは驚異的に機能します。）そして、ほてりと気分のむらがあなたをセクシーではないように感じさせることがあります。女性の性欲を高めるテストステロンのレベルも中年期に急落します。 「FDAが承認した女性用テストステロンはありません。男性用のものは強すぎますが、医師は女性用に低用量で[処方する]ことがあり、性的欲求を高めます」とミンキンは言います。それでも、彼女はホルモンは全体像の一部にすぎないと強調しています。ストレスを押しつぶし、退屈を打ち負かすために物事を刺激することは、あなたの関係と性的自己イメージを改善することができます。

ブルース： 「特に過去にうつ病を経験したことがある女性の場合、閉経中のうつ病のリスクは高くなります」と、ハミルトンにあるマクマスター大学の精神医学および行動神経科学の助教授であるシェリルM.グリーン博士は述べています。 、オンタリオ。変動するホルモンは、気分を安定させる役割を担う脳の領域に影響を与えるため、原因である可能性があります。質の悪い睡眠はうつ病に大きく寄与する可能性があるため、寝汗が役割を果たす可能性があります。数週間ダンプにいる場合は、医師または心理学者に相談してください。研究によると、抗うつ薬、トークセラピー、運動はすべて気分を改善することがわかっています。

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