忙しい、または必死に感じることは、日常生活の一部である可能性があります。場所から場所へと絶えず急いでいる場合でも、やることリストに圧倒されている場合でも、1日の時間が足りないと考えるのは簡単です。 。しかし、おそらくあなたは 行う 一日にたくさんの時間があり、その圧倒的な忙しさの感覚がすべてあなたの頭の中にあるかもしれません。

に発表された新しい研究 インクルード マーケティングリサーチジャーナル 感情的な葛藤が人々を彼らが時間のために真剣にクランチされたように感じさせたことを明らかにしました、特に罪悪感または恐れの感情。人々は、ある仕事に別の仕事ではなく時間を費やしたことに罪悪感を感じたか、収入の喪失に対するストレスと恐怖を感じました。

効果を説明するために、 研究者は研究参加者に尋ねた 特定の一連のタスクを完了することを想定します。次に、タスクが互いに競合していることを想像するように求められました。時間的に重複しているか、感情的または経済的な理由で競合しています。参加者は、葛藤が何であれ不安を感じました。仕事をするのに十分な身体的時間があったとしても、感情的な葛藤は彼らにストレスを感じさせました。

この内部の綱引きがおなじみのように聞こえる場合は、ストレスを解消して、不安のないやることリストに取り組むことができるようにする方法があります。最初の戦略は簡単です—ただ 呼吸する 。スタンフォード大学大学院生メラニーラッド 彼女の研究で、この技術が 忙しさに関しては、人々のストレス解消に最も成功しました。研究者が参加者に深くゆっくりと呼吸するように頼んだとき、彼らはよりリラックスした気分になりました。瞑想的なクレンジング呼吸に焦点を当てます。つまり、息を吸うときに5まで数え、横隔膜を拡張させ、息を吐くときに6まで数えます。

もう1つの簡単なトリックは、緊張や不安の感情を興奮などのポジティブな感情に再構成することです。どうすればあなたの考えを変えることができますか？ジェニファーアーカーによると、新しいの著者の一人 マーケティングリサーチジャーナル 勉強して、ワクワクしていると言って！あなたのタスクを見るとき、ストレスのレベルを減らし、あなたがあなたのスケジュールをコントロールするのを助けることができます。

実際に時間を費やすものを制御することはできませんが、それについてどのように感じるかを制御することはできます、とAakerは電子メールで述べています。